कैसे पता करूं कि मैं स्वस्थ हूं

विषय

• 1. आदर्श वजन
• 3. रक्त शर्करा
• 4. रक्तचाप
• 5. कमर और कूल्हे की परिधि
• 7. मल परीक्षा
• 8. नेत्र परीक्षण
• 9. स्त्रीरोग संबंधी परीक्षा

यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखना महत्वपूर्ण है ताकि परीक्षणों का अनुरोध किया जा सके और यह इंगित किया जा सके कि आप कितना अच्छा काम कर रहे हैं, जैसे कि रक्तचाप, रक्त शर्करा की मात्रा को मापना और रक्त परीक्षण करना। पेशाब।

जब परीक्षा में परिवर्तन किया जाता है, तो यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय की विफलता या मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, उदाहरण के लिए, और इन मामलों में, यह महत्वपूर्ण है कि परिणामों का मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाए ताकि सही निदान हो सके। बना दिया। और उचित उपचार शुरू किया।

इस प्रकार, यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, निम्न मापदंडों का मूल्यांकन करना आवश्यक है:

1. आदर्श वजन

बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स व्यक्ति के वजन और ऊंचाई से संबंधित है और यह आकलन करता है कि क्या वे अपने आदर्श वजन के भीतर हैं, अपने आदर्श वजन से अधिक वजन या मोटे हैं, और कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम का आकलन करना भी संभव है। ऊंचाई और वजन के लिए एक उपयुक्त बीएमआई का सबसे अच्छा तरीका नियमित शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ और संतुलित आहार है।

नीचे अपना डेटा दर्ज करके देखें कि क्या आप अपने आदर्श वजन के भीतर हैं:

हृदय गति इंगित करती है कि क्या हृदय ठीक से काम कर रहा है और यह किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का भी अच्छा संकेतक है, जिसमें सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट तक होती है।

हृदय की गति उच्च होती है जब हृदय एक मिनट में 100 से अधिक बार धड़कता है, जो हृदय गति रुकने या उच्च रक्तचाप के कारण हो सकता है और 60 मिनट से कम प्रति मिनट धड़कन कम होने पर कम होता है। अपने हृदय गति को सही तरीके से मापने का तरीका जानें।

3. रक्त शर्करा

रक्त में शर्करा की मात्रा का आकलन, जिसे ग्लाइसेमिया कहा जाता है, व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति का भी अच्छा संकेतक है, क्योंकि जब इसे ऊंचा किया जाता है तो यह मधुमेह का संकेत हो सकता है, जो एक पुरानी बीमारी है जो गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है जब नहीं उदाहरण के लिए, अंधापन, मधुमेह पैर या गुर्दे की समस्याओं के रूप में इलाज किया जाता है।

रक्त ग्लूकोज संदर्भ मूल्य हैं:

• सामान्य रक्त शर्करा: खाली पेट पर 110 मिलीग्राम / डीएल और दिन के किसी भी समय 200 मिलीग्राम / डीएल से कम;
• निम्न रक्त शर्करा या हाइपोग्लाइसीमिया: दिन के किसी भी समय 70 मिलीग्राम / डीएल से कम;
• उच्च रक्त शर्करा या हाइपरग्लाइसेमिया: खाली पेट पर 110 और 125 मिलीग्राम / डीएल के बीच;
• मधुमेह: एक खाली पेट पर 126 मिलीग्राम / डीएल के बराबर या दिन के किसी भी समय 200 मिलीग्राम / डीएल के बराबर या उससे अधिक।

यदि रक्त शर्करा अधिक है, तो व्यक्ति को पूर्व-मधुमेह या मधुमेह हो सकता है और इसलिए जितनी जल्दी हो सके एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। रक्त शर्करा को मापने का तरीका देखें।

4. रक्तचाप

रक्तचाप स्वास्थ्य समस्याओं का एक अच्छा संकेतक है, क्योंकि जब दबाव अधिक होता है तो यह उच्च रक्तचाप, गुर्दे की खराबी या दिल की विफलता का संकेत दे सकता है, और जब यह कम होता है तो यह निर्जलीकरण या हाइपोग्लाइसीमिया का संकेत दे सकता है।

सामान्य रक्तचाप का मान 91 x 61 mmHg और 139 x 89 mmHg के बीच होता है। सामान्य मूल्यों से ऊपर या नीचे के मूल्यों का मूल्यांकन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए:

• उच्च रक्तचाप: 140 x 90 mmHg से अधिक;
• कम रक्त दबाव: 90 x 60 mmHg से कम है।

यहाँ दबाव को सही ढंग से मापने का तरीका बताया गया है:

5. कमर और कूल्हे की परिधि

कमर-कूल्हे का अनुपात संचित पेट की चर्बी की मात्रा और उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के जोखिम के आकलन की अनुमति देता है, इसके अलावा व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने के जोखिम की सूचना देता है।

केवल कमर परिधि का मूल्यांकन, महिलाओं के लिए आदर्श 80 सेमी तक और पुरुषों के लिए 94 सेमी तक है।

नीचे दिए गए डेटा दर्ज करके देखें कि क्या आपको इन बीमारियों के विकसित होने का खतरा है:

उदाहरण के लिए, मूत्र परीक्षा में रंग, गंध और पेशाब की उपस्थिति, साथ ही रासायनिक और सूक्ष्म पहलुओं जैसे सूक्ष्मजीवों और रक्त की उपस्थिति का मूल्यांकन किया जाता है। इस प्रकार, मूत्र परीक्षण में परिवर्तन गुर्दे की समस्याओं, मूत्र पथ के संक्रमण, निर्जलीकरण और यकृत की समस्याओं का संकेत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए। जब पेशाब का रंग और गंध बदल जाता है तो आपको अपने डॉक्टर को तुरंत देखना चाहिए।

जानिए मूत्र का रंग क्या बदल सकता है।

7. मल परीक्षा

मल के रंग, गंध और स्थिरता भी स्वास्थ्य की स्थिति के अच्छे संकेतक हैं, क्योंकि वे उदाहरण के लिए, कब्ज, गैस्ट्रिक अल्सर या हेपेटाइटिस जैसी समस्याओं या अन्य बीमारियों का संकेत दे सकते हैं।

सामान्य मल को भूरे रंग का, ढाला जाना चाहिए और गंध में बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, इसलिए मल में किसी भी परिवर्तन का उनके कारण के अनुसार इलाज किया जाना चाहिए। पता करें कि मल का रंग क्या बदल सकता है।

8. नेत्र परीक्षण

दृष्टि एक और पैरामीटर है जिसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ दृष्टि समस्याएं जैसे कि मायोपिया, दृष्टिवैषम्य या हाइपरोपिया दृष्टि को खराब कर सकती हैं और उदाहरण के लिए लगातार सिरदर्द, देखने में कठिनाई या लाल आँखें जैसे लक्षण पैदा कर सकती हैं।

नेत्र परीक्षा में, नेत्र रोग विशेषज्ञ आमतौर पर व्यक्ति को उन सभी पत्रों को कहने के लिए कहता है जिन्हें वह देख सकता है, दृष्टि को सामान्य माना जाता है जब व्यक्ति सभी या लगभग सभी कह सकता है। समझें कि आंखों की परीक्षा कैसे की जाती है।

9. स्त्रीरोग संबंधी परीक्षा

स्त्री रोग संबंधी परीक्षाएं महिला के गर्भाशय ग्रीवा में शुरुआती परिवर्तनों की पहचान करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिससे गर्भाशय के कैंसर की उपस्थिति हो सकती है। सबसे आम परीक्षण पैप परीक्षण है जो न केवल गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का पता लगाने में मदद करता है, बल्कि स्त्री रोग संबंधी सूजन, मौसा, गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन और यौन संचारित रोगों की पहचान करने में भी मदद करता है।