लॉकडाउन ने आपकी लिबिडो को टेंक क्यों किया - और हाउ टू गेट इट बैक, इफ यू वांट

विषय

• मुख्य अपराधी: तनाव और चिंता
• अन्य कारणों से आपकी कामेच्छा में कमी आई है
• आप और आपका साथी एक साथ अधिक समय बिता रहे हैं
• आपके खाने या जीवनशैली की आदतों में बदलाव आया है
• आप अधिक शराब पी रहे हैं या धूम्रपान कर रहे हैं
• आप प्रजनन देखभाल तक पहुंच के बारे में चिंतित हैं
• आप कम सेक्स कर रहे हैं
• यह स्थायी नहीं है
• आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं यह आपके अगले कदम को निर्धारित करता है
• यदि आप और आपका साथी सेक्स नहीं कर रहे हैं, लेकिन अंतरंगता को बढ़ावा देना चाहते हैं
• एक दूसरे से अपने दिनों के बारे में पूछें
• एक किताब पढ़ें या एक साथ एक वृत्तचित्र देखें
• एक-दूसरे के साथ प्यार से पेश आएं
• यदि आप मूड में नहीं हैं लेकिन आपका लॉकडाउन दोस्त है
• इसके बारे में बात करो
• हस्तमैथुन करने के लिए अपने साथी को 'अनुमति' दें
• उत्तरदायी इच्छा में झुकना
• यदि आप मूड में नहीं हैं, लेकिन आप जिस व्यक्ति के साथ सेक्स-टेक्सटिंग कर रहे हैं, वह नहीं है
• उन्हें बताएं कि आप मूड में नहीं हैं!
• एक विकल्प पेश करें
• यदि आप अकेले अलग-थलग हैं
• डी तनाव
• 'रखरखाव' हस्तमैथुन का प्रयास करें
• खुद को चालू करने के लिए चीजें करें
• तल - रेखा

यदि आपकी कामेच्छा आपके IRL सामाजिक जीवन के रूप में कोई नहीं है, तो डरें नहीं!

", एक वैश्विक संकट के दौरान सेक्स में दिलचस्पी नहीं लेना पूरी तरह से सामान्य है," समाजशास्त्री और नैदानिक ​​सेक्सोलॉजिस्ट सारा मेलानकॉन, पीएचडी, द सेक्स टॉय कलेक्टिव के साथ कहती हैं।

हालांकि कुछ लोगों को लॉकडाउन रैंडी के एक मामले का सामना करना पड़ रहा हो सकता है, वह कहती हैं कि अधिकांश लोगों को कामेच्छा छोड़ने की सूचना मिल रही है।

वर्तमान COVID-19 के प्रकोप के बारे में हमारे लाइव अपडेट से अवगत रहें। इसके अलावा, तैयार करने और उपचार की सलाह, और विशेषज्ञ की सिफारिशों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारे कोरोनोवायरस हब पर जाएं।

मुख्य अपराधी: तनाव और चिंता

इन तनावपूर्ण समयों में हम जीवित हैं!

ओबी-जीवाईएन और रोजी के संस्थापक और सीईओ लिंडसी हार्पर ने कहा, "तनाव वास्तव में किसी की कामेच्छा को बंद कर सकता है"।

इसके अलावा, महामारी तनाव किसी भी प्रकार का तनाव नहीं है।

"कई लोगों के लिए, यह वित्तीय तनाव है, जो एक प्रकार का अस्तित्व तनाव है," मेलानकन कहते हैं।

लोग प्रजनन के अलावा अन्य कारणों से सेक्स करते हैं - जैसे खुशी! - लेकिन उत्तरजीविता तनाव आपके शरीर की क्षमता या प्रजनन में रुचि पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

"जीवन रक्षा तनाव शरीर को लड़ाई या उड़ान की स्थिति में भेजता है, इसलिए केवल एक चीज जो जीवित है, खरीद नहीं है," मेलानकन कहते हैं।

वह कहती हैं, '' हम बच्चे पैदा करने या जन्म देने में हार्मोनल रूप से कम दिलचस्पी लेते हैं, और इसका मतलब है कि कामेच्छा कम होती है। ''

अन्य कारणों से आपकी कामेच्छा में कमी आई है

क्यों COVID-19 ने आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित किया है, यह विशाल और लंबी है।

यहां कुछ और सामान्य कारण दिए गए हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को रोक सकते हैं।

आप और आपका साथी एक साथ अधिक समय बिता रहे हैं

आप और आपके बूआ एक दूसरे को केवल काम से पहले सुबह, रात के खाने के बाद, और सप्ताहांत पर… 24/7 से देखते थे।

"आप दिन के अंत में एक-दूसरे को देखने के उत्साह में खो देते हैं," हार्पर कहते हैं। "और अब एक दूसरे की नसों पर पाने के लिए बहुत अधिक अवसर हैं।"

इसके अलावा, यदि आपके और आपके साथी के बच्चे हैं, तो किसी भी बच्चे के पालन-पोषण या गृहकार्य में असंतुलन हो सकता है जो अब आप दोनों के घर पर होने की संभावना है।

यदि आप नाराज या क्रोधी महसूस कर रहे हैं तो आप अपने साथी के साथ उतरना नहीं चाहते हैं।

आपके खाने या जीवनशैली की आदतों में बदलाव आया है

जिम, फिटनेस स्टूडियो और रेस्तरां के साथ शारीरिक दूरी को लागू करने के लिए, संभावना है कि आपकी व्यायाम दिनचर्या, खाने की आदतें या दोनों बदल गए हैं।

"जब भी आप अपने खाने, व्यायाम या सोने की आदतों में बदलाव करते हैं, तो यह आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, इस पर प्रभाव पड़ता है," मेलानकन कहते हैं। "विशेष रूप से आपके हार्मोन। और जब आपके हार्मोन बदलते हैं, तो क्या आपकी कामेच्छा बढ़ सकती है। ”

आप अधिक शराब पी रहे हैं या धूम्रपान कर रहे हैं

रिकॉर्ड दिखाने दें: ये महामारी से निपटने के लिए आदर्श नकल तंत्र नहीं हैं।

यदि आप अधिक शराब, मारिजुआना, या अन्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो मेलानकॉन एक टेलीफ़ेपिस्ट के पास पहुंचने या ऑनलाइन सहायता समूह खोजने की सलाह देता है।

और सिर्फ इसलिए नहीं कि बढ़ी हुई शराब की खपत को कम से कम लोगों के लिए यौन रोग से जोड़ा गया है।

अत्यधिक शराब और मादक द्रव्यों का सेवन कैंसर, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसे गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से भी जुड़ा हुआ है।

आप प्रजनन देखभाल तक पहुंच के बारे में चिंतित हैं

हो सकता है कि आपका 3 साल का IUD समाप्त हो गया हो।

यदि आप गर्भवती होने वाली थीं, तो शायद आपको या आपके साथी को गर्भपात की चिंता न हो।

शायद आप अवरोध सुरक्षा से बाहर हैं और अधिक खरीदारी करने के लिए दवा की दुकान पर जाने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं।

सुरक्षित यौन उपकरणों और प्रजनन स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच का अभाव अभी बहुत ही वास्तविक समस्या है। और वह, अनजाने में, सेक्स कर सकता है wayyy कम अपील।

आप कम सेक्स कर रहे हैं

हार्मोन के लिए धन्यवाद, जितना अधिक आप सेक्स करते हैं, उतना ही आप सेक्स के लिए तरसते हैं।

तो, यह कैच -22 का एक सा है।

यदि आप तनाव या चिंता के कारण कम हस्तमैथुन करते हैं, या आप और आपके बू कम सेक्स कर रहे हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप एक साथ घर पर नहीं रहते हैं), तो आप सेक्स को कम करने की लालसा रखते हैं, भी।

यह स्थायी नहीं है

कामेच्छा, कामेच्छा, आप दूर चले गए हैं ... लेकिन क्या आप एक और दिन वापस आ रहे हैं?

हार्पर के अनुसार, आपको चिंता करने का कोई कारण नहीं मिला है। आपकी कामेच्छा हमेशा के लिए गायब नहीं हुई है।

"आपकी कामेच्छा पहली बात हो सकती है जब आप किसी महामारी से निपट रहे हों, लेकिन यह संभवत: महामारी के बाद लौटने वाली पहली चीजों में से एक होगी।"

आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं यह आपके अगले कदम को निर्धारित करता है

यदि आपको इस बात की परवाह नहीं है कि आपकी कामेच्छा निम्न स्तर पर है, तो इन जंगली समयों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना चाहिए।

लेकिन अगर अभी कोई कामेच्छा नहीं है तो आपको परेशान कर रहा है, ऐसी चीजें हैं जो आप इसे वापस करने के लिए कर सकते हैं।

यदि आप और आपका साथी सेक्स नहीं कर रहे हैं, लेकिन अंतरंगता को बढ़ावा देना चाहते हैं

अच्छी खबर: सेक्स और अंतरंगता पर्यायवाची नहीं हैं।

यदि आप और आपके बू - या वास्तव में, जो भी आप के साथ अलग-थलग हैं - सेक्स नहीं कर रहे हैं, तब भी आप अंतरंगता का आनंद ले सकते हैं! नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

एक दूसरे से अपने दिनों के बारे में पूछें

हाँ, कभी-कभी यह आसान होता है।

“जब आप खर्च कर रहे हों तो किसी को चेक करना भूल जाना वास्तव में आसान हो सकता है सब आपका समय एक साथ, ”मेलानकॉन कहते हैं।

"कभी-कभी सिर्फ अपने साथी से पूछते हैं कि उनका दिन कैसा था - यदि आप काम के लिए घर से बाहर निकले होते हैं और फिर दिन के अंत में वापस आते हैं, तो - केवल इस बात को खोलने के लिए कि व्यक्ति को उनके बारे में अंतरंग विवरण साझा करने की आवश्यकता है" लग रहा है, "वह कहती है।

कुछ पंक्तियाँ जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• "मुझे पता है कि हमने पूरा दिन एक साथ बिताया है, लेकिन मैं सिर्फ यह देखना चाहता था कि आज आपका मन और दिल कैसा है?"
• "चलो खेलते हैं and गुलाब और कली। 'आप मुझे अपना’ गुलाब, या अपने दिन का सबसे अच्छा हिस्सा, और अपनी, कली,' या ऐसा कुछ बता सकते हैं जिसे आप बड़े होते देखने के बारे में उत्साहित हैं, और फिर मैं जाऊंगा। "
• "हाय बच्चे! आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं?"

एक किताब पढ़ें या एक साथ एक वृत्तचित्र देखें

कभी बौद्धिक अंतरंगता के बारे में सुना है? इसमें यह जानना शामिल है कि किसी अन्य व्यक्ति का दिमाग कैसे काम करता है और आपके दिमाग में नक्शा साझा करता है, भी।

यदि आप और आपके रहने वाले साथी इसके लिए तैयार हैं, तो आप एक डॉक्यूमेंट्री देखने और एक रात एक साथ चर्चा करने के लिए सहमत हो सकते हैं।

या, एक ही किताब पढ़ें और एक सप्ताह बाद एक घरेलू पुस्तक क्लब की मेजबानी करें।

"जानबूझकर इस प्रकार की तारीखें निर्धारित करने से आप खर्च कर सकते हैं गुणवत्ता मेलानिकोन कहते हैं, '' समय के साथ-साथ सिर्फ समय का विरोध।

एक-दूसरे के साथ प्यार से पेश आएं

सेक्स है एक शारीरिक अंतरंगता। यह एकमात्र प्रकार नहीं है।

"स्किन-ऑन-स्किन संपर्क को शामिल करने से आपके तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और आपको सुरक्षित और शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है," मेलानकन कहते हैं। "भले ही यह यौन स्पर्श न हो।"

इस प्रकार के स्पर्शों में शामिल हो सकते हैं:

• पैर की मालिश
• पीठ में खरोंच
• सिर रगड़ता है
• cuddling
• गले
• हाथ पकड़े
• नृत्य

और अगर यौन स्पर्श मेज पर है, तो आप भी शामिल कर सकते हैं:

• चुंबन
• एक साथ स्नान या स्नान
• तेल मालिश

यदि आप मूड में नहीं हैं लेकिन आपका लॉकडाउन दोस्त है

एक महामारी के मध्य या नहीं, बेमेल लिबिडो होता है!

मेलानकॉन कहते हैं, "लक्ष्य कभी भी कम-कामेच्छा वाले साथी को उच्च-कामेच्छा साथी या इसके विपरीत से मेल नहीं खाता है।" "बल्कि, लक्ष्य संवाद करना, समझौता करना और दयालु होना है।"

यहाँ ऐसा है जो दिखता है।

इसके बारे में बात करो

मेलानसन के अनुसार, पहला कदम है (कृपया!) अपने साथी को बताएं कि आप अभी सेक्स में रुचि नहीं रखते हैं।

कुछ पंक्तियाँ जो आप आज़मा सकते हैं:

• "मुझे आपके साथ सेक्स करना बहुत पसंद है और आपको लगता है कि आप दुनिया की सबसे गर्म चीज हैं, लेकिन कोरोनावायरस ने अभी मेरी कामेच्छा में सुधार किया है।"
• "मुझे खेद है, बेबे। जितना मैं चाहता हूं कि मैं सेक्स करने के मूड में था, मैं नहीं हूं। क्या मैं आपको बता सकता हूं कि मैं कब मूड में हूं? "

हस्तमैथुन करने के लिए अपने साथी को 'अनुमति' दें

या बेहतर अभी तक, प्रोत्साहित करना उन्हें खुद के साथ नीचे उतरने के लिए।

"अपने साथी से यह उम्मीद करना उचित नहीं है कि वे अपनी जरूरतों को सिर्फ इसलिए बंद कर देंगे क्योंकि आप मूड में नहीं हैं," मेलानकन कहते हैं।

इसके अलावा, लॉकडाउन या नहीं, या भागीदारी या नहीं, हम सभी को सक्रिय एकल सेक्स जीवन को बनाए रखना चाहिए, वह कहती हैं।

आप कह सकते हैं:

• "मैं मूड में नहीं हूं, लेकिन मैं व्यंजन कैसे खत्म करूं ताकि आप एकल सत्र का आनंद ले सकें?"
• "मैं इस बार आपके साथ शामिल नहीं होना चाहता, लेकिन कृपया ऐसा न हो कि आपको रुकने से रोकें! आप कैसे हस्तमैथुन करते हैं और मैं आपके बाद एक सत्र के लिए शामिल हो सकता हूं? "

उत्तरदायी इच्छा में झुकना

दो प्रकार की इच्छा होती है: सहज और उत्तरदायी।

स्वतःस्फूर्त इच्छा वैसी ही होती है जैसा कि लगता है: स्वतःस्फूर्त। यह तुरन्त दिखाई देता है।

यदि आप कभी भी गर्म बारिसा से परेशान या परेशान हो गए हैं या क्योंकि आपको सेक्स फ्लैशबैक मिला है, तो यह सहज इच्छा है।

उत्तरदायी इच्छा तब होती है जब उत्तेजना के जवाब में वे "मैं यह चाहता हूं" भावनाएं दिखाता हूं।

उदाहरण के लिए, आप वास्तव में नहीं मूड में अपने साथी अपनी गर्दन और बूम, अब हम बात कर रहे चुंबन शुरू होता है ... लेकिन तब।

"यदि आपका साथी मूड में है और आप नहीं कह रहे हैं, तो केवल I नहीं, मैं मूड में नहीं हूं," आप मूड में आने के लिए उत्तरदायी इच्छा पर भरोसा कर सकते हैं, "मेलानसन कहते हैं।

"आप अश्लील देख शुरू कर सकते हैं, या अपने शरीर को ऊपर और नीचे चुंबन और, या आप के सामने अपने साथी हस्तमैथुन है, और अगर उन चीजों में से किसी के मूड में आपको मिल देखने के अपने साथी से पूछते हैं," वे कहती हैं।

अगर वे करते हैं, महान! कोशिश करो।

यदि नहीं, तो कोई चिंता नहीं! आपके साथी ने अपने हाथों और खिलौनों को अपने कब्जे में रखने के लिए प्राप्त किया है।

यदि आप मूड में नहीं हैं, लेकिन आप जिस व्यक्ति के साथ सेक्स-टेक्सटिंग कर रहे हैं, वह नहीं है

यकीन है, फोन सेक्स महान हो सकता है। लेकिन केवल जब हर कोई जो लाइन पर है वास्तव में वहाँ होना चाहता है! वही सेक्सटिंग या वीडियो सेक्स के लिए जाता है।

अगर आप जिस व्यक्ति के साथ बातचीत कर रहे हैं वह घोटाले की ओर बढ़ रहा है और आप इसमें नहीं हैं तो डब्ल्यूटीएफ क्या आप करते हैं?

उन्हें बताएं कि आप मूड में नहीं हैं!

ईमानदार होने के लिए, कोई व्यक्ति जो मूडी, क्रोधित या मोपी मिलता है, क्योंकि आप एक महामारी के बीच में सेक्स-बात नहीं करना चाहते हैं, संभवत: कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप डेटिंग करना चाहते हैं या लंबे समय तक बात करना चाहते हैं।

तो, आगे बढ़ें और इस व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप कह सकते हैं:

• "मैं वास्तव में आपको टेक्सटिंग का आनंद ले रहा हूं, लेकिन मैं अभी सेक्स के मूड में नहीं हूं। लेकिन मुझे कुछ समय के लिए पीजी रेटेड वीडियो सत्र पसंद है। "
• "मैं बहुत खुश हूँ! किसी भी अन्य समय मैं इसके बारे में नहीं रहूँगा। लेकिन कोरोनोवायरस मेरी कामेच्छा के लिए कुछ भारी चीजें कर रहा है। क्या मैं आपको बता सकता हूं कि क्या परिवर्तन?

पी। एस .: यदि वे आपको इन पंक्तियों में से एक को आज़माने के बाद मूड में "पाने" के लिए या सेक्स वीडियो / फोन की तारीखों के लिए दबाव महसूस करते हैं ... उन्हें डंप करें!

एक विकल्प पेश करें

सिर्फ इसलिए कि आप वीडियो सेक्स नहीं करना चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास वीडियो नहीं है तारीख.

"वीडियो पर एक साथ चीजें करना अनुभवात्मक अंतरंगता की खेती करने का एक शानदार तरीका है," मेलानसन कहते हैं।

यहां कुछ पूरी तरह से सेक्स-फ्री डेट आइडियाज हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

• फेसटाइम पर एक साथ एलिसन रोमन रेसिपी बनाएं।
• नेटफ्लिक्स पार्टी एक्सटेंशन का उपयोग करके एक नेटफ्लिक्स और चैट की तारीख रखें।
• को-स्टार पर एक दूसरे को जोड़ें।
• उसी रेस्तरां से रात का खाना ऑर्डर करें।

बोनस: एक बार जब IRL शारीरिक अंतरंगता संभव है, तो यह आधारभूत कनेक्शन सेक्स को बेहतर बना सकता है (!)।

यदि आप अकेले अलग-थलग हैं

चिंता न करें, अपने सेक्स ड्राइव को वापस लाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं जो कि #quarantinebae की आवश्यकता नहीं है।

डी तनाव

क्योंकि कोरोनोवायरस तनाव की संभावना है कि आपकी कामेच्छा क्या होती है, किसी भी प्रकार के तनाव से राहत देने वाले अनुष्ठानों को लागू करने से आपकी कामेच्छा को एक ऊपर की दिशा में चलाने में मदद मिलती है।

ध्यान करना, समाचार को बंद करना, योग करना, स्नान करना, अपने दोस्तों से बात करना, या एक किताब पढ़ना।

'रखरखाव' हस्तमैथुन का प्रयास करें

क्योंकि जितना अधिक आप हड्डी रखते हैं, उतना ही अधिक आप चाहते हैं हड्डी करने के लिए, जिसका अर्थ है कि एक स्व-सुखदायक तिथि हार्पर के अनुसार, मदद कर सकती है।

इसके अलावा, जैसा कि वह कहती है, "भले ही हस्तमैथुन के बाद आपकी कामेच्छा आसमान नहीं छूती है, अगर आप संभोग करते हैं तो आपको उस [जारी] के तनाव-ख़त्म होने वाले लाभों को प्राप्त करना होगा।"

खुद को चालू करने के लिए चीजें करें

प्रतिक्रियाशील इच्छा में टैप करने के लिए आपको किसी अन्य व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता नहीं है

हार्पर कहते हैं, "इरोटिका पढ़ना, कामुक फिल्में देखना या ऑडियो पोर्न सुनना ऐसी सभी चीजें हैं जो आप मूड में लाने की कोशिश कर सकते हैं।"

वहां से, यदि आप थोड़ा झुनझुनी प्राप्त करते हैं, तो आप जानते हैं कि क्या करना है।

तल - रेखा

COVID-19 महामारी और शारीरिक विकृति प्रथाओं के बीच में, कुछ लोग पाएंगे कि उनकी कामेच्छा स्पाइक्स, और अन्य इसे पूरी तरह से गायब होते देखेंगे।

दोनों तनाव और जीवन के उथल-पुथल के लिए पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ प्रतिक्रियाएं हैं।

गेब्रियल केसल एक न्यूयॉर्क स्थित सेक्स और वेलनेस लेखक और क्रॉसफिट लेवल 1 ट्रेनर है। वह एक सुबह का व्यक्ति है, 200 से अधिक वाइब्रेटर्स का परीक्षण किया गया, और पत्रकारिता के नाम पर चारकोल के साथ खाया, पिया और ब्रश किया गया। अपने खाली समय में, वह सेल्फ-हेल्प बुक्स और रोमांस उपन्यास, बेंच-प्रेसिंग या पोल डांसिंग पढ़ती हुई पाई जा सकती हैं। उसे इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।