बहुत अधिक व्यायाम करना आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है

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आप अब तक जानते हैं कि अति-व्यायाम न केवल खतरनाक है, बल्कि व्यायाम बुलिमिया का संकेत भी हो सकता है, a मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका-सत्यापित रोग। (वह डॉक्टर एक वैध मानसिक स्थिति के लिए बोलते हैं।) इसका मतलब है कि मतली, बेहोशी, थकावट, बीमारी के बिंदु तक व्यायाम न करें-आपको तस्वीर मिलती है। इसलिए यदि आप कभी-कभी दो-दिवसीय कसरत करने के लिए दोषी होते हैं, तो आप गंभीरता से रोकना चाहेंगे: अप्रैल के अंक में प्रकाशित होने वाले अध्ययनों की व्यापक समीक्षा कार्डियोलॉजी के कनाडाई जर्नल ने पाया है कि तीव्र व्यायाम (पढ़ें: जोरदार, उच्च-तीव्रता, सहनशक्ति सामग्री) एट्रियल फाइब्रिलेशन (या AFib) के बढ़ते जोखिम के माध्यम से अपूरणीय संरचनात्मक हृदय क्षति का कारण बन सकता है। (इन 5 टेल्टेल संकेतों के लिए देखें जो आप बहुत अधिक व्यायाम कर रहे हैं।)

ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न में बेकर आईडीआई हार्ट एंड डायबिटीज इंस्टीट्यूट में प्रमुख शोधकर्ता डॉ। आंद्रे ला गार्चे, एमडी, पीएचडी, और स्पोर्ट्स कार्डियोलॉजी के प्रमुख और उनकी टीम ने एथलीटों और धीरज धावकों में असामान्य हृदय ताल पर 12 अलग-अलग अध्ययनों की समीक्षा की। विशेष रूप से, AFib के रूप में ज्ञात अतालता पर केंद्रित अध्ययन, जो अंततः स्ट्रोक या पूर्ण हृदय विफलता का कारण बन सकता है। ला गेरचे की टीम ने दोनों के बीच एक निर्विवाद सहसंबंध पाया, जिसमें 2011 में उनका खुद का एक अध्ययन भी शामिल था, जिसमें AFib को उन लोगों में देखा गया था जो पहले हृदय रोग से पीड़ित नहीं थे, और पाया कि वे रोगी थे चार बार धीरज के खेल में लगे होने की संभावना है।

रुकना। अपना अगला मैराथन अभी रद्द न करें। समीक्षा में विशेष रूप से उल्लेख किया गया है कि व्यायाम के लाभ जोखिमों से कहीं अधिक हैं - और क्या अधिक है, व्यायाम को न केवल एक जोरदार प्रयास की आवश्यकता है, बल्कि एक निरंतर और जोरदार भी है। (PS आपको दौड़ने के लाभों को प्राप्त करने के लिए वास्तव में बहुत दूर तक दौड़ने की आवश्यकता नहीं है।) अंश में, अत्यधिक व्यायाम को लगभग हर एक दिन में कई घंटों का जोरदार व्यायाम माना जाता है-जो आप शायद एक समर्थक से देखेंगे, लेकिन दैनिक योग कक्षा की आदत नहीं।

हालांकि, ला गार्चे का कहना है कि वास्तव में पर्याप्त शोध नहीं है जो एक विशिष्ट बिंदु को परिभाषित करने में सक्षम हो, जिस पर AFib आसमान छूता है (जैसे, हर दिन पांच घंटे चलने का जोखिम), और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। उन्होंने एक बयान में कहा, "उभरती चिंता के पीछे अक्सर संदिग्ध, अपूर्ण और विवादास्पद विज्ञान पर चर्चा करने के लिए उनकी समीक्षा का सटीक कारण था कि उच्च स्तर के गहन व्यायाम कुछ प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़े हो सकते हैं।" इसके अलावा, यह वही सटीक कारण है जो ला गार्चे अधिक शोध की आवश्यकता का हवाला दे रहा है।

तब तक, हालांकि, शायद केवल एक स्वस्थ व्यायाम आहार से चिपके रहें। हालाँकि, यह कितना है, यह पूरी तरह से आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है। हमारा सुझाव है कि हम अपने 30-दिवसीय बर्पी चैलेंज या इस Kickass New Boxing Workout को आज़माएँ।

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