Achilles tendon दर्द का इलाज

विषय

• क्या करें?
• प्रेरित व्यायाम
• क्या दर्द के कारण दर्द होता है
• कण्डरा क्यों फुलाता है?

अकिलीज़ टेंडन में दर्द का इलाज करने के लिए, गले के क्षेत्र में बर्फ के कंकड़ के साथ एक बैग रखने और आराम करने की सिफारिश की जाती है, शारीरिक मेहनत से बचने और प्रशिक्षण को कम करने के लिए।

Achilles कण्डरा में दर्द एक छोटी सूजन का संकेत कर सकता है, जो किसी प्रकार के शारीरिक प्रयास के साथ हो सकता है, जैसे कि दौड़ना, चलना या साइकिल चलाना, और यह हमेशा गंभीर नहीं होता है। दर्द एक जूता के उपयोग के कारण भी हो सकता है जो इस कण्डरा को दबाता है, इस स्थान पर संलयन, एड़ी में एक स्पर का विकास या बर्साइटिस के कारण होता है।हालांकि यह कम आम है, ऐसे मामले हैं जहां व्यक्ति की रिपोर्ट में किसी भी प्रकार का प्रयास नहीं था जो दर्द की शुरुआत को सही ठहरा सकता है।

यह परिवर्तन आमतौर पर सरल होता है और लंबे समय तक नहीं रहता है, उपचार के 7-15 दिनों के भीतर लक्षण दिखाई देते हैं। लेकिन अगर निम्नलिखित युक्तियों के साथ सुधार के कोई संकेत नहीं हैं, तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

क्या करें?

दर्द में दर्द के मामले में, संकेतित कुछ रणनीतियाँ हैं:

• मरहम: आप मेन्थॉल, कपूर या अर्निका युक्त क्रीम या मरहम का उपयोग कर सकते हैं, यह बेचैनी को दूर कर सकता है;
• आराम: प्रयास से बचें, लेकिन पूरी तरह से आराम करने के लिए आवश्यक नहीं है, बस कुछ दिनों के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास न करें;
• उपयुक्त जूते: स्नीकर्स या आरामदायक जूते पहनें, बहुत कठोर जूते और ऊँची एड़ी से परहेज करें, अनाबेला प्रकार के सैंडल का उपयोग तब तक किया जा सकता है जब तक कि एड़ी 3 सेमी से अधिक नहीं हो, ऊँची एड़ी के जूते के साथ किसी अन्य प्रकार के जूते या चप्पल की सिफारिश नहीं की जाती है;
• इसके विपरीत स्नान: अपने पैरों को 1 मिनट के लिए गर्म पानी और नमक के साथ एक बेसिन में रखें और फिर ठंडे पानी के साथ एक बेसिन में स्विच करें, और 1 मिनट के लिए छोड़ दें। एक पंक्ति में 3 एक्सचेंज बनाओ।
• बर्फ के पैक: कुचल बर्फ को एक जुर्राब के अंदर रखें और टखने के चारों ओर लपेटें और इसे 15-20 मिनट तक काम करने दें, दिन भर में कई बार;
• एक्यूपंक्चर: वैकल्पिक तरीके से दर्द और सूजन से लड़ने के लिए यह उपयोगी हो सकता है।

यदि दर्द 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह एक टेंडोनाइटिस हो सकता है, उदाहरण के लिए, जिसे कुछ दिनों के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं और पूर्ण वसूली के लिए फिजियोथेरेपी सत्रों के साथ इलाज किया जा सकता है। यदि टेंडोनाइटिस उपचार सही ढंग से नहीं किया जाता है, तो दर्द बिगड़ सकता है और ठीक होने में अधिक समय लगता है, इसलिए जल्द से जल्द उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है।

पैर को डुबोना या पट्टी करना आवश्यक नहीं है।

प्रेरित व्यायाम

पैर की मांसपेशियों के लिए स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम: गैस्ट्रोकेनमियस और एकमात्र को अनुशंसित किया जाता है। स्ट्रेचिंग के लिए, आपको चाहिए:

• एक कदम बढ़ाएं और कदम के अंत में अपने पैर का समर्थन करें;
• अपने शरीर के वजन का समर्थन करें और अपनी एड़ी को जितना हो सके उतना कम करें
• 1 मिनट में 30 सेकंड के लिए उस स्थिति में पकड़ो;

दूसरे पैर के साथ भी यही अभ्यास दोहराएं। प्रत्येक पैर के साथ 3 स्ट्रेच करें - दिन में दो बार, 1 सप्ताह के लिए।

इस अवधि के बाद, इन समान मांसपेशियों के साथ अभ्यास को मजबूत करने का संकेत दिया जा सकता है, इस स्थिति में निम्न चरणों का उपयोग किया जा सकता है:

• कदम के अंत में अपने पैरों का समर्थन करें;
• अपनी एड़ी को जितना हो सके उतना ऊपर उठाएं। 10 पुनरावृत्ति के 3 सेट करें।

फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा अन्य व्यायाम की सिफारिश की जा सकती है, आवश्यकता के अनुसार, ये कुछ उदाहरण हैं जो घर पर किए जा सकते हैं।

जो लोग तीव्र शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, उनके लिए प्रशिक्षण की वापसी धीरे-धीरे की जानी चाहिए।

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क्या दर्द के कारण दर्द होता है

Achilles tendonopathy के मुख्य लक्षण हल्के दर्द होते हैं, जबकि व्यक्ति आराम पर होता है, जो 15 मिनट से अधिक समय तक चलने या ऊपर / नीचे सीढ़ियों जैसे गतिविधियों के दौरान मध्यम हो जाता है। स्क्वाट या जंपिंग मूवमेंट करते समय दर्द और बिगड़ जाता है और आपको पैर के पिछले हिस्से में कुछ सूजन दिखाई दे सकती है। कण्डरा के palpation के दौरान यह अधिक कोमलता और कण्डरा के उमड़ने के बिंदुओं को खोजने के लिए संभव हो सकता है।

Achilles कण्डरा के टूटने के मामले में बल बहुत तीव्र होता है और जब कण्डरा को उभार दिया जाता है तो इसकी असंगतता का निरीक्षण करना संभव होता है। इस मामले में, सर्जरी करना आवश्यक हो सकता है जब कण्डरा पूरी तरह से टूट जाता है, लेकिन फिजियोथेरेपी का उपयोग केवल आंशिक रूप से टूटने के मामलों में किया जा सकता है।

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कण्डरा क्यों फुलाता है?

जब सामान्य से अधिक प्रयास किए जाते हैं, और जब व्यक्ति को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है, तो अकिलीज़ टेंडन में सूजन आ जाती है, यह सेलुलर स्तर पर टूटने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अपूर्ण उपचार प्रतिक्रिया होती है, जो कम रक्त के आने से भी संबंधित हो सकती है। कण्डरा के लिए। यह कण्डरा में छोटे सूक्ष्म घावों का कारण बनता है, जिसमें फाइब्रिन के निक्षेपण और कोलेजन तंतुओं का एक अव्यवस्था शामिल है जो दर्द, सूजन और आंदोलन की कठोरता का कारण बनता है।

डॉक्टर दर्द के स्रोत का आकलन करने और उचित उपचार का संकेत देने के लिए एक्स-रे या अल्ट्रासाउंड का आदेश दे सकते हैं। सर्जरी बहुत कम ही इंगित की जाती है।