बच्चों का स्वास्थ्य अवलोकन
विषय
- बच्चों के स्वास्थ्य संबंधी टिप्स
- ब्रेस्ट फीडिंग का निर्णय लें
- प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रदान करें
- वर्णमाला का सेवन करें
- "क्लीन प्लेट" नियम से बचें
- उन्हें सोफे से उतरो
- बेबी उनकी त्वचा
- एक स्वस्थ मुस्कान बनाएं
बच्चों के स्वास्थ्य संबंधी टिप्स
माता-पिता के रूप में आपकी पसंद आपके बच्चे के जन्म से पहले ही शुरू हो जाती है। उन्हें कैसे खिलाना है कैसे अनुशासन के लिए, पालन-पोषण एक के बाद एक विकल्प लगता है। आपके बच्चे के स्वास्थ्य के संबंध में आपके द्वारा चुने गए विकल्प उन्हें जीवन भर प्रभावित करेंगे। ये बहुत सारे विचार और जानकारी के साथ किए गए निर्णय हैं। यहाँ स्वस्थ पेरेंटिंग विकल्प बनाने के कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं।
ब्रेस्ट फीडिंग का निर्णय लें
ब्रेस्ट-फीडिंग आपके और बच्चे के लिए एक शानदार तरीका है, जब आप उन्हें सबसे अधिक संभव प्राकृतिक पोषण देते हैं। लेकिन स्तनपान सभी के लिए नहीं है। इसके लिए बहुत समय, समर्पण, स्वस्थ भोजन के लिए समर्पण, और पूरे घंटे की फीडिंग की आवश्यकता होती है। आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है, इस बारे में निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थ प्रदान करें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर चीनी, सोडियम, अस्वास्थ्यकर वसा और कैलोरी से भरे होते हैं। नकली सामान का उपयोग करके अपने बच्चों के लिए भोजन बनाने से बचें, और इसका विकल्प चुनें:
- ताजे फल और सब्जियां
- साबुत अनाज
- मांस की दुबली कटौती
- ताज़ा मछली
- मुर्गी पालन
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स और पत्तेदार साग
यहां किराने की खरीदारी के लिए एक टिप दी गई है: उस स्टोर की परिधि को खरीदें जहां ताजा खाद्य पदार्थ हैं। अंदर की गलियों से बचें जहाँ बहुत से प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ रहते हैं।
वर्णमाला का सेवन करें
हर दिन खाने वाले खाद्य पदार्थों में लगभग सभी बच्चों को भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी, सी, डी आदि मिलते हैं। एक मल्टीविटामिन आमतौर पर बच्चों के लिए आवश्यक नहीं है। बस विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ भोजन पैक करें। यदि आप चिंतित हैं, तो दैनिक मल्टीविटामिन के बारे में अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
"क्लीन प्लेट" नियम से बचें
आपकी दादी का आपके लिए सबसे अच्छा इरादा था जब वह आपकी ब्रोकोली समाप्त करने से पहले आपको मेज छोड़ने नहीं देती, लेकिन सच्चाई यह है कि आपका बच्चा जानता है कि वह कब भरी हुई है और उसे खाना बंद करना है। जब बच्चे कहते हैं कि वे कोई और नहीं चाहते हैं, तो वे शायद अपनी सब्जियों को छोड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं; उनके शरीर बस उन्हें दे रहे हैं जो उनके पास पर्याप्त था। अधिक वजन से अवांछित वजन बढ़ सकता है।
उन्हें सोफे से उतरो
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, पिछले 30 वर्षों में बच्चों में बचपन का मोटापा दोगुना से अधिक और किशोरों में चौगुना हो गया है।2012 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में 6 से 11 वर्ष की आयु के लगभग 18 प्रतिशत बच्चे मोटे थे। बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। यह स्वास्थ्य और पोषण के जीवनकाल के लिए चरण निर्धारित करता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बच्चों के लिए दैनिक शारीरिक गतिविधि के 60 मिनट की सलाह देते हैं।
टीम या व्यक्तिगत खेल शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। एक संरचित खेल सेटिंग के बाहर, अपने बच्चों को बैठने की तुलना में अधिक समय बिताने के लिए प्रेरित करें। पारिवारिक गतिविधि की रात की योजना बनाएं या पड़ोसियों के साथ खेलने की तारीख निर्धारित करें।
बेबी उनकी त्वचा
ग्रीष्मकाल बच्चों के लिए है, लेकिन गर्मियों में सूरज नहीं है। पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और जीवन में बाद में त्वचा कैंसर के विकास की संभावना बढ़ा सकता है। यदि संभव हो तो छह महीने से छोटे बच्चों को सीधी धूप से बचना चाहिए। (यदि धूप में रहना अपरिहार्य है, तो बच्चों या बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए फ़ार्मुलों वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।) छह महीने से अधिक उम्र के बच्चों और सभी बच्चों को कम से कम 30 के सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाला सनस्क्रीन पहनना चाहिए। हर दो घंटे या उससे अधिक बार अपने साथ रखें। बच्चे को पसीना आ रहा है या पानी में।
एक स्वस्थ मुस्कान बनाएं
अच्छा दंत चिकित्सा और मौखिक स्वास्थ्य कैविटी मुक्त दांतों से परे है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक डेंटिस्ट्री के अनुसार, दांतों की सड़न सबसे आम बचपन की बीमारी है। दाँत क्षय अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बोलने और सीखने में समस्याएं हो सकती हैं। फ्लोराइड लगभग छोटे बच्चों में दांतों की सड़न को पूरी तरह से खत्म कर सकता है।, आपके बच्चों को अपने प्रत्येक अर्धवार्षिक सफाई पर फ्लोराइड उपचार प्राप्त करना चाहिए। यदि आपके नल के पानी में फ्लोराइड नहीं है, तो अपने दंत चिकित्सक से फ्लोराइड प्राप्त करने के अन्य तरीकों के बारे में पूछें।
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