अपनी सुंदरता भाग्य बदलें

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यह क्लासिक प्रकृति-बनाम-पोषण बहस है: क्या यह आपके जीन या आपकी जीवनशैली है जो निर्धारित करती है कि आप उम्र के रूप में कैसे दिखते हैं? "झुर्रियों के मामले में अंगूठे का नियम यह है कि यह 10 प्रतिशत आनुवंशिकी और 90 प्रतिशत पर्यावरण और जीवन शैली है," वाशिंगटन, डीसी में वाशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मोलॉजिक लेजर सर्जरी के एमडी टीना अल्स्टर कहते हैं, आनुवंशिक क्या है: त्वचा की मोटाई (जो यह कितना सिकुड़ता है) और शिकन पैटर्न के लिए खाता है।

अच्छी खबर: शेष 90 प्रतिशत आपको बहुत अधिक नियंत्रण देता है। इसे साबित करने के लिए, न्यूयॉर्क शहर के एक प्लास्टिक सर्जन, डैरिक एंटेल, ने समान जुड़वाँ बच्चों का अध्ययन किया और पाया कि यदि उनकी जीवन शैली समान थी, तो उनके चेहरे समान रूप से वृद्ध थे। लेकिन अगर उनकी आदतें अलग थीं, तो विरोधाभास नाटकीय थे। एंटेल को एक बहन मिली, जो सूर्य उपासक थी (और समय से पहले बूढ़ा हो गई थी) और दूसरी जो नहीं थी। "उनकी तस्वीरों को साथ-साथ देखना प्लास्टिक सर्जरी से पहले और बाद की तस्वीरों को देखने जैसा था," एंटेल कहते हैं। इसलिए जबकि आपका डीएनए अपरिवर्तनीय हो सकता है, आप इसके खाके के साथ क्या करते हैं, यह आप पर निर्भर है। यहां, जीवनशैली में बदलाव जो आपको चेहरा बचाने में मदद करेंगे।

खुद को धूप से बचाएं। विशेषज्ञ सहमत हैं: सूर्य, हाथ नीचे, आपकी त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन है। सूरज की पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा की सहायक संरचनाएं (कोलेजन और इलास्टिन) टूट जाती हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। न्यूपोर्ट बीच, कैलिफ़ोर्निया में एक त्वचा विशेषज्ञ, एमडी, नैन्सी सिल्वरबर्ग कहते हैं, "कई आदतें हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ा सकती हैं, लेकिन सूरज वास्तव में बाकी सब कुछ रौंद देता है।" और यहां तक ​​​​कि अगर आप पहले से ही बहुत नुकसान कर चुके हैं, तो यह कभी नहीं होता है सनस्क्रीन पहनना शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है। दैनिक उपयोग वास्तव में सूर्य की क्षति के एक महत्वपूर्ण हिस्से को उलटने के लिए दिखाया गया है।" और, केवल इसे पहनना ही काफी नहीं है; आपको सही पहनने की जरूरत है।

"सनस्क्रीन की तलाश करें जिसमें जिंक ऑक्साइड, टाइटेनियम डाइऑक्साइड और पारसोल 1789 [जिसे एवोबेंजोन भी कहा जाता है] जैसे तत्व होते हैं, जो सभी आंशिक रूप से उम्र बढ़ने वाली पराबैंगनी-ए [यूवीए] किरणों को अवरुद्ध करते हैं," कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान और त्वचा के निदेशक, चेरी डिट्रे, एमडी की सिफारिश करते हैं। राडनोर में पेन्सिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एन्हांसमेंट सेंटर। सर्वश्रेष्ठ शर्त: क्लिनिक सुपरडेफेंस ट्रिपल एक्शन मॉइस्चराइजर एसपीएफ़ 25 ($ 40; clinique.com), जो यूवीए किरणों से बचाने के लिए एवोबेंजोन का उपयोग करता है, और सामग्री ऑक्टिनॉक्सेट और ऑक्सीबेंज़ोन यूवीबी किरणों को जलाने से रोकने के लिए। यह तैलीय, नियमित और शुष्क त्वचा के लिए उपलब्ध है।

उस सिगरेट को बाहर निकालो। धूम्रपान करने वाले अक्सर अपने होठों के चारों ओर गप्पी रेखाओं के साथ समाप्त होते हैं (साँस लेते समय बार-बार होंठों के फड़कने से निर्मित), लेकिन नुकसान वहाँ नहीं रुकता। सिल्वरबर्ग धूम्रपान करने वालों के एक अध्ययन की ओर इशारा करते हैं जिसमें पाया गया कि उनकी आंखों के चारों ओर महत्वपूर्ण रेखाएं होने की संभावना उनके गैर-धूम्रपान समकक्षों की तुलना में अधिक थी। सूरज के संपर्क में आने की तरह, धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ देता है, जिससे त्वचा में झुर्रियां और झुर्रियां तेज हो जाती हैं। क्षति को कम करने में मदद करने के लिए, एस्टी लॉडर परफेक्शनिस्ट करेक्टिंग कॉन्सेन्ट्रेट फॉर लिप लाइन्स ($ 35; esteelauder.com) का प्रयास करें, जो झुर्रियों को भरने और लिपस्टिक को जगह में रखने में मदद करता है।

चेहरे बनाना बंद करो। अपनी त्वचा को किसी महंगे जूते के मुलायम, महीन चमड़े की तरह समझें। जैसे ही आप जूते में चलते हैं, चमड़े में सिलवटें गहरी हो जाती हैं, वैसे ही आपकी त्वचा बार-बार चेहरे के भावों के समान प्रतिक्रिया करती है। "उन मांसपेशियों का लगातार उपयोग करने के वर्षों में त्वचा में दरार, या झुर्रियाँ पड़ जाती हैं," एंटेल बताते हैं। बोटॉक्स का उपयोग अक्सर अभिव्यक्ति की रेखाओं को नरम करने के लिए किया जाता है (चूंकि यह दोषी मांसपेशियों को पंगु बना देता है, आप अब वह अभिव्यक्ति नहीं कर सकते जो शिकन पैदा कर रही है)। एक कम खर्चीला विकल्प: आदत को तोड़ें। न्यू यॉर्क सिटी त्वचा विशेषज्ञ डेनिस ग्रॉस, एम.डी., योर फ्यूचर फेस (वाइकिंग, 2005) के लेखक कहते हैं, "आप कुछ चेहरे के भाव नहीं बनाना सीख सकते हैं, जैसे कि स्क्विंटिंग या स्कॉलिंग।" "वे व्यवहार कर रहे हैं।" अपने चेहरे को आराम देने के लिए सचेत प्रयास करें जब आप स्वयं को अपनी भौहें एक साथ खींचते हुए या मुस्कराते हुए देखें। या झुर्रियों को आराम देने में मदद करने के लिए एक सामयिक उत्पाद लागू करें; एवन एन्यू क्लिनिकल डीप क्रीज़ कॉन्सेंट्रेट ($ 32; avon.com) आज़माएं, जो पोर्टुलाका नामक एक पेटेंट-लंबित रिलैक्सेंट का उपयोग करता है, या नक्स क्रेम निर्वानेस्क ($ 41; sephora.com), जो आराम करने में मदद करने के लिए वानस्पतिक नीले कमल, खसखस ​​और एल्थिया का उपयोग करता है। चेहरे की मांसपेशियों का संकुचन।

तनाव पर नियंत्रण रखें। शरीर पर तनाव के प्रभाव को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है: यह प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है और बीमारी से लड़ने की आपकी क्षमता को कमजोर कर सकता है। आपकी त्वचा भी पीड़ित है। जब आपका तनाव का स्तर बढ़ जाता है, तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में चला जाता है। अधिक विशेष रूप से: "केशिकाएं सिकुड़ती हैं, और त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है क्योंकि शरीर रक्त को आंतरिक अंगों में पुनर्निर्देशित करता है," आपके शरीर की खुद की रक्षा करने की तैयारी का तरीका, एंटेल बताते हैं। इसके अलावा, पुराना तनाव चेहरे पर तनाव की रेखाओं को बढ़ा सकता है और, यदि यह आपकी नींद को खराब करता है, तो आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को और तेज करने का जोखिम उठाते हैं (नीचे देखें)। अपने जीवन में चिंता को कम करने के तरीके सीखने के अलावा, आप अपने रंग को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों को भी लागू कर सकते हैं। कॉडली विनोसोर्स रिच एंटी-रिंकल क्रीम ($50; caudalie.com) को अंगूर के बीज के अर्क के साथ मॉइस्चराइज़ करने और उम्र बढ़ाने वाले मुक्त कणों (धूम्रपान, प्रदूषण और सूरज की रोशनी से निर्मित अत्यधिक प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन अणु जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं) से बचाने के लिए आज़माएँ; शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट कोएंजाइम Q10 ($120; 3lab.com) और बायोथर्म लाइन पील ($40; biotherm-usa.com) के साथ 3Lab हाइड्रेटिंग-वीटा क्रीम, जो त्वचा की प्राकृतिक सेल टर्नओवर प्रक्रिया को बढ़ाता है।

अपनी सुंदरता सो जाओ। जब आप एक रात की नींद हराम करने के बाद आईने में देखते हैं, तो आपको एक पूर्वावलोकन मिल रहा है कि आपका चेहरा एक दशक या उससे भी ज्यादा समय में कैसा दिख सकता है।महीन रेखाएँ गहरी दिखाई देंगी; हल्के अंडर-आई बैग्स पफियर दिखेंगे। "जब लोग नींद से वंचित होते हैं, तो वे बूढ़े और अधिक परेशान दिखते हैं, खासकर आंखों के आसपास," अल्स्टर कहते हैं। नींद के दौरान आपका शरीर खुद की मरम्मत करता है, और आपको चेहरे पर रक्त संचार में वृद्धि होती है; गुणवत्तापूर्ण नींद के बिना, चेहरा मुरझा जाता है और आंखों के नीचे छाया दिखाई देती है। अच्छी खबर: आमतौर पर अगली रात को सोने से पहले और अपने सोने के कार्यक्रम को यथासंभव नियमित रखने से प्रभाव को उलट किया जा सकता है। बिस्तर से पहले, त्वचा की मरम्मत और एक्सफोलिएट करने में मदद करने के लिए रेटिनॉल और ग्लाइकोलिक एसिड के साथ थेरेपी सिस्टम रेटिनॉल सेल्युलर ट्रीटमेंट क्रीम / पीएम ($ 68; थेरेपीसिस्टम्सिंक डॉट कॉम) लागू करें; अमेरिकन ब्यूटी अपलिफ्टिंग फर्मिंग आई क्रीम ($ 22.50) और ब्यूटी बूस्ट ओवरनाइट रेडिएशन क्रीम ($ 27; दोनों kohls.com पर), जो सोते समय मॉइस्चराइज़ और फर्म करते हैं; या Nivea Visage Q10 एडवांस्ड रिंकल रिड्यूसर नाइट क्रीम ($11; ड्रगस्टोर्स पर) एंटीऑक्सीडेंट कोएंजाइम Q10 के साथ।

अपना चेहरा खिलाओ। यह आमतौर पर कहा जाता है कि आप वही हैं जो आप खाते हैं, और यह भी सच हो सकता है कि आपका रूप आपके आहार का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। एंटीऑक्सिडेंट (विशेष रूप से विटामिन सी और ई) मुक्त कणों से लड़ने के लिए त्वचा की शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कुछ प्रमाण भी हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड (सैल्मन जैसी फैटी मछली में पाया जाता है) सूजन को कम करता है और त्वचा की बनावट में सुधार करता है।

समान रूप से महत्वपूर्ण यह है कि क्या नहीं निगलना है: शराब और सोडियम। शराब केशिकाओं को पतला करती है और उन्हें और अधिक नाजुक बनाती है (आपके चेहरे को लाल, खरोंच या स्प्लॉची दिखाना), और नमक त्वचा को पानी बनाए रखने का कारण बनता है (सोचें: सूजी हुई आंखें और गाल)। दोनों को एक साथ रखें (जैसे, एक सुशी डिनर में जहां आप बहुत सारे सोया सॉस और खातिर खाते हैं) और आप फूला हुआ दिखने जा रहे हैं। आप इन संपादकों की पसंद के साथ अपने चेहरे को शीर्ष रूप से खिलाने में मदद कर सकते हैं: आईएस क्लिनिकल विटामिन सी सुपर सीरम ($ 115; isclinical.com) स्थिर एल-एस्कॉर्बिक एसिड के साथ, एक शक्तिशाली सामयिक विटामिन सी जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में काम करता है, और चैनल प्रेसिजन हाइड्रामैक्स + सीरम इंटेंस मॉइस्चर बूस्ट ($65; gloss.com), विटामिन बी5, ई और एफ के साथ मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है।

चमत्कारों पे विश्वास करो। "हम सामग्री के स्वर्ण युग में रहते हैं," सकल कहते हैं। "यहां तक ​​​​कि अगर आप आनुवंशिक रूप से अपनी मां के समान उम्र बढ़ने के पैटर्न के लिए किस्मत में हैं, तो आपके पास आधुनिक अवयवों तक पहुंच है जो कोलेजन बनाने में मदद कर सकते हैं, पराबैंगनी विकिरण और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से बचाने के लिए अधिक प्रभावी सनस्क्रीन जो आपको विरासत में मिला है उसे पूर्ववत कर सकते हैं। " वह लगातार आधुनिक "चमत्कार" सामग्री जैसे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी और ई, लाइकोपीन और हरी-चाय निकालने (मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से लड़ने के लिए), रेटिनोइड्स या जेनिस्टिन (कोलेजन और इलास्टिन बनाने के लिए) और अल्फा- या बीटा-हाइड्रॉक्सी का लगातार उपयोग करने की सलाह देते हैं। एसिड (त्वचा कोशिका के कारोबार को गति देने के लिए)। सर्वश्रेष्ठ उत्पाद दांव: प्रीवेज एंटीऑक्सीडेंट क्रीम ($ 100; prevage.com) idebenone के साथ, एक घटक जो त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है; न्यूट्रोजेना स्पष्ट रूप से फर्म लिफ्ट सीरम ($ 19; दवा की दुकानों पर), दृढ़ता को बहाल करने के लिए केंद्रित सक्रिय तांबे के साथ; लोरियल ट्रांसफॉर्मेंस स्किन परफेक्टिंग सॉल्यूशन ($ 16.59; दवा की दुकानों पर), विटामिन सी के साथ एक तेल मुक्त सीरम हाइड्रेट और सुरक्षा के लिए; और सेल्जेन एज रिपेयर मॉइस्चर सॉल्यूशन ($ 45; stcbiotech.com), एक टोनर जो त्वचा के नवीनीकरण को हाइड्रेट और बढ़ावा देता है।

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