रजोनिवृत्ति के गर्म चमक से कैसे लड़ें

विषय

• 1. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
• 2. रजोनिवृत्ति गर्मी के उपचार
• 3. प्राकृतिक विकल्प
• रजोनिवृत्ति की गर्मी को कम करने के लिए सामान्य देखभाल
• रजोनिवृत्ति की गर्मी से बचने के लिए आहार
• घरेलू उपचार और प्राकृतिक सप्लीमेंट्स

गर्म चमक रजोनिवृत्ति के सबसे आम लक्षणों में से एक है, जो महिला के शरीर में होने वाले प्रमुख हार्मोनल परिवर्तन के कारण उत्पन्न होती है। ये गर्म चमक वास्तव में रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से कुछ महीने पहले दिखाई दे सकते हैं और दिन के विभिन्न समय में अचानक प्रकट हो सकते हैं, प्रत्येक महिला के अनुसार तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं।

हालांकि वे जीवन के इस चरण के लिए काफी सामान्य हैं, गर्म चमक भी बहुत असहज हैं और इसलिए, कई महिलाओं के दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, इस असुविधा को कम करने और जीवन के इस नए चरण में प्रवेश को सुविधाजनक बनाने के कुछ तरीके हैं।

रजोनिवृत्ति की गर्मी के लिए सबसे अच्छा उपचार का चयन करने के लिए, एक महिला को अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और, उसके साथ मिलकर, उपलब्ध विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करें, जो दवाओं के उपयोग से लेकर हार्मोन प्रतिस्थापन या पूरक, भोजन जैसे प्राकृतिक विकल्पों तक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए चाय।

1. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सबसे प्रभावी उपचार है और इसलिए, रजोनिवृत्ति की असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से गर्म चमक। इस तरह के उपचार में, महिला एस्ट्रोजन को बदल देती है, जिसका अंडाशय द्वारा उत्पादन कम हो रहा है। हालांकि यह कुछ जोखिमों के साथ एक थेरेपी है, जैसे कि स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 60 से कम उम्र की महिलाओं में जोखिम की तुलना में अधिक फायदे हैं।

जुड़े जोखिमों के कारण, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कुछ प्रकार के हार्मोन-निर्भर कैंसर के इतिहास के साथ महिलाओं के लिए contraindicated है, जैसे स्तन, डिम्बग्रंथि या गर्भाशय कैंसर। बेहतर समझें कि यह थेरेपी कैसे काम करती है और जोखिम क्या हैं।

2. रजोनिवृत्ति गर्मी के उपचार

यदि महिला हार्मोन थेरेपी का विकल्प नहीं चुनना चाहती है, तो वह रजोनिवृत्ति की गर्मी से राहत पाने के लिए दवाओं का भी उपयोग कर सकती है। हालांकि, इन दवाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा भी निर्धारित किया जाना चाहिए और, आम तौर पर, उनका उपयोग केवल उन मामलों में किया जाता है जहां गर्म चमक महिला के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि सभी उपायों के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं और इसलिए, लाभ होने पर ही इसका उपयोग करना चाहिए।

डॉक्टर द्वारा बताए जा रहे कुछ उपायों में शामिल हैं:

• पैरोसेटिन, वेनलाफैक्सिन या एस्किटालोप्राम: एंटीडिप्रेसेंट उपचार हैं, लेकिन वे रजोनिवृत्ति के सामान्य गर्म चमक से राहत देने में भी मदद करते हैं। आमतौर पर, वे अवसाद के उपचार के लिए संकेत की तुलना में कम खुराक में उपयोग किया जाता है, लेकिन जो प्रत्येक मामले के अनुसार भिन्न हो सकता है;
• गाबापेंटिना: यह मिर्गी और माइग्रेन के लिए एक उपाय है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति के दौरान गर्मी की शुरुआत को भी कम करता है। हालांकि, इस उपाय से अत्यधिक नींद आ सकती है और इसलिए, यह उन महिलाओं में अधिक उपयोग किया जाता है जो रात के पसीने का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए;
• clonidine: उच्च रक्तचाप के लिए एक दवा है, जो माइग्रेन से राहत देने के अलावा, कुछ महिलाओं में गर्म चमक की आवृत्ति को कम करने की भी अनुमति देता है।

इसके अलावा, उन महिलाओं के लिए जो रात में पसीने की अधिक तीव्रता का अनुभव करती हैं, कई रात के पसीने के साथ, डॉक्टर आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए दवाओं के उपयोग की भी सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि ज़ोलपिडेम, एज़ोपोप्लिका या डिपेनहाइड्रामाइन, उदाहरण के लिए।

3. प्राकृतिक विकल्प

ड्रग्स और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के अलावा, कई प्राकृतिक विकल्प भी हैं जो गर्म चमक की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं और यह भी रजोनिवृत्ति की गर्मी को पूरी तरह से खत्म कर सकता है, खासकर दूधिया मामलों में।

प्राकृतिक विकल्पों के भीतर, जीवन की आदतों में कुछ बदलावों की पहचान करना संभव है जो मदद कर सकते हैं, साथ ही आहार में परिवर्तन और कुछ घरेलू उपचार जो दिन के दौरान उपयोग किए जा सकते हैं:

रजोनिवृत्ति की गर्मी को कम करने के लिए सामान्य देखभाल

कुछ व्यवहार देखभाल जो रजोनिवृत्ति की गर्मी की परेशानी को दूर करने में मदद कर सकती हैं वे हैं:

• हल्के सूती कपड़े पहनें, शरीर के तापमान को बढ़ाने से बचने के लिए;
• एक दिन में लगभग 2 लीटर पानी पिएं, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए;
• बंद और बहुत गर्म स्थानों से बचें, या एयर कंडीशनिंग के साथ स्थानों को प्राथमिकता दें;
• आराम की गतिविधियों में भाग लें, जैसे कि योग या ध्यान, क्योंकि वे चिंता को कम करते हैं, गर्म चमक होने की संभावना को कम करते हैं;
• एक ताज़ा पेय लें, जैसे नारियल पानी या ठंडा नींबू पानी, जब एक गर्मी की लहर आ रही है;
• धूम्रपान या मादक पेय पीने से बचेंके रूप में वे गर्मी की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकते हैं।

इसके अलावा, गर्मी की लहर शुरू होने पर आपको ठंडा रखने के लिए हमेशा पंखे या पोर्टेबल पंखे के पास होना उपयोगी हो सकता है।

रजोनिवृत्ति की गर्मी से बचने के लिए आहार

भोजन एक महत्वपूर्ण कारक है जो रजोनिवृत्ति के विशिष्ट गर्म चमक की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है। जीवन के इस चरण में महिलाओं को खट्टे फल, जैसे संतरा, अनानास या कीनू के सेवन के साथ-साथ फ्लैक्स सीड्स और सोया डेरिवेटिव जैसे टोफू के सेवन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

इसके अलावा, बहुत भारी भोजन खाने से बचना जरूरी है, साथ ही शक्कर, नमकीन या मसालेदार भोजन का सेवन कम करना चाहिए। भोजन कैसे मदद कर सकता है, इसके बारे में और देखें:

घरेलू उपचार और प्राकृतिक सप्लीमेंट्स

कुछ घरेलू उपचार, साथ ही औषधीय पौधों से बने प्राकृतिक पूरक, रजोनिवृत्त महिलाओं की भलाई को बहाल करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• उतर अमेरिका की जीबत्ती, या cimicifuga: कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह गर्म चमक को राहत दे सकता है, लेकिन इसे हमेशा एक पेशेवर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह यकृत को प्रभावित कर सकता है;
• Pycnogenol: यह समुद्री पाइंस से लिया गया पदार्थ है जो रजोनिवृत्ति के विभिन्न लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें गर्म चमक भी शामिल है;
• डोंग Quai: महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पौधा है, जो पीएमएस के लक्षणों और रजोनिवृत्ति के साथ मदद करता है;
• लाल तिपतिया घास: यह फाइटोएस्ट्रोजेन में बहुत समृद्ध है जो गर्म चमक की तीव्रता और आवृत्ति से लड़ते हैं।

हालांकि उनके पास एक लाभकारी प्रभाव हो सकता है, ये उपाय डॉक्टर के मार्गदर्शन के लिए एक विकल्प नहीं हैं और हमेशा पेशेवर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। इसके अलावा, चूंकि प्राकृतिक पूरक के शरीर पर कई प्रभाव हो सकते हैं, उन्हें हमेशा एक अनुभवी प्राकृतिक चिकित्सक या हर्बलिस्ट द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से खुराक और उपचार के समय को जानने के लिए।