जब आपको कुछ मीठा चाहिए तो यह कारमेल ऐप्पल मग केक बनाएं STAT
विषय
सभी तस्वीरें: निकोल क्रेन
लालसा सेब पाई अब कि गिरावट पूरे प्रभाव में है? हमने आपको इस कारमेल सेब मग केक के साथ कवर किया है-एक सिंगल सर्विंग डेज़र्ट जिसे बनाने में बस कुछ ही मिनट लगते हैं।
साबुत गेहूं के आटे (या जो भी आटा आप पसंद करते हैं), बादाम का दूध, दालचीनी, और सेब का एक स्पर्श जैसी सामग्री के साथ ताजे सेब के टुकड़ों को मिलाकर, यह मग केक (या, मुझे लगता है, अधिक सटीक रूप से, एक रमीकिन केक) एक स्वस्थ "कारमेल" पेश करता है "यह सिर्फ मेपल सिरप, बादाम मक्खन, और वेनिला के संकेत के साथ बनाया गया है। (संबंधित: आपके माइक्रोवेव में अभी बनाने के लिए 10 स्वस्थ मग व्यंजन विधि)
और अपने छोटे आकार के बावजूद, यह कारमेल सेब मग केक पोषण में शक्तिशाली है: कुल 9 ग्राम वसा के साथ केवल 315 कैलोरी में, यह प्रोटीन (9 ग्राम), फाइबर (6 ग्राम से अधिक), और कैल्शियम (22) की अच्छी मात्रा में पैक करता है। आपके अनुशंसित दैनिक मूल्य का प्रतिशत) - मिठाई के लिए बहुत जर्जर नहीं। (अगला: यह स्वस्थ सिंगल-सर्व ब्राउनी पकाने की विधि अंतिम काम के बाद का इलाज है)
इसे बनाने के तरीके के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका यहां दी गई है।
एक के लिए कारमेल एप्पल मग केक पकाने की विधि
1 परोसता है (या 2 छोटी सर्विंग्स यदि आप ~ वास्तव में ~ साझा करने का मन करते हैं)
अवयव
- 1/2 मध्यम ग्रैनी स्मिथ सेब (या कोई अन्य किस्म जो अच्छी तरह से बेक हो जाती है)
- 1/4 कप + 1 बड़ा चम्मच साबुत गेहूं का आटा
- 1/4 कप बादाम दूध
- १ बड़ा चम्मच सेब की चटनी
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1/4 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर
- नमक की चुटकी
- चुटकी भर जायफल
"कारमेल" सॉस के लिए
- 1 बड़ा चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
- 1 बड़ा चम्मच क्रीमी बादाम मक्खन
- 1/2 चम्मच वेनिला अर्क, विभाजित
दिशा-निर्देश
1. एक छोटी कटोरी में बादाम का मक्खन, मेपल सिरप और 1/4 चम्मच वेनिला अर्क डालें। एक नरम मिश्रण में इसे एक साथ मिलाने के लिए एक कांटा का प्रयोग करें।
2. सेब को छीलकर काट लें, और दूसरे छोटे कटोरे में रखें।
3. सेब के कटोरे में बची हुई सारी सामग्री डालें, और चम्मच से अच्छी तरह मिलाकर घोल तैयार कर लें।
एक मग, रमीकिन या छोटी कटोरी में एक तिहाई घोल डालें और चम्मच के पिछले हिस्से का इस्तेमाल करके घोल को फैला दें। ऊपर से कारमेल मिश्रण का 1/3 भाग छिड़कें।
5. उसी मग या रमीकिन में एक और 1/3 बैटर डालें, फिर और कारमेल सॉस, उसके बाद आखिरी बैटर और ऊपर से कारमेल सॉस डालें।
6. माइक्रोवेव मग केक को 90 सेकंड से 2 मिनट के लिए या जब तक घोल थोड़ा सख्त और पक न जाए, तब तक हाई पर रखें।
7. थोड़ा ठंडा होने दें- लेकिन फिर उस चम्मच को इस सुस्वादु कारमेल गुड में पूरी तरह से खोद लें।