अपने हेलोवीन कैंडी लालसा पर अंकुश लगाएं

विषय

• के लिए समीक्षा करें

काटने के आकार की हैलोवीन कैंडी अक्टूबर के अंत में अपरिहार्य है-यह लगभग हर जगह है जहां आप मुड़ते हैं: काम, किराने की दुकान, यहां तक ​​​​कि जिम में भी। इस मौसम में प्रलोभन से बचने का तरीका जानें।

अपने आप को हाथ

हैलोवीन मिठाई के आकर्षण का एक हिस्सा काटने के आकार की कैंडीज की धोखा देने वाली प्रकृति है: छोटे टुकड़े खाने से मेद जैसा महसूस नहीं होता है। आप अभी भी मुंह से निकलने वाली संतुष्टि का आनंद ले सकते हैं; बादाम जैसे स्वस्थ नाश्ते के लिए जंक को बदलें। स्टेसी के बूटकैंप के प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक स्टेसी बर्मन कहते हैं, "नट्स से समान क्रंच या किशमिश से समान मिठास प्राप्त करें, बिना सभी प्रसंस्करण और अतिरिक्त चीनी के।" नट्स में वसा की मात्रा अधिक हो सकती है, इसलिए इन्हें कम मात्रा में ही खाएं।

काम पर प्रलोभन से बचें

अपने डेस्क पर या आस-पास हेल्दी स्नैक्स रख कर खतरनाक कैंडी बाउल की तैयारी करें। बर्मन निम्नलिखित त्वरित नुस्खा सुझाते हैं: एक केले को काटें, टुकड़ों को 20 मिनट के लिए फ्रीजर में एक ट्रे पर रखें, एक प्लास्टिक बैग में फेंक दें, और अपने काम के फ्रीजर में स्टोर करें। "ये महान हैं क्योंकि वे मीठे दाँत को संतुष्ट करते हैं, और क्योंकि स्लाइस जमे हुए हैं, आप उन्हें धीमी गति से खाएंगे," बर्मन कहते हैं।

यदि आप पहले से ही काम पर स्वस्थ विकल्पों से लैस हैं और अभी भी खुद को दे रहे हैं, तो अपने डेस्क पर खाली रैपर छोड़ दें। वे आपको याद दिलाएंगे कि आपने उस दिन के लिए अपना इलाज किया था, आपने कितनी अतिरिक्त कैलोरी का सेवन किया है, और उम्मीद है कि भविष्य के प्रलोभन को दूर करेंगे।

कैंडी को अपने घर से बाहर रखें

यदि आप ३१ तारीख से मिठाई खरीदने में विलंब कर रहे हैं, तो यह उन कुछ मौकों में से एक है जो आपके लाभ के लिए काम करता है। आखिरी दिन तक कैंडी खरीदना बंद कर दें (यदि आपने इसे पहले ही खरीद लिया है, तो बैग को कोठरी में रख दें)। बर्मन कहते हैं, "कैंडी आपके घर में जितना समय है, उसे सीमित करें।"

चयनात्मक रहें

यदि आप गुफा करते हैं, तो डार्क चॉकलेट का विकल्प चुनें क्योंकि इसमें दूध आधारित प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा दोगुनी होती है। कोको के उच्च प्रतिशत की तलाश करें, क्योंकि इसका मतलब है कि कम चीनी है, साथ ही कोको में फ्लेवोनोल होता है, जो कुछ शोधों से पता चला है कि रक्तचाप कम कर सकता है। सभी कैंडी के साथ, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है।

के लिए समीक्षा करें