पहली तिमाही गर्भावस्था पीठ दर्द: कारण और उपचार

विषय

• पहचान
• प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का कारण
• प्रारंभिक गर्भावस्था
• हार्मोन में वृद्धि
• तनाव
• दूसरी और तीसरी तिमाही
• गुरुत्वाकर्षण का केंद्र
• भार बढ़ना
• गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का शीघ्र उपचार
• अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें
• अगला कदम
• प्रश्न:
• ए:

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पहचान

कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान सबसे बड़ी शिकायतों में से एक यह है कि पीठ में दर्द हो रहा है! सभी गर्भवती महिलाओं के आधे और तीन-चौथाई के बीच कहीं न कहीं पीठ दर्द का अनुभव होगा।

हालांकि आपकी गर्भावस्था के बाद के चरणों में पीठ दर्द के कारण को इंगित करना आसान है (संकेत: पेट को दोष देना), पहली तिमाही में पीठ दर्द क्या है? यहाँ क्या उम्मीद है

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का कारण

प्रारंभिक गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान आपको होने वाले पीठ दर्द के कई योगदान हैं। कुछ महिलाओं के लिए, यह वास्तव में गर्भावस्था का एक प्रारंभिक संकेत है। यदि आप पहली तिमाही में पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ अपराधी हो सकते हैं।

हार्मोन में वृद्धि

आपकी गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर हार्मोन जारी करता है जो आपके श्रोणि में स्नायुबंधन और जोड़ों को नरम और ढीला करने में मदद करता है। यह आपके बच्चे के प्रसव के लिए महत्वपूर्ण है, बाद में आपकी गर्भावस्था में। लेकिन हार्मोन आपके श्रोणि में काम नहीं करते हैं। वे आपके पूरे शरीर में घूमते हैं, आपके सभी जोड़ों को प्रभावित करते हैं। आपकी गर्भावस्था की पहली तिमाही में, यह नरम और ढीला होना सीधे आपकी पीठ पर असर डाल सकता है। आप अक्सर इसे दर्द और दर्द के रूप में महसूस करते हैं।

तनाव

आप गर्भवती हैं या नहीं, पीठ दर्द में तनाव का योगदान हो सकता है। तनाव से मांसपेशियों में दर्द और जकड़न बढ़ जाती है, खासकर कमजोरी के क्षेत्रों में। यदि हार्मोन पहले से ही आपके जोड़ों और स्नायुबंधन पर कहर बरपा रहे हैं, तो काम, परिवार, आपकी गर्भावस्था या थोड़ी भी चिंता के बारे में थोड़ी चिंता आपकी पीठ को चोट पहुंचाने का एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।

दूसरी और तीसरी तिमाही

जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, अन्य कारक उस दर्द में वृद्धि के लिए आ सकते हैं।

गुरुत्वाकर्षण का केंद्र

जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता है, आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता जाता है। इससे आपके आसन में परिवर्तन हो सकते हैं जो प्रभावित कर सकते हैं कि आप कैसे बैठते हैं, खड़े होते हैं, चलते हैं, और सोते हैं। खराब मुद्रा, बहुत लंबे समय तक खड़े रहना और झुकना, पीठ के दर्द को ट्रिगर या खराब कर सकता है।

भार बढ़ना

आपकी पीठ को भी अपने बच्चे के बढ़ते वजन का समर्थन करना चाहिए, जो मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। मिश्रण में खराब आसन जोड़ें, और पीठ दर्द अनिवार्य रूप से अनिवार्य है।

गर्भवती होने से पहले जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है या उन्हें पीठ में दर्द होता है, उनकी गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द का अधिक खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का शीघ्र उपचार

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी गर्भावस्था के किस चरण में हैं, पीठ दर्द के इलाज के तरीके हैं। आप शायद इसे पूरी तरह से नहीं रोक पाएंगे, लेकिन आप दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को कम करने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

1. जब आप बैठे हों या खड़े हों तो अच्छी मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान दें। सीधे खड़े हो जाओ, अपनी छाती को ऊंचा, और अपने कंधों को पीछे और आराम से।
2. लंबे समय तक खड़े रहने से बचने की कोशिश करें। यदि आप अपने पैरों पर बहुत अधिक हैं, तो एक ऊँची सतह पर एक पैर आराम करने की कोशिश करें।
3. यदि आपको कुछ लेने की आवश्यकता है, तो कमर पर झुकने के बजाय स्क्वाट को याद रखें।
4. भारी चीजें उठाने से बचें।
5. समझदार जूते पहनें जो समर्थन प्रदान करते हैं।
6. अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें, अपने पेट के नीचे तकिए के साथ और अपने घुटनों के बीच कोमल सहायता के लिए।
7. अपने पेट और पीठ को मजबूत करने और समर्थन करने के लिए गर्भावस्था-सुरक्षित व्यायाम का अभ्यास करें।
8. जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, अपनी पीठ से कुछ दबाव लेने में मदद करने के लिए एक सहायक परिधान या बेल्ट पहनने पर विचार करें।
9. अनुसंधान स्थानीय कायरोप्रैक्टर्स जो गर्भावस्था से संबंधित देखभाल के विशेषज्ञ हैं और इस बारे में अधिक जानते हैं कि समायोजन कैसे पीठ दर्द से राहत दे सकता है।
10. जब बैठे हों, तो अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपकी कुर्सी अच्छा समर्थन प्रदान करती है। अतिरिक्त कम समर्थन के लिए एक काठ का तकिया का उपयोग करें।
11. भरपूर आराम करने की कोशिश करें।

यदि आपका पीठ दर्द आपके तनाव के स्तर से जुड़ा हुआ लगता है, तो ध्यान, प्रसव पूर्व योग, और अतिरिक्त आराम जैसी चीजें आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सहायक तरीके हो सकते हैं।

पीठ के दर्द से राहत प्रदान करने के लिए आप आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं, और प्रसवपूर्व मालिश को आराम से और सुखदायक, साथ ही साथ किया जा सकता है। यदि आपकी पीठ दर्द अत्यधिक है, तो सूजन का इलाज करने के लिए दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको पहले अपने डॉक्टर से अनुमोदन के बिना कोई दवा नहीं लेनी चाहिए।

अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें

पीठ दर्द आमतौर पर गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन कुछ मामलों में, यह गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है, जैसे कि प्रीटरम लेबर या मूत्र मार्ग में संक्रमण।

पीठ में दर्द जो बुखार के साथ, पेशाब के दौरान जलना, या योनि से खून नहीं आना चाहिए। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

अगला कदम

पीठ दर्द एक सामान्य है, अगर असहज, ज्यादातर महिलाओं के लिए गर्भावस्था का हिस्सा। पहली तिमाही में, पीठ दर्द आमतौर पर हार्मोन और तनाव में वृद्धि से जुड़ा होता है। यदि आप गर्भवती होने से पहले अनुभव कर चुकी हैं, या यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द का अधिक खतरा हो सकता है।

आप अत्यधिक खड़े होने, सहायक जूते पहनने और अच्छे आसन पर ध्यान केंद्रित करके पीठ दर्द को कम कर सकते हैं। जब आप पूरी तरह से पीठ दर्द का इलाज नहीं कर पाएंगे, तो आपको नुकसान नहीं उठाना पड़ेगा। राहत के लिए आइस पैक का उपयोग करें, और यदि संभव हो तो प्रसवपूर्व मालिश के लिए वसंत। कायरोप्रैक्टिक देखभाल आपकी गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान पीठ दर्द को कम करने में भी प्रभावी हो सकती है।

प्रश्न:

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान प्रसवपूर्व मालिश और कायरोप्रैक्टिक देखभाल सुरक्षित हैं?

अनाम रोगी

ए:

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान आमतौर पर कायरोप्रैक्टिक देखभाल और संदेश चिकित्सा ठीक होती है। कहा जा रहा है, आपको एक हाड वैद्य और एक मालिश चिकित्सक की तलाश करनी चाहिए जिन्हें गर्भवती महिलाओं की देखभाल के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित किया गया है। कुछ प्रसव पूर्व और कुछ प्रसवोत्तर देखभाल में विशेषज्ञ होंगे। कुछ प्रमाणपत्र हैं, इसलिए आपके व्यवसायी के पास किस प्रकार का प्रमाण पत्र है या किस प्रकार का प्रमाणन चाहते हैं, इसके बारे में जानने के लिए थोड़ा शोध करें। एक हाड वैद्य भी व्यायाम और खिंचाव की पेशकश करेगा जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

देबरा सुलिवन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, सीएनई, सीओआईएएनडब्ल्यूएस हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।