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विषय

• कामेच्छा चुनौती: थकान
• कामेच्छा चुनौती: मानसिक/भावनात्मक तनाव
• कामेच्छा चुनौती: जन्म नियंत्रण दुष्प्रभाव
• कामेच्छा चुनौती: संबंध समस्याएं
• कामेच्छा चुनौती: बीमारी
• कामेच्छा चुनौती: आत्म-सम्मान के मुद्दे
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उस प्यार भरे एहसास को खो दिया? पता चला, 40 प्रतिशत महिलाएं अपने जीवन में किसी समय कम सेक्स ड्राइव होने की शिकायत करती हैं, और शिकागो विश्वविद्यालय के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 18 से 59 वर्ष की लगभग 33 प्रतिशत महिलाएं कम कामेच्छा की शिकायत करती हैं। समस्या: ऐसे दर्जनों कारण हैं जिनकी वजह से किसी भी उम्र की महिला कम सेक्स ड्राइव का अनुभव कर सकती है-हालांकि "कम" को परिभाषित करना मुश्किल हो सकता है। किन्से इंस्टीट्यूट के मुताबिक, 20 साल के लोग साल में औसतन 112 बार सेक्स करते हैं-एक संख्या जो 30 साल के लोगों के लिए प्रति वर्ष 86 बार और 40 के दशक में लोगों के लिए साल में 69 बार होती है। समय के साथ यौन क्रिया में यह गिरावट सामान्य मानी जाती है। लेकिन क्या होगा अगर इच्छा अचानक एक साथ चली गई ... या गंभीर जीवन समर्थन पर है? यहां बताया गया है कि आपकी सेक्स ड्राइव को क्या नुकसान हो सकता है- और इससे कैसे बाहर निकलना है और बिस्तर में (और बाहर) स्वस्थ जीवन जीना है।

कामेच्छा चुनौती: थकान

एक व्यस्त कार्यसूची-और इसके साथ आने वाला मानसिक और शारीरिक तनाव-आपके सेक्स ड्राइव पर कहर बरपा सकता है। मिश्रण में काम के लिए यात्रा जोड़ें, और आप अपनी कामेच्छा को एक एंबियन भी खिसका सकते हैं क्योंकि नींद की कमी सेक्स ड्राइव को बंद करने के लिए पर्याप्त से अधिक है। लेकिन क्या होगा अगर यह एक भरे हुए कैलेंडर से भी अधिक है? विश्व स्वास्थ्य संगठन ने हाल ही में "अधिवृक्क थकान" को मान्यता दी है - जिसमें कई लक्षण शामिल हैं, जैसे कि कम सेक्स ड्राइव, नमक की लालसा, चिड़चिड़ापन, पाचन समस्याएं और जैसा कि नाम से पता चलता है - एक समग्र थका हुआ एहसास। स्वस्थ आहार, विटामिन बी और सी, और मैग्नीशियम की खुराक के साथ विकार में सुधार किया जा सकता है।

कामेच्छा चुनौती: मानसिक/भावनात्मक तनाव

अवसाद, चिंता और रोजमर्रा का तनाव भी सेक्स ड्राइव को कुचल सकता है-खासकर उन महिलाओं के लिए, जो पुरुषों की तुलना में अधिक बार मानसिक "ब्लॉक" और तनाव के प्रभावों के कारण संभोग सुख तक पहुंचने में कठिनाई होती है। यह भी मदद नहीं करता है कि प्रोज़ैक, पैक्सिल और ज़ोलॉफ्ट समेत अवसाद और चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं कामेच्छा को कम करने के लिए जानी जाती हैं। सौभाग्य से, ऐसी वैकल्पिक दवाएं हैं जो सेक्स ड्राइव को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करती हैं-इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें। साथ ही, किसी भी जीवन परिवर्तन को साझा करना सुनिश्चित करें, जैसे किसी रिश्ते की शुरुआत या अंत, चलती, एक नई नौकरी, पारिवारिक मुद्दे और अन्य चीजें जो आपकी मानसिक और / या भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।

कामेच्छा चुनौती: जन्म नियंत्रण दुष्प्रभाव

हार्मोनल जन्म नियंत्रण विकल्प, विशेष रूप से कम खुराक वाली किस्में, महिलाओं को उनके सामान्य स्तर की यौन इच्छा का अनुभव करने से रोक सकती हैं-जिन्हें कई लोग स्वस्थ जीवन जीने और रोमांटिक संबंध बनाए रखने के लिए आवश्यक मानते हैं। हालांकि यह अभी तक चिकित्सा समुदाय द्वारा व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त नहीं है कि जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभावों में कम कामेच्छा (इस मामले पर कोई आधिकारिक आंकड़े मौजूद नहीं हैं) शामिल हो सकते हैं, कम सेक्स ड्राइव गोली पर महिलाओं के बीच एक आम शिकायत है। यहाँ क्यों है: गोली और अन्य हार्मोन-आधारित जन्म नियंत्रण विधियां शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ खिलवाड़ करती हैं - वह हार्मोन जो सेक्स ड्राइव में "ड्राइव" डालता है - ओव्यूलेशन को रोककर। वे एस्ट्रोजन के स्तर को भी बढ़ाते हैं, जो यकृत द्वारा संसाधित होने के बाद, एस्ट्रोजन हार्मोन को कुछ शेष टेस्टोस्टेरोन हार्मोन से जोड़ता है, जिससे कामेच्छा और भी कम हो जाती है। अपने डॉक्टर से विभिन्न गर्भनिरोधक विकल्पों के बारे में पूछें- जिसमें आईयूडी, डायाफ्राम, कंडोम और बहुत कुछ शामिल हैं-यदि आप जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं।

कामेच्छा चुनौती: संबंध समस्याएं

जब महिला सेक्स ड्राइव की बात आती है तो वाक्यांश, "यह तुम नहीं हो, यह वह है," वास्तव में सच हो सकता है। जो महिलाएं अब शारीरिक या मौखिक दुर्व्यवहार, बेवफाई, संवाद करने में असमर्थता, अनसुलझे तर्क और अन्य मुद्दों के कारण अपने साथी पर भरोसा नहीं करती हैं, वे अब सेक्स की इच्छा नहीं कर सकती हैं। जब तक दुर्व्यवहार मौजूद नहीं है, युगल परामर्श और/या व्यक्तिगत चिकित्सा भावनात्मक मुद्दों को हल करने में मदद कर सकती है जो एक रिश्ते पर तनाव के प्रभाव से उत्पन्न होती हैं और अंतरंगता को फिर से बनाने में मदद करती हैं।

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कामेच्छा चुनौती: बीमारी

जो महिलाएं मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं, उनमें कामेच्छा कम होने का खतरा उन महिलाओं की तुलना में अधिक होता है, जिन्हें मधुमेह नहीं होता। कैंसर-खासकर यदि कीमोथेरेपी के साथ इलाज किया जा रहा है तो भी सेक्स ड्राइव को कम कर सकता है, जैसा कि रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य से संबंधित बीमारियों में हो सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि कई पुरानी बीमारियां तनाव का कारण बनती हैं और शरीर को थका हुआ महसूस कराती हैं। यदि आप कम कामेच्छा से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और देखें कि क्या वह संभावित समस्याओं को दूर करने के लिए रक्त के साथ पूर्ण शारीरिक श्रम की सिफारिश करता है। साथ ही, आप जो भी दवा ले रहे हैं उसके बारे में उसे सूचित करें।

कामेच्छा चुनौती: आत्म-सम्मान के मुद्दे

सेक्स के लिए तरसना मुश्किल है जब आप महसूस नहीं करते … ठीक है … सेक्सी। वजन बढ़ना, पर्याप्त व्यायाम न करना, और चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च आहार खाने से भी शरीर की छवि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है-जो आत्म-सम्मान को कम करता है और सेक्स को आनंददायक से अधिक चिंता-उत्पादक बनाता है। 2005 में नीदरलैंड के एक अध्ययन के अनुसार, विश्राम भी महिला यौन सुख के लिए एक प्रमुख घटक है (विशेषकर जब संभोग सुख की बात आती है) - जो महिलाओं के लिए यह चिंता करना कठिन है कि वे कैसे दिखते हैं और / या उनके साथी उनके बारे में क्या सोचते हैं। . एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आत्मविश्वास को बढ़ाने और कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन यदि समस्या शारीरिक से अधिक भावनात्मक है, तो स्वस्थ जीवन में वापस आने के लिए चिकित्सा की भी सिफारिश की जा सकती है।

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