आपकी नींद की समस्या डायसोमनिया हो सकती है

विषय

• डिसोमनिया को परिभाषित करना
• आंतरिक नींद संबंधी विकार
• साइकोफिजियोलॉजिकल अनिद्रा
• नार्कोलेप्सी
• बाधक निंद्रा अश्वसन
• अन्य विकार
• बाह्य निद्रा विकार
• फिटकरी और खाद्य एलर्जी अनिद्रा
• गरीब नींद की स्वच्छता
• निशाचर खाने का सिंड्रोम
• सर्कैडियन लय नींद विकार
• ले जाओ

डिसोमनिया को परिभाषित करना

डिस्सोम्निया नींद की गड़बड़ी के एक समूह को दिया गया नाम है जो आपको सोने में असमर्थता या नींद के साथ जटिलताओं का कारण बनता है।

वे हाइपरसोमनोलेंस (दिन की नींद या रात की लंबी नींद) या अनिद्रा (सोने में असमर्थता) द्वारा वर्गीकृत होते हैं।

डिस्सोम्निया की कुछ अलग श्रेणियां हैं जो नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं। वे इस रूप में जाने जाते हैं:

• आंतरिक नींद संबंधी विकार
• बाहरी नींद संबंधी विकार
• सर्कैडियन लय नींद विकार

आंतरिक नींद संबंधी विकार

आंतरिक नींद विकार ऐसी स्थितियां या विकार हैं जो आंतरिक नींद तंत्र से जुड़े होते हैं या अन्य नींद से संबंधित चिकित्सा विकारों से संबंधित होते हैं।

साइकोफिजियोलॉजिकल अनिद्रा

अनिद्रा एक नींद विकार है जिसमें आपको गिरने और रहने में कठिनाई होती है।

साइकोफिज़ियोलॉजिकल अनिद्रा तब होती है जब आपने ऐसे संघों को सीखा है जो आपको सोते रहने से रोकते हैं। इसका मतलब यह है कि आप चिंता कर सकते हैं और अपने आप को सो जाने के बारे में चिंतित नहीं कर सकते हैं। इससे आपको नींद को लेकर तनाव हो सकता है और नींद न आने का चक्र बिगड़ सकता है।

आमतौर पर अनिद्रा का इलाज दवा और चिकित्सा के संयोजन द्वारा किया जाता है।

नार्कोलेप्सी

यदि आप सोते समय नियंत्रण करने में असमर्थ हैं, तो आप narcolepsy हो सकते हैं। यह विकार आपके नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।

इसका मतलब यह है कि आप रात के दौरान अच्छी तरह से सो सकते हैं या नहीं, लेकिन यह कि आप दिन में अक्सर नींद महसूस करते हैं और अनिच्छा से असमय समय पर सो सकते हैं।

नार्कोलेप्सी के लिए अभी तक कोई इलाज नहीं है लेकिन आमतौर पर इसका इलाज किया जाता है और दवा और जीवन शैली में बदलाव के साथ इसका प्रबंधन किया जाता है।

बाधक निंद्रा अश्वसन

यह एक सामान्य विकार है जो अक्सर नींद के दौरान ऊपरी वायुमार्ग के ढहने का परिणाम है। इससे सांस लेने में बार-बार रुकावट आती है जिससे नींद की आदतें खत्म हो जाती हैं।

उपचार में जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं जैसे कि आपकी पीठ पर सोने से बचना। जब आप सो रहे हों तो आपका डॉक्टर लगातार सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) उपकरण का उपयोग कर सकता है।

अन्य विकार

कई अन्य विकार हैं जो आंतरिक स्लीप डिसऑर्डर की श्रेणी में आते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हाइपरसोमिया
• केंद्रीय वायुकोशीय हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम
• बेचैन पैर सिंड्रोम
• आवधिक अंग आंदोलन विकार

बाह्य निद्रा विकार

नींद न आने की बीमारी आपके शरीर के बाहर के मुद्दों या परिस्थितियों के कारण होती है जैसे कि आपका वातावरण, एलर्जी या आदतें।

फिटकरी और खाद्य एलर्जी अनिद्रा

अनिद्रा का मनोवैज्ञानिक होना जरूरी नहीं है। यह आपके शरीर में परिवर्तन के कारण भी हो सकता है, जो ऊंचाई पर या किसी ऐसे भोजन के कारण होता है, जिसे आप खा लेते हैं, जो आपके सोने की क्षमता को बाधित करता है।

यदि आप पाते हैं कि आपके पास ऊंचाई या भोजन से संबंधित अनिद्रा है, तो आप अनिद्रा को रोकने के लिए अपने ट्रिगर्स से बचने में सक्षम हो सकते हैं।

गरीब नींद की स्वच्छता

नींद की स्वच्छता उचित पोषण और व्यायाम सहित एक नियमित नींद दिनचर्या स्थापित करने का अभ्यास है।

यदि आप अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास नहीं करते हैं - जैसे कि आप सोते समय टीवी बंद नहीं करते हैं या देर शाम को कॉफी पीते हैं - तो आपकी खराब नींद स्वच्छता नींद की कठिनाइयों में योगदान कर सकती है।

निशाचर खाने का सिंड्रोम

रात के खाने के बाद नोक्टुरनल ईटिंग सिंड्रोम आपके दैनिक पोषण के एक चौथाई से अधिक सेवन की विशेषता है।

इसका मतलब यह है कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको घंटों तक भूख में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी और चीनी की मात्रा बढ़ने के कारण नींद नहीं आती है।

सर्कैडियन लय नींद विकार

सर्केडियन रिद्म स्लीप डिसॉर्डर तब होता है जब एक जीवन शैली या पर्यावरण परिवर्तन आपके प्राकृतिक सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है।

इसका एक हल्का उदाहरण यह है कि यह सर्दियों में पहले से अधिक गहरा होने लगता है। भले ही आपका विशिष्ट सोते समय शायद 8 या 9 बजे, आपको शाम 6 बजे नींद आने लगती है। क्योंकि यह बाहर अंधेरा है।

सर्कैडियन लय नींद विकारों के कुछ अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:

• समय क्षेत्र परिवर्तन
• पारी काम नींद विकार
• अनियमित जागता समय
• नींद का चरण विघटन

ले जाओ

डिस्सोम्निया नींद की गड़बड़ी की एक श्रेणी है जो प्रभावित करती है कि आप कैसे सोते हैं और क्या आप सोते रहते हैं।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप सो नहीं सकते हैं, तो विशेष रूप से दिन के दौरान नींद महसूस करें, या अन्यथा सोए रहने की आपकी अक्षमता से प्रभावित होते हैं, इसे अपने चिकित्सक तक पहुंचाएं। वे आपको नींद की बीमारी है या नहीं, इसका निदान करने में आपकी मदद करेंगे।

यदि वे यह पता नहीं लगा सकते हैं कि आपकी नींद के साथ क्या हो रहा है, तो वे आपको विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं जो कर सकते हैं।