महीने का फिटनेस क्लास: एस फैक्टर वर्कआउट

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यदि आप एक मजेदार, सेक्सी कसरत की तलाश में हैं जो आपके आंतरिक विक्सेन को उजागर करती है, तो एस फैक्टर आपके लिए कक्षा है। कसरत आपके पूरे शरीर को बैले, योग, पिलेट्स और पोल डांसिंग के संयोजन से टोन करती है। यह अभिनेत्री शीला केली के दिमाग की उपज है, जिन्होंने एक विदेशी नर्तक के रूप में भूमिका की तैयारी के दौरान स्ट्रिपटीज़ और पोल नृत्य के भौतिक लाभों की खोज की। प्रशिक्षण ने न केवल उसके शरीर को बदल दिया, बल्कि उसे और अधिक आत्मविश्वास और कामुक महसूस कराया।

"मेरी प्रेरणा महिला शरीर का एस आकार था," शीला कहती हैं। "मैं महिलाओं को उनकी कामुकता और शरीर की शक्ति वापस देना चाहता था।"

मैंने कसरत को आज़माने का फैसला किया और शीला द्वारा न्यूयॉर्क शहर के स्टूडियो में पढ़ाए जाने वाले 90 मिनट के इंट्रो क्लास में भाग लिया। मुझे स्वीकार करना चाहिए कि मुझे नहीं पता था कि क्या करना है और अजनबियों से भरे कमरे में अपने कामुक पक्ष के संपर्क में आने के बारे में थोड़ा आशंकित था। हालांकि, शीला ने अपने संक्रामक उत्साह और उत्साहजनक रवैये से मुझे सहज महसूस कराया।

अंतरंग कक्षा को मंद रोशनी वाले लैंप, डंडे और लवसीट के साथ स्थापित किया गया है, जिनका उपयोग उन्नत लैप-डांस कक्षाओं के लिए किया जाता है। स्टूडियो दर्पणों और खिड़कियों से मुक्त है ताकि प्रतिभागी सुरक्षित महसूस करें और अपनी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित रखें। सेक्सी धुनें कमरे के माध्यम से पंप करती हैं।

स्ट्रेच, हिप सर्कल और बालों को घुमाकर वार्म अप करने के बाद, हमने मैट पर कई तरह के पिलेट्स मूव्स किए। मैंने नए टोनिंग अभ्यास सीखे जैसे "कैट पॉउंस" - बाहों और पीठ के लिए एक महान कसरत - और "द हंप", जो घुड़सवारी का अनुकरण करता है। ये सभी चालें हैं जो महिलाएं एस फैक्टर डीवीडी और किताबों की मदद से घर पर कक्षा तक पहुंच नहीं कर सकती हैं।

इसके बाद एस वॉक का समय था, एक सेक्सी चाल जिसमें एक पैर को दूसरे के सामने धीरे-धीरे खींचना शामिल है। हम कमरे के चारों ओर तब तक घूमते रहे जब तक हमें एक पोल के सामने रुकने का निर्देश नहीं दिया गया। शीला ने अपने दोनों टखनों को पोल के चारों ओर लपेटते हुए और फिर इनायत से जमीन पर तैरते हुए एक उमस भरे घुमाव का प्रदर्शन किया। उसने इसे सहज बना दिया, लेकिन जब मैं पोल ​​के चारों ओर घूमने के लिए गया, तो मुझे अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाने में परेशानी हुई और एक थपकी के साथ उतरा।

यह निश्चित रूप से आंख से मिलने की तुलना में अधिक ऊपरी शरीर की ताकत और समन्वय लेता है, लेकिन थोड़े से अभ्यास से, कोई भी आत्मविश्वास से पोल डांस सीख सकता है। जबकि मैं पोल ​​पर लड़खड़ा गया हो सकता है, मुझे अभी भी मज़ा आया, एक अच्छा कसरत मिला (पूर्ण प्रकटीकरण: अगले दिन मेरी बाहों में दर्द हुआ!) और खुद को नए तरीकों से चुनौती दी।

जहां आप इसे आजमा सकते हैं: एस फैक्टर के लॉस एंजिल्स, न्यूयॉर्क, शिकागो, ह्यूस्टन, सैन फ्रांसिस्को, एनकिनो और कोस्टा मेसा में स्टूडियो हैं। अधिक जानकारी के लिए sfactor.com पर जाएं।

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