सीओपीडी थकान के साथ परछती

विषय

• सीओपीडी के लक्षण
• सीओपीडी और थकान
• सीओपीडी से संबंधित थकान के साथ रहने के लिए 5 सुझाव
• 1. धूम्रपान बंद करें
• 2. नियमित व्यायाम करें
• 3. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
• 4. श्वास व्यायाम सीखें
• 5. अन्य थकान योगदानकर्ताओं से बचें
• आउटलुक

सीओपीडी क्या है?

थकान का अनुभव करने के लिए क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) वाले लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है। सीओपीडी आपके फेफड़ों में वायुप्रवाह को कम करता है, जिससे सांस लेना मुश्किल और श्रमसाध्य हो जाता है।

यह आपके पूरे शरीर को मिलने वाली ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी कम करता है। पर्याप्त ऑक्सीजन के बिना, आपका शरीर थका हुआ और थका हुआ महसूस करेगा।

सीओपीडी प्रगतिशील है, इसलिए रोग के लक्षण समय के साथ खराब हो जाते हैं। यह आपके शरीर, जीवन शैली और स्वास्थ्य पर एक बड़ा टोल ले सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन थकान महसूस करनी होगी। ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी थकान को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जीवन शैली में परिवर्तन से लेकर व्यायाम तक।

सीओपीडी के लक्षण

बीमारी के बढ़ने के बाद ही सीओपीडी के लक्षण अक्सर पाए जाते हैं। प्रारंभिक चरण सीओपीडी कई ध्यान देने योग्य लक्षणों का कारण नहीं बनता है।

प्रारंभिक सीओपीडी में आप जिन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, वे अक्सर अन्य स्थितियों के लिए जिम्मेदार होते हैं, जैसे कि पुरानी हो जाना, सामान्य थकान, या आकार से बाहर होना।

प्रारंभिक सीओपीडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• पुरानी खांसी
• आपके फेफड़ों में अतिरिक्त बलगम
• थकान या ऊर्जा की कमी
• सांस लेने में कठिनाई
• सीने में जकड़न
• अनायास ही वजन कम होना
• घरघराहट

स्थितियों और रोगों की एक श्रृंखला आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। सीओपीडी का सबसे आम कारण, हालांकि, सिगरेट धूम्रपान है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या अतीत में धूम्रपान करते रहे हैं, तो आपके फेफड़ों को काफी नुकसान हो सकता है।

आप जितना अधिक समय तक धूम्रपान करेंगे, आपके फेफड़ों को उतना अधिक नुकसान होगा। वायु प्रदूषण, रासायनिक धुएं और धूल सहित अन्य फेफड़ों की जलन के लिए लगातार संपर्क, आपके फेफड़ों को भी परेशान कर सकता है और सीओपीडी का कारण बन सकता है।

सीओपीडी और थकान

गैसों के उचित आदान-प्रदान के बिना, आपके शरीर को उस ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं हो सकती है। आप निम्न रक्त ऑक्सीजन का स्तर विकसित करेंगे, एक स्थिति जिसे हाइपोक्सिमिया कहा जाता है।

जब आपका शरीर ऑक्सीजन पर कम होता है, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं। जब आपके फेफड़े ठीक से साँस नहीं ले सकते हैं और हवा छोड़ते हैं तो थकान और तेज़ी से आती है।

यह एक अप्रिय चक्र स्थापित करता है। जब आप ऑक्सीजन की कमी के कारण सुस्ती महसूस करना छोड़ देते हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की संभावना कम होती है। क्योंकि आप गतिविधि से बचते हैं, आप अपनी सहनशक्ति खो देते हैं और अधिक आसानी से थक जाते हैं।

आखिरकार, आप महसूस कर सकते हैं कि आप बिना थके और थके हुए दैनिक दैनिक कार्य करने में असमर्थ हैं।

सीओपीडी से संबंधित थकान के साथ रहने के लिए 5 सुझाव

सीओपीडी का कोई इलाज नहीं है, और आप अपने फेफड़ों और वायुमार्ग को होने वाले नुकसान को उल्टा नहीं कर सकते। एक बार बीमारी बढ़ने के बाद, आपको क्षति को कम करने और आगे की प्रगति को धीमा करने के लिए उपचार शुरू करना चाहिए।

थकान के लिए आपको उस ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता होगी जो आपने बुद्धिमानी से की है। अपने आप को बहुत मुश्किल नहीं धकेलने के लिए अतिरिक्त ध्यान रखें।

सीओपीडी लक्षण कभी-कभी भड़क सकते हैं, और ऐसे समय हो सकते हैं जब लक्षण और जटिलताएं बदतर होती हैं। इन एपिसोड, या एक्ससेर्बेशन के दौरान, आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को कम करने के लिए उपचार और दवाओं की सिफारिश करेगा।

यदि आपको सीओपीडी से संबंधित थकान है, तो अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए इन पांच युक्तियों को आज़माएं।

1. धूम्रपान बंद करें

सीओपीडी का प्रमुख कारण धूम्रपान है। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आपको रोकने के लिए कदम उठाने चाहिए। आपका डॉक्टर आपको धूम्रपान बंद करने की योजना खोजने में मदद कर सकता है जो आपके और आपकी जीवनशैली के लिए काम करता है।

धूम्रपान छोड़ने की आपकी योजना पहली बार सफल नहीं हो सकती है, और पहले पांच बार भी सफल नहीं हो सकती है। लेकिन सही उपकरण और संसाधनों के साथ, आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

2. नियमित व्यायाम करें

सीओपीडी ने आपके फेफड़ों को जो नुकसान पहुंचाया है, उसे आप उल्टा नहीं कर सकते, लेकिन आप इसकी प्रगति को धीमा कर सकते हैं। यह नकली लग सकता है, लेकिन व्यायाम और शारीरिक गतिविधि वास्तव में आपके फेफड़ों के लिए अच्छा हो सकता है।

इससे पहले कि आप वर्कआउट प्लान शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें। एक योजना के साथ आने के लिए एक साथ काम करें जो आपके लिए सही है और आपको ओवरएक्सर्ट से बचने में मदद करेगा। बहुत अधिक जल्दी से करना वास्तव में आपके सीओपीडी के लक्षणों को खराब कर सकता है।

3. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

सीओपीडी उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं सहित अन्य स्थितियों और जटिलताओं की एक श्रृंखला के साथ भी मौजूद हो सकता है। अच्छी तरह से भोजन करना और भरपूर व्यायाम करना थकान को कम करते हुए इनमें से कई स्थितियों के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

4. श्वास व्यायाम सीखें

यदि आपको सीओपीडी निदान मिलता है, तो आपका डॉक्टर आपको श्वसन चिकित्सक नामक एक विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। इन स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को आपको सांस लेने के अधिक कुशल तरीके सिखाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

सबसे पहले, अपनी सांस और थकान की समस्याओं को उन्हें समझाएं। फिर उन्हें आपको साँस लेने के व्यायाम सिखाने के लिए कहें जो आपकी मदद कर सकते हैं जब आप थके हुए या कम सांस लेते हैं।

5. अन्य थकान योगदानकर्ताओं से बचें

जब आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपको अगले दिन थकान महसूस होगी। आपका सीओपीडी आपको और अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है।

हर रात नियमित रूप से सोएं और आपके शरीर में आपके सीओपीडी के बावजूद काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी। यदि आप हर रात आठ घंटे की नींद लेने के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया हो सकता है, जो सीओपीडी वाले लोगों में आम है। स्लीप एपनिया आपके सीओपीडी के लक्षणों और थकान को भी बदतर बना सकता है।

आउटलुक

सीओपीडी एक पुरानी स्थिति है, जिसका अर्थ है एक बार आपके पास होने के बाद, यह दूर नहीं जाएगी। लेकिन आपको ऊर्जा के बिना अपने दिनों से नहीं गुजरना होगा।

अच्छी तरह से उपयोग करने और खाने के लिए, व्यायाम करने और स्वस्थ रहने के लिए इन रोज़ सुझावों को रखें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें। अपनी स्थिति से अवगत रहना और जीवनशैली में बदलाव करने से आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने और स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है।