कोलेजन: लाभ और जब उपयोग करने के लिए

विषय

• मुझे कोलेजन का उपयोग कब करना चाहिए
• कोलेजन के मुख्य लाभ
• कोलेजन को कैसे बदलें
• कोलेजन की खुराक

कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को संरचना, दृढ़ता और लोच प्रदान करता है, जो शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है, लेकिन जो कि कैप्सूल या पाउडर में मॉइस्चराइजिंग क्रीम या खाद्य पूरक में भी मांस और जिलेटिन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

यह प्रोटीन कोशिकाओं को मजबूत और एकजुट रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, न केवल त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि अन्य ऊतकों के साथ-साथ मांसपेशियों, स्नायुबंधन, tendons और जोड़ों की अखंडता के लिए भी आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है।

मुझे कोलेजन का उपयोग कब करना चाहिए

जब शरीर में इस प्रोटीन की सांद्रता कम हो जाती है, तो कोलेजन की खुराक का उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे कि लक्षण:

• बाल किस्में की पतली;
• त्वचा की लोच की शिथिलता और हानि में वृद्धि;
• झुर्रियों और अभिव्यक्ति लाइनों का उद्भव;
• खिंचाव के निशान;
• पतली और निर्जलित त्वचा;
• ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के मामलों में अस्थि घनत्व में कमी;
• जोड़ों और स्नायुबंधन का कमजोर होना।

जब ये लक्षण मौजूद होते हैं, तो कोलेजन की खुराक जैसे बायोस्लीम या कोलेजन के साथ पूरक आवश्यक हो सकता है, जो शरीर में कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करेगा।

इसके अलावा, ये कोलेजन युक्त उत्पाद 50 वर्ष की आयु से विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं, जब कोलेजन उत्पादन में भारी कमी होती है, जो समय के साथ बढ़ती उम्र की उपस्थिति की ओर ले जाती है। हालांकि, इन उत्पादों का उपयोग केवल आपके डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि कई हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की खुराक में विभिन्न अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों का संयोजन होता है।

कोलेजन के मुख्य लाभ

शरीर के लिए कोलेजन के कुछ मुख्य लाभ हैं:

• सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकता है;
• नाखूनों को मजबूत करता है;
• बालों को मजबूत करता है और इसकी उपस्थिति में सुधार करता है;
• खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करता है;
• त्वचा की लोच बढ़ाता है;
• रोकता है और झुर्रियों और अभिव्यक्ति लाइनों की उपस्थिति को धीमा कर देता है।

इसके अलावा, चूंकि कोलेजन त्वचा को दृढ़ता प्रदान करता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकने के अलावा, यह इसके उपचार में भी कार्य करता है, क्योंकि मजबूत त्वचा के साथ सेल्युलाईट के नोड्यूल ज्यादा दिखाई नहीं देते हैं।

कोलेजन को कैसे बदलें

शरीर में कोलेजन को बहाल करने के लिए, इन पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना संभव है, इसलिए कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है:

• लाल मांस;
• सफेद मांस;
• जेलाटीन;
• Mocotó जेली।

बढ़ती उम्र का मुकाबला करने और अपनी त्वचा को दृढ़ रखने का सबसे अच्छा तरीका है, इन खाद्य पदार्थों या कैप्सूल, पाउडर या गोलियों में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के पूरक आहार का प्रतिदिन सेवन करना, जो शरीर में कोलेजन के स्तर को बहाल करने में मदद करेंगे। कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थों में कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ और पूरक आहार के बारे में अधिक जानें।

हालांकि, हमेशा विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि नारंगी, कीवी, अनानास या पपीता के साथ कोलेजन लेना आवश्यक है, क्योंकि यह विटामिन शरीर द्वारा कोलेजन के अवशोषण की अनुमति देने के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, कोलेजन कैप्सूल या पाउडर को संतरे या कीवी के रस के साथ एक साथ लेने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोलेजन को शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित किया जाता है।

कोलेजन की खुराक

कोलेजन की खुराक कैप्सूल, टैबलेट या पाउडर के रूप में ली जा सकती है, और कुछ उदाहरण हैं:

• बायोस्लीम कोलेजन, हर्बेरियम द्वारा: कोलेजन पाउडर जिसे लेने से पहले तरल पदार्थों में पतला होना चाहिए और लगभग 20 रिएलिस खर्च करना चाहिए;
• कोलेजन, प्रदर्शन पोषण से: कैप्सूल के रूप में कोलेजन और जिसकी लागत औसतन 35 रीसिस है;
• सानविता से हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन, जस्ता, विटामिन ए, सी और ई के साथ पाउडर कोलेजन का पूरक और इसकी कीमत 30 और 50 के बीच भिन्न होती है।

ये पूरक फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार, मिश्रित फार्मेसियों या ऑनलाइन स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं। इसके अलावा, इन सप्लीमेंट्स के साथ उपचार न्यूनतम 9 महीने तक चलना चाहिए, अधिकतम 9 ग्राम कोलेजन की दैनिक खुराक की सिफारिश की जाती है। कैसे हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन लेने के लिए हाइड्रोलाइजेड कोलेजन उपचार किया जाना चाहिए देखें।