4 सरल अभ्यास जो धुंधली दृष्टि में सुधार करते हैं
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ऐसे अभ्यास हैं जिनका उपयोग धुंधली और धुंधली दृष्टि को सुधारने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि वे मांसपेशियों को खींचते हैं जो कॉर्निया से जुड़े होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टिवैषम्य के उपचार में मदद मिलती है।
दृष्टिवैषम्य की विशेषता कॉर्निया के फॉगिंग से होती है, जो आनुवांशिक कारणों से और लंबे समय तक पलक न झपकने के कारण हो सकता है, जो कि उन लोगों में आम है जो कंप्यूटर के साथ काम करते हैं या जो सेल फोन या टैबलेट पर बहुत समय बिताते हैं। यह सामान्य है कि दृष्टिवैषम्य के मामले में व्यक्ति को लगातार सिरदर्द होता है और थकान महसूस होती है और फिर से अच्छी तरह से देखने के लिए चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने की आवश्यकता होती है।
धुंधली दृष्टि का एक और सामान्य कारण प्रेस्बायोपिया है, जिसे लोकप्रिय रूप से थका हुआ दृष्टि के रूप में जाना जाता है। व्यायाम देखें जो आंखों के दर्द और थकान को कम करने में मदद करते हैं।
अभ्यास कैसे करें
बिना चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के, आगे की ओर सिर को सामने की ओर रखकर बैठना चाहिए। पीठ सीधी होनी चाहिए और श्वास शांत होनी चाहिए। तो आपको अवश्य करना चाहिए:
1. ऊपर देखो
एक व्यायाम जो दृष्टि को केंद्रित करने में मदद करता है वह है, बिना सिर हिलाए, बिना चीख-चीख कर या आंखों को हिलाए, और अपनी आंखों को लगभग 20 सेकंड तक इस स्थिति में रखें, एक ही समय में अपनी आंखों को झपकाएं, कम से कम 5 समय।
2. नीचे देखो
पिछली एक्सरसाइज को भी नीचे देखते हुए, बिना सिर हिलाए, बिना अपनी आँखों को निचोड़े या करते हुए किया जाना चाहिए, और अपनी आँखों को लगभग 20 सेकंड तक इस स्थिति में रखें, एक ही समय में अपनी आँखों को कम से कम 5 बार झपकाएँ।
3. दाईं ओर देखें
आप इस अभ्यास को दाईं ओर देख कर भी कर सकते हैं, वह भी अपने सिर को हिलाए बिना, और अपनी आँखों को 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, हर 3 या 4 सेकंड में पलक झपकना याद रखें।
4. बाईं ओर देखो
अंत में, आपको पिछले अभ्यास करना चाहिए, लेकिन इस बार बाईं ओर देख रहे हैं।
अभ्यास के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप एक ऑब्जेक्ट चुन सकते हैं और हमेशा इसे देख सकते हैं।
इन अभ्यासों को हर दिन, कम से कम दिन में दो बार किया जाना चाहिए, ताकि परिणाम देखे जा सकें और लगभग 4 से 6 सप्ताह में दृष्टि में कुछ सुधार नोटिस करना संभव हो।
इसके अलावा, आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, बेहतर देखने की कोशिश करने के लिए अपनी आंखों को रगड़ना या तनाव नहीं करना महत्वपूर्ण है। पराबैंगनी किरणों को छानने के लिए केवल यूवीए और यूवीबी फिल्टर वाले गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे पहनना भी महत्वपूर्ण है, जो दृष्टिहीनता भी है।
शरीर को रखने के लिए एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की भी सिफारिश की जाती है, और परिणामस्वरूप कॉर्निया अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है।
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