मासिक धर्म से होने वाले माइग्रेन से कैसे छुटकारा पाएं
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मासिक धर्म माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है, आमतौर पर तीव्र और धड़कन, जो मतली, उल्टी, प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, उज्ज्वल स्पॉट की दृष्टि या धुंधली दृष्टि के साथ हो सकता है, और आमतौर पर मासिक धर्म के 2 दिन पहले और 3 दिनों के बीच होता है।
इस प्रकार का माइग्रेन हार्मोन एस्ट्रोजन की सांद्रता में गिरावट के कारण होता है जो आमतौर पर मासिक धर्म से ठीक पहले होता है और जो मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन का कारण बनता है, जो दर्द को ट्रिगर करता है। माइग्रेन के अलावा, यह हार्मोनल परिवर्तन अन्य लक्षणों जैसे द्रव प्रतिधारण, चिड़चिड़ापन, स्तनों में दर्द या पेट में ऐंठन का भी कारण बनता है, उदाहरण के लिए, पीएमएस की अवधि के विशिष्ट परिवर्तन। पीएमएस के मुख्य लक्षणों को समझें और इसे कैसे राहत दें।
माइग्रेन से राहत कैसे पाए
मासिक धर्म के माइग्रेन से निपटने के लिए कुछ अच्छे सुझाव हैं:
- दर्द निवारक दवा, जैसे कि एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ या ट्रिप्टान;
- आराम;
- उज्ज्वल स्थानों से बचें;
- काम की गति में कमी;
- धीरे-धीरे साँस लेना;
- फल और सब्जियों को प्राथमिकता देते हुए ठीक से खाएं।
इसके अलावा, तनाव और चिंता को दूर करने की सिफारिश की जाती है, जैसे चलना, ध्यान या शौक का अभ्यास करना, क्योंकि तनाव महिलाओं में माइग्रेन के मुख्य कारणों में से एक है।
माइग्रेन के लिए क्या उपाय हैं
माइग्रेन के लिए मुख्य उपचार विकल्पों में दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं, जैसे कि पेरासिटामोल, एएएस, डिक्लोफेनाक या केटोप्रोफेन, उदाहरण के लिए, विशेष रूप से दुग्ध मामलों में।
सबसे गंभीर मामलों में, विशिष्ट माइग्रेन दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं पर कार्य करती हैं, उदाहरण के लिए, आइसोमेप्टेन, एर्गोटेमाइन, सुमाट्रिप्टन, नराट्रिपटन या ज़ेटिट्रिपट्रिपन जैसे तेज़ और अधिक प्रभावी प्रभाव। एक टैबलेट, लेकिन तेजी से प्रभाव के लिए इंजेक्शन या नाक के विकल्प भी हैं।
इसके अलावा, जब माइग्रेन बार-बार होता है और एक महिला के दैनिक जीवन को बाधित करता है, तो निवारक उपचार करना संभव है, एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्देशित, जिसमें मासिक धर्म से कुछ दिन पहले या लगातार सूजन-रोधी, ट्रिप्टान या एस्ट्रोजन प्रतिस्थापन जैसी दवाओं का उपयोग शामिल है। उदाहरण के लिए, अमित्रिप्टिलाइन का उपयोग। मुख्य माइग्रेन उपाय विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
प्राकृतिक उपचार के विकल्प
माइग्रेन के लिए प्राकृतिक उपचार में तंत्रिका तंत्र के लिए सुखदायक और सुरक्षात्मक गुणों के साथ प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग शामिल है, जैसे सूरजमुखी के बीज की चाय, डोंग क्वाई, नारंगी के साथ कैमोमाइल या उदाहरण के लिए लैवेंडर कॉम्प्रेस बनाना।
इसके अलावा, ओमेगा 3 और एंटीऑक्सिडेंट जैसे मछली, अदरक और जुनून फल से भरपूर आहार लेने की सलाह दी जाती है, जो सिर दर्द की शुरुआत को रोकने में मदद करते हैं, और उत्तेजक खाद्य पदार्थ, जैसे कि कॉफी।
माइग्रेन से लड़ने के लिए अदरक की चाय एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई है जो दर्द को कम करने में मदद करती है:
सामग्री के
- अदरक की जड़ का 1 सेमी
- उबलते पानी का 1/2 कप
तैयारी मोड
सामग्री को पैन में रखें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। इसके ठंडा होने, रुकने और बाद में पीने के लिए प्रतीक्षा करें। माइग्रेन के लिए और अधिक घरेलू उपचार के विकल्प देखें।
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