मुझे एक पुरानी बीमारी है: जब मैंने शराब पीना छोड़ दिया तो यहाँ क्या हुआ

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• शराब छोड़ने के इच्छुक लोगों को मेरी सलाह

स्वास्थ्य और कल्याण हर किसी के जीवन को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

मुझे ताकायसु की धमनीशोथ है, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण मेरे शरीर में सबसे बड़ी धमनी में सूजन होती है, महाधमनी। यह मेरे दिल से मेरे शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त प्रवाह करने के लिए मुश्किल बनाता है।

कई वर्षों तक पुरानी बीमारी के साथ रहने के बावजूद, मैंने हमेशा इसे यथासंभव सामान्य जीवन जीने के लिए एक बिंदु बनाया है।

लेकिन 2016 में गर्मियों की छुट्टी के दौरान एक दर्दनाक अल्सर विकसित करने के बाद, मैंने फैसला किया कि मेरे लिए अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए शराब से छुट्टी लेने का समय था।

मैंने अपनी योजना किसी को नहीं बताई मुझे यकीन नहीं था कि दोस्त और परिवार इसे कैसे लेंगे। और जब किसी के लिए कुछ पूरी तरह से छोड़ना कठिन होता है, तो बाकी समाज के साथ फिट होने का दबाव किसी ऐसे व्यक्ति के लिए और भी मुश्किल हो सकता है जो हमेशा बीमार रहता है।

इसलिए शराब के थोक में कटौती करने के बजाय, मैंने अपने कॉकटेल सेवन को केवल दो पेय प्रति आउटिंग तक सीमित करके अपने वादे के लिए प्रतिबद्ध किया। मैंने अकेले होने पर अपने घर को लड़खड़ाने से बचने के लिए अपना घर छोड़ दिया। जैसा कि प्रत्येक सफल दिन और रात ठंडा मौसम में चला गया, मैंने खुद को अंतिम चुनौती दी: 31 दिसंबर से शुरू होने वाली शराब को पूरी तरह से बंद करने के लिए।

सोशल मीडिया पर, मैंने "सोबर जनवरी" वेलनेस ट्रेंड की हवा पकड़ी जिसने दुनिया भर के लोगों को जुड़ने के लिए प्रोत्साहित किया। मुझे लगा कि यह खुद को जवाबदेह ठहराने का सही तरीका होगा और सुनिश्चित करूंगा कि मैंने पीने से अपना बहुत जरूरी ब्रेक लिया।

मैंने दोस्तों के साथ शहर के बाहर नए साल की पूर्वसंध्या बिताई। उस बिंदु तक, वे सभी मुझे एक मुक्त-उत्साही, मज़ेदार व्यक्ति के रूप में जानते थे, जो एक पुरानी बीमारी होने के बावजूद एक अच्छा (जिम्मेदारी से) होना पसंद करते थे। हालांकि, उस रात, उन्होंने देखा कि मैंने मुझे दी गई शैंपेन की एक बांसुरी को नहीं पकड़ा। जब मैंने घोषणा की कि मैं अपने नए साल की शुरुआत की शुरुआत कर रहा हूं।

वह शाम मेरी सोबर यात्रा का सबसे सशक्त क्षण बन गई। मुझे पता था कि अगर मैं पूरे साल शराब पीने के लिए शायद सबसे लोकप्रिय रात में शराब से दूर रह सकता हूं, तो बाकी जनवरी एक हवा होगी।

मैंने आखिरकार दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को अपने निर्णय सप्ताह के बारे में मेरी शराब-रहित चुनौती के बारे में बताना शुरू कर दिया, क्योंकि मुझे पता था कि इससे हमारे सामाजिककरण की गति में बदलाव आएगा। मेरे आश्चर्य के लिए, सभी ने मेरे फैसले का समर्थन किया - हालांकि मुझे पता था कि यह अंततः मेरे ऊपर होगा कि मैं खुद से वादा करता रहूं।

मार्च में एक दिन के अपवाद के साथ, पूरी तरह से शराब मुक्त होना आज तक मेरे पास है। मुझे खुद पर अधिक गर्व नहीं हो रहा था।

शारीरिक रूप से बोलते हुए, मेरा शरीर सर्वश्रेष्ठ के लिए एक महत्वपूर्ण बदलाव के माध्यम से रहा है। मैंने अपनी प्राकृतिक ऊर्जा में एक प्रमुख वृद्धि पर ध्यान दिया है, मेरी त्वचा साफ़ है, और मैंने अपनी कमर के चारों ओर कुछ इंच भी बहाए हैं, जो मेरे समग्र आत्मसम्मान के लिए आश्चर्यजनक है।

मैं अधिक आसानी से जानकारी को बनाए रखने में सक्षम हूं, क्योंकि मेरे मस्तिष्क कोहरे ने बहुत कम कर दिया है। मैं अधिक मतली का अनुभव नहीं करता हूं, और साप्ताहिक आधार पर मुझे मिलने वाले माइग्रेन की मात्रा में समय के साथ काफी कमी आई है। जहां तक ​​मेरे मानसिक स्वास्थ्य का सवाल है, मेरे पास दुनिया भर में पहले से कहीं ज्यादा जागरूकता की भावना है।

इस यात्रा के दौरान प्रत्येक नए क्षण में ले रहा है शराब के साथ मेरी इंद्रियों पर कोई असर नहीं पड़ रहा है। मैं अधिक तर्कसंगत निर्णय लेने और ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान में सक्षम हूं। मैंने इसकी वजह से सबसे सार्थक कनेक्शन बनाए रखा है।

शराब छोड़ने के इच्छुक लोगों को मेरी सलाह

यदि आप अपने जीवन से शराब को काटने के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां मेरे अपने अनुभव के आधार पर कुछ सुझाव और सुझाव दिए गए हैं:

• धीरे-धीरे अपना सेवन कम करके शुरू करें। लंबी अवधि में सफलता प्राप्त करने के उच्च अवसर के लिए यात्रा में आसानी होती है।
• जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, उन्हें शराब छोड़ने की अपनी योजना के बारे में बताएं। समर्थन प्रणाली का होना प्रमुख है।
• ट्रिगर्स से दूर रहें। मुझे यह तनावपूर्ण स्थिति के बाद एक पेय को हथियाने की इच्छा को अवरुद्ध करने के लिए महत्वपूर्ण लगा। जानें कि क्या - या किसे - आपको अपने सामान्य हित के लिए बचना चाहिए।
• खुद से यात्रा करें। बेहतर शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए अपना ध्यान केंद्रित करने के मेरे इरादे के हिस्से के रूप में, मैंने पाया कि एकल यात्रा ने मुझे विचलित होने से मुक्त होने की अनुमति दी, जो प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण था।
• खूब पानी पिए! मैं पानी के सेवन के लिए एक वकील हूं। शुरुआत में, दोस्तों के आसपास या रात के खाने में कॉकटेल पर घूंट मारने का आग्रह करना मुश्किल था। हर बार जब मैं चाहता था, मैंने इसके बजाय एक गिलास पानी पी लिया, और इससे काफी मदद मिली।

एक साल जो केवल एक महीने में होने वाला था, मेरी इच्छाशक्ति ने मुझे बहा देने की प्रक्रिया को जारी रखने के लिए प्रोत्साहन दिया। अब मैं और भी प्रथाओं और आदतों को हटा रहा हूं जो मेरे समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकती हैं। 2018 में, मैं एक चीनी डिटॉक्स पर जाने की योजना बना रहा हूं।

अंतत: मैंने शराब छोड़ने का जो निर्णय लिया, वह मेरे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात थी। हालाँकि यह आसान नहीं था, लेकिन कदम से कदम मिलाकर और खुद को सही गतिविधियों और लोगों के साथ घेरकर, मैं उन बदलावों को करने में सक्षम था जो मेरे लिए सही थे।

Devri Velazquez नैचुरली कर्ली के लिए एक लेखक और सामग्री संपादक हैं। एक दुर्लभ स्वप्रतिरक्षी बीमारी के साथ जीवन के बारे में खुले रहने के साथ, वह शरीर की सकारात्मकता, आध्यात्मिक और सांस्कृतिक जागरूकता, और अंतर-नारीवाद के बारे में भावुक है। उसकी वेबसाइट पर, ट्विटर पर, या इंस्टाग्राम पर पहुँचें।