सब कुछ आप पेट फूलना के बारे में पता करने की आवश्यकता है
विषय
- पेट फूलना क्या है?
- पेट फूलने का कारण क्या है?
- निगलने वाली हवा
- आहार विकल्प
- अत्यधिक पेट फूलना और जटिलताओं का कारण बनता है
- पेट फूलने के उपचार के विकल्प और घरेलू उपचार क्या हैं?
- पेट फूलने के लिए अपने चिकित्सक को कब देखें
- पेट फूलना
- पेट फूलना रोकना
- पेट फूलना का दीर्घकालिक दृष्टिकोण
पेट फूलना क्या है?
आमतौर पर गोज़िंग, पासिंग विंड, या गैस के रूप में जाना जाता है, पेट फूलना पाचन तंत्र से गुदा के माध्यम से गैस छोड़ने के लिए एक चिकित्सा शब्द है। यह तब होता है जब गैस पाचन तंत्र के अंदर इकट्ठा होती है, और एक सामान्य प्रक्रिया है।
गैस दो मुख्य तरीकों से एकत्रित होती है। खाने या पीने के दौरान हवा निगलने से पाचन तंत्र में ऑक्सीजन और नाइट्रोजन जमा हो सकती है।दूसरा, जैसा कि आप भोजन को पचाते हैं, हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी पाचन गैसें एकत्रित होती हैं। किसी भी विधि से पेट फूल सकता है।
पेट फूलने का कारण क्या है?
पेट फूलना बहुत आम है। हम सभी अपने पाचन तंत्र में गैस जमा करते हैं। अधिकांश लोग दिन में लगभग 10 बार गैस पास करते हैं। यदि आप नियमित आधार पर इससे अधिक बार हवा पास करते हैं, तो आप अत्यधिक पेट फूल सकते हैं, जिसके कई कारण हैं।
निगलने वाली हवा
आम तौर पर खाने और पीने के दौरान, पूरे दिन हवा को निगलना स्वाभाविक है। आमतौर पर, आप केवल थोड़ी मात्रा में हवा को निगलते हैं। यदि आप अक्सर अधिक हवा निगलते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप अत्यधिक पेट फूलने का अनुभव करते हैं। यह भी burping कारण हो सकता है।
सामान्य से अधिक हवा निगलने के कारणों में शामिल हैं:
- च्यूइंग गम
- धूम्रपान
- पेन टॉप जैसी वस्तुओं पर चूसने
- कार्बोनेटेड पेय पीने
- बहुत जल्दी खाना
आहार विकल्प
आपके आहार के विकल्प अत्यधिक पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। गैस बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फलियां
- पत्ता गोभी
- ब्रोकोली
- किशमिश
- मसूर की दाल
- सूखा आलूबुखारा
- सेब
- फ्रूटोज़ या सोर्बिटोल में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि फलों का रस
ये खाद्य पदार्थ पचने में लंबा समय ले सकते हैं, जिससे पेट फूलने से जुड़ी अप्रिय गंध होती है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें शरीर पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर पाता है। इसका मतलब है कि वे आंतों से बृहदान्त्र तक पूरी तरह से पचने के बिना गुजरते हैं।
बृहदान्त्र में बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया होते हैं जो भोजन को तोड़ते हैं, गैसों को छोड़ते हैं क्योंकि वे ऐसा करते हैं। इस गैस का निर्माण पेट फूलने का कारण बनता है।
अत्यधिक पेट फूलना और जटिलताओं का कारण बनता है
यदि आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट या शर्करा की एक बड़ी मात्रा शामिल नहीं है, और आप अत्यधिक हवा नहीं निगलते हैं, तो आपका अत्यधिक पेट चिकित्सकीय स्थिति के कारण हो सकता है।
अंतर्निहित पेट फूलने की संभावित स्थिति अस्थायी स्थितियों से लेकर पाचन समस्याओं तक होती है। इनमें से कुछ शर्तों में शामिल हैं:
- कब्ज़
- आंत्रशोथ
- खाद्य असहिष्णुता, जैसे लैक्टोज असहिष्णुता
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- क्रोहन रोग
- सीलिएक रोग
- मधुमेह
- भोजन विकार
- नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
- डंपिंग सिंड्रोम
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD)
- ऑटोइम्यून अग्नाशयशोथ
- पेप्टिक अल्सर
पेट फूलने के उपचार के विकल्प और घरेलू उपचार क्या हैं?
समस्या के कारण के आधार पर पेट फूलने के उपचार के कई तरीके हैं। घर पर पेट फूलने का इलाज करने के लिए, निम्नलिखित प्रयास करें:
- अपने आहार को देखो। यदि इसमें बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो पचाने में मुश्किल होते हैं, तो उन्हें बदलने का प्रयास करें। पचाने में आसान कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि आलू, चावल और केला, अच्छे विकल्प हैं।
- खाने की डायरी रखें। यह आपको किसी भी ट्रिगर की पहचान करने में मदद करेगा। जब आप कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान करते हैं, जो आपको अत्यधिक पेट फूलने का कारण बनाते हैं, तो आप उनसे बचना सीख सकते हैं या कम खा सकते हैं।
- कम खाएं। अपनी पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए तीन बड़े के बजाय एक दिन में पांच से छह छोटे भोजन खाने की कोशिश करें।
- ठीक से चबाओ। ऐसा कुछ भी करने से बचें जो आपके द्वारा निगलने वाली हवा की मात्रा को बढ़ा सकता है। इसमें यह सुनिश्चित करना शामिल है कि आप अपने भोजन को ठीक से चबा रहे हैं, और च्यूइंग गम या धूम्रपान से बचें।
- व्यायाम करें। कुछ लोग पाते हैं कि व्यायाम पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है और पेट फूलने से बचा सकता है।
- ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयास करें। इनमें चारकोल टैबलेट शामिल हैं जो पाचन तंत्र, एंटासिड्स और आहार की खुराक जैसे अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ (बीनो) के माध्यम से गैस को अवशोषित करते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये दवाएं केवल अस्थायी रूप से राहत प्रदान करेंगी।
पेट फूलने के लिए अपने चिकित्सक को कब देखें
यदि आपके पास अस्पष्टीकृत पेट फूलना है, या यदि आपको पेट फूलना के साथ-साथ निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव है, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:
- पेट में सूजन
- पेट में दर्द
- गैस जो लगातार और गंभीर है
- उल्टी
- दस्त
- कब्ज़
- अनजाने में वजन कम होना
- पेट में जलन
- मल में खून
पेट फूलना
आपका डॉक्टर आपके साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करेगा, जिसमें समस्या शुरू होने पर, और अगर कोई स्पष्ट ट्रिगर हैं। वे एक शारीरिक परीक्षा भी करेंगे।
एक रक्त परीक्षण यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हो सकता है कि आपका शरीर किसी संक्रमण से नहीं लड़ रहा है, किसी भी संभावित खाद्य असहिष्णुता की पहचान करने के लिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पेट फूलने के कारण कोई अन्य चिकित्सा स्थिति नहीं है।
आपके डॉक्टर आपको खाने की डायरी रखने और अपने खाने की आदतों को बदलने सहित उपरोक्त चरणों का पालन करने की सलाह देंगे। कारण के आधार पर, आपको आहार विशेषज्ञ को देखने से भी लाभ हो सकता है।
इसके अलावा, आप एक विशिष्ट स्थिति के लिए दवा प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर एक अंतर्निहित स्थिति की पहचान करने में सक्षम है, तो आप उसके लिए उपचार प्राप्त करेंगे। अपने अत्यधिक पेट फूलने के लिए निर्णायक निदान पाने के लिए आपको आगे के परीक्षणों से भी गुजरना पड़ सकता है।
पेट फूलना रोकना
कुछ खाद्य पदार्थ जो गैस के कारण कम होते हैं उनमें शामिल हैं:
- मांस, मुर्गी पालन, और मछली
- अंडे
- सब्जियों जैसे सलाद, टमाटर, तोरी, और भिंडी
- कैंटलौप, अंगूर, जामुन, चेरी, एवोकैडो और जैतून जैसे फल
- कार्बोहाइड्रेट जैसे ग्लूटेन-फ्री ब्रेड, राइस ब्रेड, और राइस
जैसा कि हम सभी कुछ खाद्य पदार्थों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं, पेट फूलने से बचाने के लिए कभी-कभी आहार में बदलाव की आवश्यकता होती है।
पेट फूलना का दीर्घकालिक दृष्टिकोण
पेट फूलना का इलाज नहीं करने के लिए कोई दीर्घकालिक परिणाम नहीं हैं। यदि पेट फूलना एक खाद्य असहिष्णुता या पाचन मुद्दे के कारण होता है, तो समस्या बदतर हो सकती है। अन्य लक्षण भी विकसित हो सकते हैं।
कुछ मामलों में, लंबे समय तक अत्यधिक पेट फूलना अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, जैसे कि सामाजिक असुविधा और खाने की आदतों में बदलाव। यदि यह आपकी जीवनशैली को बहुत प्रभावित करता है, तो यह आपके मूड को भी प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ आहार को बनाए रखने और अपने चिकित्सक को देखने के लिए यदि समस्या आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू करती है, तो यह महत्वपूर्ण है।
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