कृपया इसे पढ़ें अगर सामाजिक चिंता आपके डेटिंग जीवन को बर्बाद कर रही है

विषय

• 1. ईमानदार बनो
• 2. अभ्यास!
• 3. प्रोत्साहन के लिए एक दोस्त को पहले से संदेश दें
• 4. थोड़ा जल्दी पहुंचें
• 5. अपने सीबीटी को याद रखें
• 6. इसे सुरक्षित रखें

"अच्छा यह अजीब है।"

वे जादुई शब्द थे जिन्हें मैंने अपने अब के पति डैन से कहा था जब हम पहली बार मिले थे। यह मदद नहीं करता था कि वह शुरू में एक गले के लिए गया था, जबकि मैं दृढ़ता से एक हाथ मिलाने वाला व्यक्ति हूं। लेकिन मैंने अपने शुरुआती बयान से उसे जरूर झटका दिया।

सामाजिक चिंता डेटिंग को मुश्किल बना सकती है ... या, अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो यह एक बुरा सपना है। जैसा कि कोई है जो साक्षात्कार से नफरत करता है, डेट पर मेरा प्रदर्शन कभी भी शानदार नहीं रहा। आखिरकार, पहली तारीख अनिवार्य रूप से सिर्फ एक अत्यंत व्यक्तिगत कार्य साक्षात्कार है - कॉकटेल को छोड़कर (यदि आप भाग्यशाली हैं)।

उदाहरण के लिए, मेरे कुछ करीबी दोस्तों ने सोचा कि जब हम पहली बार मिले थे तो मैं एक बर्फ की रानी थी। अगर मुझे वास्तव में एक व्यक्ति पसंद है - एक रोमांटिक तरीके से या नहीं - मैं अलग-थलग रहता हूं और आंखों के संपर्क से बचता हूं। मैं ऊब या असंतुष्ट होने के रूप में सामने आता हूं, लेकिन मैं वास्तव में केवल एक उत्सुक प्रकरण है। "गलत बात" कहने या हारने वाले की तरह आने का डर सभी को है।

लेकिन अपने पति के साथ अपनी पहली तारीख पर वापस: मैं कम से कम 10 मिनट पहले ट्रेन स्टेशन पर पहुंची, बाल्टी से पसीना बहाया, और बहस की कि क्या मुझे वहां से निकलना चाहिए या नहीं, इससे पहले कि मैं खुद को बेवकूफ बनाऊं।

लेकिन जल्द ही, मैं उसके साथ एक बार में बैठ गया, मेरा तापमान बहुत अधिक चल रहा था। मैं अपना स्वेटर उतार नहीं सका क्योंकि मुझे बहुत पसीना आ रहा था - कोई भी पसीने के धब्बे नहीं देखना चाहता है! मेरे हाथ कांप रहे थे, इसलिए मैं अपने ग्लास वाइन के लिए नहीं पहुँच सकता, अगर वह नोटिस करता।

दान: "मुझे बताओ कि तुम क्या करते हो।"

मुझे (आंतरिक रूप से): "मुझे देखना बंद करो, मुझे अपनी शराब की एक चुस्की लेनी होगी।"

मुझे (बाह्य रूप से): “ओह, मैं सिर्फ प्रकाशन में काम करता हूं। आप क्या करते हैं?"

दान: "हाँ, लेकिन, आप प्रकाशन में क्या करते हैं?"

मुझे (आंतरिक रूप से): "[आवाज़]"

मुझे (बाह्य रूप से): "ज्यादा कुछ नहीं, हाहाहा!"

इस बिंदु पर, वह अपने फावड़े को बांधने के लिए नीचे झुका, इस दौरान मैंने सचमुच अपना आधा गिलास नीचे गिरा दिया। यह मेरी नसों को दूर ले गया। सबसे अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन आप क्या कर सकते हैं। सौभाग्य से, वह मुझे पसंद करने के लिए निकला जो मैं था। मैंने अंततः उसे सामाजिक चिंता होने के बारे में बताया (जबकि छुट्टी पर एक होटल के बाथरूम में बंद ... लंबी कहानी)। बाकी इतिहास है।

मेरे अनुभवों ने मुझे बहुत अंतर्दृष्टि दी है जिसमें रणनीतियाँ मदद करती हैं - और कौन सी रणनीतियाँ निश्चित रूप से मदद नहीं करती हैं - जब यह एक सक्रिय डेटिंग जीवन और सामाजिक चिंता के साथ रहने के बीच एक बैठक बिंदु खोजने की बात आती है। मुझे उम्मीद है कि निम्नलिखित सुझाव मदद के हो सकते हैं!

1. ईमानदार बनो

मेरे कहने का मतलब यह नहीं है कि मिलते ही आपको सामाजिक चिंता होती है। मेरा मतलब है कि आप जिस स्थान पर सबसे अधिक आरामदायक हैं, उसके बारे में ईमानदार रहें। उदाहरण के लिए, यदि वे गेंदबाजी करने, रेस्तरां में भोजन करने, या ऐसा कुछ करने का सुझाव देते हैं, जो आपको परेशान करता है, तो ऐसा कहें। अपने आस-पास के माहौल को असहज महसूस किए बिना सामाजिक चिंता करना काफी कठिन है। आपको बहुत अधिक विवरण में नहीं जाना होगा। जैसे कुछ कहें, "वास्तव में, मैं उसका प्रशंसक नहीं हूं" या "मैं ऐसा नहीं करता [X], अगर यह ठीक है।"

2. अभ्यास!

डेटिंग ऐप्स के बारे में एक बड़ी बात यह है कि वे आपको बहुत से नए लोगों से मिलने का विकल्प देते हैं। यदि आपको डेटिंग दृश्य तंत्रिका-रैकिंग लगता है, तो कुछ अभ्यास तिथियों पर जाकर अपना आत्मविश्वास क्यों न बढ़ाएं?

3. प्रोत्साहन के लिए एक दोस्त को पहले से संदेश दें

मैं आमतौर पर ऐसा कुछ कहता हूं, "मैं बाहर निकल रहा हूं ... कृपया मुझे बताएं कि मैं कितना अद्भुत हूं!"

4. थोड़ा जल्दी पहुंचें

अपनी तिथि से पहले कार्यक्रम स्थल पर होने के कारण आपको समय पर पहुंचने और आराम पाने का समय मिल सकता है। लेकिन यह 10 मिनट से अधिक पहले नहीं आता है!

5. अपने सीबीटी को याद रखें

किसी भी नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) "थॉट रिकॉर्ड" पहले से करें।

6. इसे सुरक्षित रखें

एक पहली तारीख निश्चित रूप से एक नया हेयर स्टाइल या मेकअप लुक आज़माने का समय नहीं है। मात्र संभावना है कि यह सब गलत हो जाएगा अपने तनाव के स्तर के लिए पर्याप्त होगा। बस इसे सरल रखें। कुछ ऐसा चुनें जो आपको आरामदायक लेकिन आत्मविश्वास से भरपूर महसूस कराए।

ऐसी तारीख पर जाना जब आपको सामाजिक चिंता हो, आप परेशान महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपकी चिंता आपको जीवन जीने से नहीं रोकना है। कुछ स्वस्थ कदम उठाने से अंतर की दुनिया बन सकती है!

क्लेयर ईस्टमहम एक ब्लॉगर और "वी आर ऑल मैड हियर" का सबसे अधिक बिकने वाला लेखक है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं उसकी वेबसाइट या उसे ट्वीट करें @ClaireyLove.