कॉफी और कैफीनयुक्त पेय अधिक मात्रा में कर सकते हैं
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कैफीन के अत्यधिक सेवन से शरीर में अधिक मात्रा हो सकती है, जिससे पेट दर्द, कंपकंपी या अनिद्रा जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी के अलावा, कैफीन एनर्जी ड्रिंक्स में, जिम सप्लीमेंट्स में, मेडिसिन में, ग्रीन मैट और ब्लैक टी में और कोला ड्रिंक में मौजूद होता है।
प्रति दिन अधिकतम अनुशंसित कैफीन की खुराक 400 मिलीग्राम है, प्रति दिन लगभग 600 मिलीलीटर कॉफी पीने के बराबर है। हालांकि, देखभाल अवश्य की जानी चाहिए और अन्य कैफीन युक्त उत्पादों के सेवन को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। कैफीन युक्त कुछ उपायों की जाँच करें।
कैफीन की अधिकता के लक्षण
सबसे गंभीर मामलों में, अतिरिक्त कॉफी भी अधिक मात्रा का कारण बन सकता है, और निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:
- दिल की दर में वृद्धि;
- प्रलाप और मतिभ्रम;
- सिर चकराना;
- दस्त;
- आक्षेप;
- बुखार और अत्यधिक भावना;
- सांस लेने मे तकलीफ;
- छाती में दर्द;
- मांसपेशियों के अनियंत्रित आंदोलनों।
इन लक्षणों की उपस्थिति का अवलोकन करते समय, अस्पताल की आपातकालीन कक्ष में जाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। ओवरडोज के सभी लक्षणों को जान लें कि ओवरडोज क्या है और कब होता है।
इन मामलों में, चिकित्सा अस्पताल में भर्ती करना आवश्यक हो सकता है और लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, उपचार में गैस्ट्रिक लैवेज, सक्रिय चारकोल का अंतर्ग्रहण और लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाओं का प्रशासन शामिल हो सकता है।
अत्यधिक कॉफी के सेवन के लक्षण
अत्यधिक कैफीन की खपत के संकेत और लक्षणों में से कुछ में शामिल हैं:
- चिड़चिड़ापन;
- पेट दर्द;
- हल्के झटके;
- अनिद्रा;
- घबराहट और बेचैनी;
- चिंता।
जब ये लक्षण मौजूद होते हैं और जब कोई अन्य संभावित कारण नहीं होते हैं जो उनकी उपस्थिति को सही ठहराते हैं, तो यह संकेत है कि कैफीन युक्त कॉफी या उत्पादों की खपत अतिरंजित हो सकती है, और इसकी खपत को तुरंत रोकने की सिफारिश की जाती है। सुरक्षित खुराक में कैफीन की खुराक लेने का तरीका देखें।
कैफीन की दैनिक मात्रा की सिफारिश की
कैफीन की अनुशंसित दैनिक मात्रा 400 मिलीग्राम है, जो लगभग 600 मिलीलीटर कॉफी के बराबर है। हालांकि, एस्प्रेसो कॉफी में आमतौर पर कैफीन की अधिक मात्रा होती है, और यह राशि आसानी से ऊर्जा पेय या कैप्सूल की खुराक के उपयोग से प्राप्त की जा सकती है।
इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन सहिष्णुता भी व्यक्ति की उम्र, आकार और वजन के अनुसार भिन्न होती है, और प्रत्येक व्यक्ति को पहले से ही प्रतिदिन कॉफी पीने की कितनी आदत है। हालांकि, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 5 ग्राम कैफीन की एक खुराक घातक हो सकती है, जो 22 लीटर कॉफी या 2 और डेढ़ चम्मच शुद्ध कैफीन का सेवन करने के बराबर है।
नीचे दी गई वीडियो देखें और मस्तिष्क की क्षमता में सुधार के लिए सुझाव देखें:
हालांकि कैफीन हानिरहित लग सकता है, यह एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है, जो मस्तिष्क और शरीर के काम करने के तरीके में हस्तक्षेप करता है। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह पदार्थ न केवल कॉफी में मौजूद है, बल्कि कुछ खाद्य पदार्थों, शीतल पेय, चाय, चॉकलेट, खाद्य पूरक या दवाओं में भी है, उदाहरण के लिए।
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