जीईआरडी जोखिम कारकों के बारे में मुझे क्या पता होना चाहिए?

विषय

• अवलोकन
• जीईआरडी जोखिम कारक क्या हैं?
• क्या कारण है GERD?
• औषधीय कारण
• जीवनशैली में बदलाव आपको GERD को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं
• जीईआरडी का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए आहार समायोजन
• खाना
• खाने की आदत
• ले जाओ

अवलोकन

हम सभी को हर बार खाने के बाद नाराज़गी होती है। लेकिन अगर आपको नियमित रूप से छाती में दर्द, जलन होती है, तो आपको गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हो सकता है। इसे एसिड रिफ्लक्स रोग भी कहा जाता है।

जीईआरडी जोखिम कारक क्या हैं?

यदि आप GERD के लिए उच्च जोखिम पर हैं:

• मोटे हैं
• एक हर्निया हर्निया है
• गर्भवती हैं
• एक संयोजी ऊतक विकार है

यदि आप GERD को बढ़ा सकते हैं:

• धुआं
• बड़े भोजन का सेवन करें
• सोने के समय के करीब खाएं
• वसायुक्त या तले हुए भोजन खाएं
• काफी पीजिये
• चाय पीएँ
• शराब पी
• एस्पिरिन की तरह गैर-भड़काऊ विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) का उपयोग करें

क्या कारण है GERD?

आपके अन्नप्रणाली में पेट का एसिड जीईआरडी का कारण बनता है। आपका घेघा आपके मुंह और पेट को जोड़ने वाली ट्यूब है। आपके पेट और आपके अन्नप्रणाली के बीच एक वाल्व है जो आम तौर पर केवल एक ही तरह से काम करता है, जिससे आपके पेट में भोजन और तरल पदार्थ की अनुमति मिलती है और फिर जल्दी से बंद हो जाता है।

जीईआरडी के साथ, वाल्व को काम नहीं करना चाहिए जैसा कि इसे करना चाहिए। यह भोजन और पेट के एसिड को आपके घुटकी में वापस (भाटा) प्रवाह करने की अनुमति देता है। यह एसिड भाटा आपके अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करता है। खाने के 30 मिनट से 2 घंटे बाद तक लोग अक्सर लक्षण महसूस करते हैं।

औषधीय कारण

कुछ दवाओं से जीईआरडी के लक्षण हो सकते हैं, जैसे:

• एंटीकोलिनर्जिक्स, विभिन्न स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है
• ब्रोन्कोडायलेटर्स, अस्थमा के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है
• प्रोजेस्टिन, जन्म नियंत्रण में या असामान्य मासिक धर्म रक्तस्राव के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है
• शामक, चिंता या अनिद्रा के इलाज के लिए इस्तेमाल किया
• कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, का उपयोग उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए किया जाता है
• ट्राइसाइक्लिक, का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है
• डोपामाइन-सक्रिय ड्रग्स, जिसका उपयोग पार्किंसंस रोग के इलाज के लिए किया जाता है

जीवनशैली में बदलाव आपको GERD को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं

कुछ सरल जीवन शैली में परिवर्तन आपके एसिड भाटा की आवृत्ति को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:

• अपने पेट पर दबाव को राहत देने के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• धूम्रपान बंद करो। यहाँ कुछ ऐप्स हैं जो मदद कर सकते हैं।
• गुरुत्वाकर्षण की मदद करें: अपने बिस्तर के सिर को 6 से 9 इंच तक ऊंचा करें।
• लेटने या बिस्तर पर जाने से पहले खाने के तीन घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें।
• उन कपड़ों से बचें जो आपकी कमर के चारों ओर कसकर फिट होते हैं।
• एस्पिरिन, नेप्रोक्सन (एलेव) और इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) जैसी दवाओं से बचें। इसके बजाय, दर्द से राहत के लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लें।
• अतिरिक्त पानी के साथ सभी दवाएं लें।
• अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या नई निर्धारित दवाएं आपके जीईआरडी को खराब कर देंगी।

जीईआरडी का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए आहार समायोजन

अपने आहार और खाने की आदतों में बदलाव करके, आप अपने एसिड रिफ्लक्स की आवृत्ति को कम कर सकते हैं। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।

खाना

पहला समायोजन अपने फाइबर का सेवन बढ़ाने और निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने के लिए है:

• खट्टे फल
• खट्टे रस
• टमाटर के उत्पाद
• चिकना, तले हुए खाद्य पदार्थ
• कैफीन
• टकसालों
• कार्बोनेटेड शीतल पेय
• मसालेदार भोजन
• लहसुन और प्याज
• चॉकलेट
• नकली मक्खन
• मक्खन
• तेलों
• पूर्ण वसा वाली डेयरी (खट्टा क्रीम, पनीर और पूरे दूध सहित)
• मादक पेय

खाने की आदत

आप जो खाते हैं उसे न केवल समायोजित करके अपने जीवन पर जीईआरडी के प्रभाव को कम करने के लिए काम कर सकते हैं, बल्कि आपके खाने का तरीका भी:

• छोटे, अधिक बार भोजन करें।
• अपने भोजन को धीरे-धीरे खाएं और इसे अच्छी तरह से चबाएं।
• अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। भोजन करते समय, सीधे बैठें। भोजन के बाद एक घंटे तक झुकने या अपनी कमर के नीचे पहुँचने से बचें।
• सोने से पहले खाने से बचें। लेटने या बिस्तर पर जाने के लिए खाने के कम से कम तीन घंटे बाद प्रतीक्षा करें।
• ट्रिगर खाद्य पदार्थों के लिए देखें जो आपके जीईआरडी लक्षणों को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाई देते हैं।

ले जाओ

अपने डॉक्टर के साथ मिलकर अपने जीईआरडी के प्रबंधन की योजना बनाएं। जीवनशैली और व्यवहार संबंधी परिवर्तनों का एक संयोजन - यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर के पर्चे की दवा के साथ-साथ आपको अनुभव होने वाली असुविधा और इसकी आवृत्ति को कम कर सकते हैं।