डू-इट-खुद जूस रेसिपी
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ज़रूर, घर पर अपना खुद का मिश्रण बनाना ध्वनि जटिल है, लेकिन एक चिमटा की मदद से, रस निकालना एक बटन दबाने जितना आसान हो सकता है। इन चार मूल व्यंजनों के साथ आरंभ करें (लेकिन किसी भी मौसम के उत्पाद के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!) जूस के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, इसे पीने से आपके वजन पर क्या प्रभाव पड़ता है, और कैसे एक एक्सट्रैक्टर खरीदना है, जून के अंक में पृष्ठ १६६ पर जाएँ। आकार.
अनानास काली मिर्च पंच
(84 कैलोरी प्रति कप) अनानास, बिना छिला हुआ
2 बड़ी हरी शिमला मिर्च, आधी
1 बड़ा खीरा
जूसर में सारी सामग्री मिला लें। ३ कप बनाता है
उद्यान सब्जी मेडली
(प्रति कप 104 कैलोरी)
¼ लाल गोभी का छोटा सिर
4 छोटी गाजर
1 मध्यम खीरा
4 अजवाइन डंठल
सभी सामग्री को एक साथ जूस कर लें। 2 कप बनाता है।
मीठा-तीखा फलों का रस
(97 कैलोरी प्रति कप)
२ १-इंच चौड़ा, ८-इंच लंबा वेज तरबूज़, छिलका छँटा हुआ
½ कप कच्चा क्रैनबेरी
6 साबुत स्ट्रॉबेरी
एक्सट्रैक्टर चुट में फिट होने के लिए तरबूज को काटें और क्रैनबेरी और स्ट्रॉबेरी के साथ जूस लें। 2 कप बनाता है।
वेजिटेबल पावर जूस,
(प्रति कप 86 कैलोरी)
1 4-औंस चुकंदर
1 ½ मध्यम खीरा
१ १३-औंस सौंफ का बल्ब
नींबू का टुकड़ा
सभी अवयवों को एक साथ रस; चूने का एक निचोड़ जोड़ें। 2 कप बनाता है
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