इम्यून थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा के लिए पूरक चिकित्सा

विषय

• अवलोकन
• ध्यान
• ऊर्जा-संतुलन गतिविधियों
• नियमित व्यायाम
• पोषण परामर्श
• पर्याप्त नींद
• मन-शरीर का व्यायाम
• तनाव में कमी
• स्वच्छ और स्पष्ट रहने की जगह
• दूसरों के साथ जुड़ें
• ले जाओ

अवलोकन

जब आपके पास प्रतिरक्षा थ्रोम्बोसाइटोपेनिक पुरपुरा (आईटीपी) होता है, तो इसका मतलब है कि आपका रक्त उतना नहीं चढ़ता जितना चाहिए, जो आपको अत्यधिक रक्तस्राव के जोखिम में डालता है।

आईटीपी का इलाज करने का एकमात्र तरीका आपके हेमेटोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित पारंपरिक दवाओं के माध्यम से है। उपचार का लक्ष्य आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाना और आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से अचानक रक्तस्राव के अपने जोखिम को कम करना है। फिर भी, आपकी दवा आईटीपी के सभी प्रभावों को संबोधित नहीं कर सकती है, जिसमें आपके मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में कोई परिवर्तन शामिल है।

यह वह जगह है जहाँ पूरक चिकित्सा मदद कर सकती है। एक पूरक स्वास्थ्य दृष्टिकोण को राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनसीसीआईएच) द्वारा "पारंपरिक चिकित्सा के साथ एक गैर-मुख्यधारा अभ्यास के साथ प्रयोग किया जाता है" के रूप में परिभाषित किया गया है। पूरक और मुख्यधारा दोनों तकनीकों का उपयोग एकीकृत स्वास्थ्य के मूल में भी है। पूरक दृष्टिकोण आईटीपी दवाओं को बदलने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, लेकिन उनका उपयोग समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जा सकता है।

अपने वर्तमान आईटीपी उपचार योजना के साथ पूरक चिकित्सा कैसे काम कर सकती है, इसके बारे में उत्सुक हैं? ये नौ तकनीकें आपको शुरू करने में मदद कर सकती हैं।

ध्यान

श्वास व्यायाम - विशेष रूप से ध्यान - पूरक चिकित्सा के मूल में हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपके मन और शरीर को आराम देने में मदद करते हैं, आपके मनोदशा में सुधार करते हैं और आपको तरोताजा महसूस कराते हैं।

ध्यान के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको एक ज़ेन मास्टर होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप साँस लेने के व्यायाम के लिए नए हैं, तो एक बार में केवल कुछ मिनटों के साथ शुरू करें। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप गहराई से श्वास लेते हैं और साँस छोड़ते हैं। तुम भी एक पहाड़ या समुद्र तट के रूप में एक खुश छवि पर अपनी आँखें ध्यान केंद्रित करना चाहते हो सकता है।

वास्तव में सकारात्मक परिणामों का अनुभव करने के लिए, नियमित अंतराल पर दिन में एक दो बार ध्यान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। बस १० से १५ मिनट में टोटका करना चाहिए। अपने आप से धैर्य रखें, क्योंकि शांति का पहलू अभ्यास करता है।

ऊर्जा-संतुलन गतिविधियों

यह सिफारिश की है कि आईटीपी वाले लोग क्यूई घंटा या रेकी जैसे ऊर्जा उपचारों में समय का निवेश करते हैं। क्यूई गोंग ताई ची के समान है जिसमें धीमी गति से शारीरिक आंदोलनों के साथ नियंत्रित श्वास तकनीक को जोड़ती है। इस तरह की ऊर्जा-संतुलन गतिविधियाँ पूरे शरीर में परिसंचरण में सुधार करके आपकी ऊर्जा के स्तर को भी सुधारती हैं। दूसरी ओर, रेकी स्पर्श पर निर्भर है। एक योग्य चिकित्सक मालिश और अन्य जोड़तोड़ के माध्यम से ऊर्जा को बहाल करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है।

यदि आप किसी भी अभ्यास में रुचि रखते हैं, तो एक ऐसे व्यवसायी तक पहुँचने पर विचार करें, जो आईटीपी के साथ अनुभवी हो।

नियमित व्यायाम

व्यायाम आपको वजन कम करने या प्रबंधित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और अवसाद और / या चिंता की किसी भी भावना को कम करने में भी मदद कर सकता है।

यदि आपके पास आईटीपी है, तो बाहर काम करते समय चोट के जोखिम के बारे में मजबूत चिंता करना समझ में आता है। हालांकि अपने आप व्यायाम किसी भी रक्तस्राव का कारण नहीं होगा, एक चोट जो गतिविधि के परिणामस्वरूप होती है। फिर भी, नियमित व्यायाम के लाभ जोखिम को दूर करते हैं।

उन गतिविधियों पर ध्यान दें जो प्रभाव में कम हैं। उदाहरण के लिए, आप टहलने या तैरने की कोशिश कर सकते हैं। एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं और उसके साथ रहें। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं ताकि आप समय के साथ मजबूत हों।

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट तक मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट में उलझाने की सलाह देता है, ताकि परिणाम बेहतर मिलें।

पोषण परामर्श

जबकि आईटीपी को ठीक करने के लिए कोई आहार नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थ खाने (और दूसरों से बचने) से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आपका डॉक्टर एक पूरे खाद्य पदार्थ आहार की सिफारिश करेगा जो बहुत सारी सब्जियां, अनाज और दुबला प्रोटीन पर केंद्रित है। और अच्छी तरह से खाने से कम व्यायाम-प्रेरित थकान के साथ अपने दैनिक वर्कआउट और गतिविधियों को ईंधन देने में मदद मिल सकती है।

यह आपको एक खाद्य पत्रिका रखने में भी मदद कर सकता है ताकि आप किसी भी बदलते या बिगड़ते लक्षणों के संबंध में जो खा रहे हैं उसे ट्रैक कर सकें। तब आप जान सकते हैं कि क्या कोई खाद्य पदार्थ है जिससे आपको बचना चाहिए।

पर्याप्त नींद

जब आप ITP के साथ रह रहे हों तो दिन के समय थकान का अनुभव होना आम है। ऐसा खून की कमी के कारण होता है। बेशक, रात में पर्याप्त नींद नहीं लेना भी आपको दिन के दौरान थका हुआ महसूस कर सकता है।

प्लेटलेट डिसऑर्डर सपोर्ट एसोसिएशन (पीडीएसए) प्रति रात कम से कम सात घंटे की नींद लेने की सलाह देता है। वे यह भी ध्यान देते हैं कि आयुर्वेदिक दवा 10 बजे से पहले बिस्तर पर जाने का सुझाव देती है। और सुबह 6 बजे से पहले जागना। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करें और दिन के अंतराल से बचें।

मन-शरीर का व्यायाम

एनसीसीआईएच के अनुसार, व्यायाम जो आपके दिमाग और शरीर दोनों को पूरक चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक हैं। दो मन-शरीर अभ्यास जो आपने शायद सुना है वे योग और ताई ची हैं। एक बोनस के रूप में, ये अभ्यास कम प्रभाव वाले हैं और आपको लचीलापन और मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप मन-शरीर अभ्यास के लिए नए हैं, तो पहले एक पेशेवर कक्षा लें ताकि आप उचित तकनीकों को सीख सकें। इससे आपको चोट से बचने में भी मदद मिलेगी। अपनी स्थिति के बारे में समय से पहले प्रशिक्षक से बात करें ताकि वे कक्षा में सफल होने में आपकी मदद कर सकें।

तनाव में कमी

तनाव एक ज्ञात भड़काऊ एजेंट है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, जैसे कि मानसिक स्वास्थ्य विकार और हृदय रोग। तनावग्रस्त होने के कारण सीधे तौर पर आपके प्लेटलेट के स्तर को प्रभावित नहीं किया जा सकता है, लगातार स्थिति में रहने से थकान बढ़ सकती है और आपको चिंता और अवसाद का खतरा हो सकता है।

ध्यान स्वयं आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है, लेकिन आपके जीवन से तनाव को काटने के अन्य तरीकों को खोजना महत्वपूर्ण है। अपनी दैनिक टू-डू सूची पर विचार करें। क्या कोई ऐसी चीज है जिसे आप छोड़ सकते हैं या किसी और को सौंप सकते हैं? मदद मांगने के बारे में दोषी महसूस मत करो। हम सभी को समय-समय पर समर्थन की आवश्यकता है, और आपका स्वास्थ्य आपकी प्राथमिकता है।

स्वच्छ और स्पष्ट रहने की जगह

ज्यादातर लोगों के लिए, अव्यवस्थित और गन्दे वातावरण में रहने से तनाव बढ़ सकता है और हमारे मूड को प्रभावित कर सकता है। पीडीएसए फेंग शुई की सिफारिश करता है कि जब आप घर पर हों तो अधिक से अधिक आराम महसूस करने में मदद करें। प्राचीन चीनी अभ्यास अव्यवस्था और उन वस्तुओं से छुटकारा पाने पर केंद्रित है जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है।

यदि फेंग शुई आपकी चीज नहीं है, तो आप कुछ छोटी चीजों के साथ शुरुआत कर सकते हैं, जैसे अपनी आत्मा को शांत करने के लिए एक नया संयंत्र या दीवार कला खरीदना। या, आप एक टूटी हुई वस्तु को ठीक करने की कोशिश कर सकते हैं जो आप पहले से ही अपने मूड को बढ़ाने के लिए खुद करते हैं।

दूसरों के साथ जुड़ें

यद्यपि यह अक्सर अनदेखी हो सकती है, दूसरों के साथ जुड़ना एक लाभदायक प्रकार की चिकित्सा है। परिवार, अपने महत्वपूर्ण दूसरे और दोस्तों के साथ बिताने के लिए अपने दिन का समय निकालें। आप ITP सहायता समूह खोजने पर भी विचार कर सकते हैं। सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से आपके अलगाव और अवसाद का खतरा कम होगा। यह आपके जीवन का विस्तार भी कर सकता है।

ले जाओ

ये पूरक उपचार आपको ITP के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, ये आपके मौजूदा चिकित्सा उपचारों के पूरक के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप अत्यधिक चोट या रक्तस्राव का अनुभव कर रहे हैं, तो अनुवर्ती नियुक्ति के लिए अपने हेमेटोलॉजिस्ट को देखें।