VLDL कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसका क्या मतलब है जब यह अधिक है
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VLDL, जिसे बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रकार का खराब कोलेस्ट्रॉल है, जैसा कि एलडीएल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके उच्च रक्त मूल्यों से धमनियों में वसा का संचय होता है और एथेरोस्क्लेरोसिस सजीले टुकड़े का निर्माण होता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
VLDL कोलेस्ट्रॉल जिगर में उत्पन्न होता है और रक्त प्रवाह के माध्यम से ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के परिवहन का कार्य होता है और इसे ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। इस प्रकार, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर VLDL के स्तर को बढ़ाते हैं।
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संदर्भ मूल्य
वर्तमान में, VLDL के संदर्भ मूल्य पर कोई आम सहमति नहीं है और इसलिए, कुल कोलेस्ट्रॉल के परिणाम के अलावा, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के मूल्य को ध्यान में रखते हुए इसके मूल्य की व्याख्या की जानी चाहिए। कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणाम को समझने का तरीका यहां बताया गया है।
क्या कम VLDL खराब है?
वीएलडीएल का निम्न स्तर होने से स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है, क्योंकि इसका मतलब है कि ट्राइग्लिसराइड्स और वसा का स्तर कम है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है।
उच्च वीएलडीएल के जोखिम
उच्च वीएलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर एथोरोमेटस प्लाक के गठन और रक्त वाहिका के दबने के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह जोखिम तब अधिक होता है जब एलडीएल का मान भी अधिक होता है, क्योंकि इस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल हृदय रोगों की शुरुआत का भी पक्षधर है।
VLDL कैसे डाउनलोड करें
VLDL को कम करने के लिए, आपको अपने रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहिए, निम्न आहार में वसा और कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, जैसा कि निम्नलिखित तालिका में दिखाया गया है:
| क्या खाने के लिए | क्या न खाएं और न ही बचें |
| त्वचा रहित चिकन और मछली | लाल मीट और तले हुए खाद्य पदार्थ |
| स्किम्ड दूध और दही | सॉसेज, सॉसेज, सलामी, बोलोग्ना और बेकन |
| सफेद और हल्का चीज | पूरा दूध और पीला चीज जैसे कि चेडर, कैटुपीरी और प्लेट |
| फलों और प्राकृतिक फलों का रस | औद्योगिक शीतल पेय और जूस |
| सब्जियां और साग, अधिमानतः कच्चे | जमे हुए रेडी-टू-ईट फूड, पाउडर सूप और मसाले जैसे मांस या सब्जियों के क्यूब्स |
| सूरजमुखी, अलसी और चिया जैसे बीज | पिज्जा, लसग्ना, पनीर सॉस, केक, सफेद ब्रेड, मिठाई और भरवां कुकी |
इसके अलावा, अपने वजन को नियंत्रित करना, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना और वर्ष में कम से कम एक बार अपने दिल के स्वास्थ्य का आकलन करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं को लेने की आवश्यकता को देखने के लिए डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है।
निम्न वीडियो में स्वाभाविक रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सुझाव देखें:
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