बॉडी कॉन्फिडेंट

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हर साल, लगभग 25 महिलाएं सुबह सूर्योदय के समय एक घंटे की सैर करने के लिए इकट्ठा होती हैं। इस सभा के एक बाहरी पर्यवेक्षक को इस बात का कोई सुराग नहीं होगा कि लॉस एंजिल्स से दो की ट्रायथलीट मां कान्सास के मनोवैज्ञानिक या बाल्टीमोर के फिटनेस प्रशिक्षक के साथ क्या संबंध हैं।

फिर भी, 1996 के बाद से, पूरे अमेरिका की महिलाओं के इस समूह ने फोन कॉल और ई-मेल अग्रेषित किए हैं, अपने प्रियजनों को अलविदा चूमा है, और फिर शेप्स बॉडी कॉन्फिडेंट (पहले से ज्ञात) में चार दिनों के लिए अपने दिमाग और दिल को साफ करने के लिए शहर से बाहर चले गए। बॉडी पॉजिटिव के रूप में) कार्यक्रम। चार दिनों का लक्ष्य? महिलाओं को अपने शरीर की छवियों को बदलने में सक्षम बनाने के लिए।

1996 में लॉन्च किया गया, शेप्स बॉडी कॉन्फिडेंट महिलाओं के अपने और अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता है और उन भावनाओं को कैसे बढ़ाया जाए, इसके इर्द-गिर्द घूमता है। एक विशिष्ट दिन में शरीर की छवि से संबंधित विषयों, व्यायाम (कताई से लंबी पैदल यात्रा से योग तक), विश्राम तकनीक सीखना, और कामुकता, पोषण और फिटनेस जैसे विषयों पर वक्ताओं को सुनना शामिल है।

सुबह की शुरुआत ग्रुप वॉक या एक्सटेंडेड हाइक से होती है। प्रतिभागी तब मनोवैज्ञानिक और शरीर-छवि विशेषज्ञ एन किर्नी-कुक, पीएचडी, सिनसिनाटी मनोरोग संस्थान के निदेशक के नेतृत्व में एक समूह चर्चा के लिए मिलते हैं। अधिकांश पूर्व छात्रों का कहना है कि वे महिलाओं द्वारा साझा किए गए तालमेल और खुलेपन को कार्यक्रम का सबसे मूल्यवान हिस्सा पाते हैं, जिन्होंने समान शरीर की छवि की लड़ाई का सामना किया है। महिलाएं शर्म, अपराधबोध और क्रोध से लेकर आशा, आनंद और आत्म-स्वीकृति तक की भावनाओं को जोड़ती हैं।

चूंकि महिलाओं के अनुभव पूर्व एनोरेक्सिक से बाध्यकारी व्यायाम करने वाले या अधिक खाने वाले के लिए सरगम ​​​​चलाते हैं, इसलिए हर कोई समूह में किसी से संबंधित हो सकता है। और व्यक्तिगत जर्नल लेखन, विज़ुअलाइज़ेशन और समूह चर्चा को प्रोत्साहित करके, किर्नी-कुक इन महिलाओं को उनके चिंता के क्षेत्रों की पहचान करने और विशिष्ट व्यवहारों की जांच करने में मदद करता है जो उनके शरीर के प्रति नकारात्मकता को कायम रखते हैं। वह एक स्वस्थ शरीर की छवि को फिर से बनाने के लिए एक चरण-दर-चरण रणनीति भी प्रस्तुत करती है जिसे प्रतिभागी घर ले जा सकते हैं।

क्या बॉडी कॉन्फिडेंट काम करता है? यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका उत्तर शायद उन महिलाओं द्वारा दिया जाता है जो वर्षों से लौटी हैं। जैसा कि आप पूर्व छात्रों के कुछ शक्तिशाली प्रशंसापत्रों को पढ़कर देखेंगे, उनके सामने वास्तविक चुनौती उनके शरीर से कहीं अधिक गहरी है। वह चुनौती यह है कि वे कौन हैं इसके बारे में बेहतर महसूस करना। यहां बताया गया है कि उनके पहले बॉडी कॉन्फिडेंट सेमिनार के बाद के वर्ष में उनके साथ क्या हुआ- और कैसे बॉडी कॉन्फिडेंट ने उन परिवर्तनों को लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

"मैं अपने अवसाद से बाहर आया।"

- जूली रॉबिन्सन, लॉस एंजिल्स

1996 में, रॉबिन्सन ने पहली बार बॉडी कॉन्फिडेंट सत्र में भाग लिया, जो उनकी माँ की मृत्यु के तुरंत बाद आयोजित किया गया था। "मेरी माँ की मृत्यु ने मुझे रॉक बॉटम मारा क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मैं उसके या अपने बचपन का आनंद नहीं ले पा रही थी," वह कहती हैं। "मैं खुद की मदद करने से परे था और मुझे अपना जीवन बदलने की जरूरत थी।"

रॉबिन्सन ने अपना पहला बॉडी कॉन्फिडेंट सेमिनार अपने मन, शरीर और आत्मा के पुनर्गठन के लिए छोड़ दिया। विशेष रूप से, वह अपने आत्मविश्वास की कमी और पुरानी निम्न-श्रेणी के अवसाद, अपनी दिवंगत मां के साथ साझा किए गए लक्षणों पर काम करना चाहती थी। रॉबिन्सन का कहना है कि कार्यक्रम ने उन्हें यह दिखाकर अवसाद से बाहर आने में सक्षम बनाया कि ऊर्जा को उनके शारीरिक जुनून से कैसे दूर किया जाए। "एक बार जब मैं अपनी उपस्थिति के बारे में परवाह कर चुका था, तो जीवन में इतना कुछ था कि मैं अंदर और आनंद ले सकता था। बॉडी कॉन्फिडेंट के बाद, मैंने अपने इस हिस्से को स्वीकार किया जिसमें आग और इच्छा है," वह कहती हैं। "मैं अब डर को अपने रास्ते में नहीं आने देता। वह पहल हमेशा थी, लेकिन मैंने इसे नहीं देखा क्योंकि मैं अवसाद में फंस गया था।"

रॉबिन्सन ने अपने दिमाग को जोड़ने और एक बेहतर समर्थन प्रणाली बनाने के लिए एक बुक क्लब का आयोजन करके कार्रवाई की। शारीरिक रूप से, उसने सप्ताह में पांच दिन जिम जाने की तुलना में अधिक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने का निर्णय लिया। इसलिए उसने और उसकी एक दोस्त ने 1997 में ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण लिया और पूरा किया। फिर, अपनी दूसरी बॉडी कॉन्फिडेंट कार्यशाला में भाग लेने के एक साल बाद, उसने सैन फ्रांसिस्को से लॉस एंजिल्स तक 560 मील की एड्स बाइक की सवारी की अंतिम रेखा को पार किया।

रॉबिन्सन बाद में अपनी मां की मृत्यु से उबरने में पूर्ण चक्र में आ गया। उसने टक्सन में साथी प्रतिभागियों के साथ एक मरणोपरांत पत्र साझा किया जो उसने अपनी मां को लिखा था। रॉबिन्सन बताते हैं, "मेरी मां को मेरा पत्र उन्हें उन सभी चीजों के बारे में बताता है जो मुझे अब पसंद हैं।" "मैं अपने जीवन में एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया हूं जो मेरे पास उसके साथ नहीं था। मैं अपने बच्चों को अब जीवन का आनंद दे सकता हूं क्योंकि यह मेरे पास है।"

"जितना अधिक मुझे खुद पर विश्वास था, उतना ही मुझे लगा कि मैं अपना ख्याल रख सकता हूं, और जितना अधिक मुझे लगा कि मेरा शरीर इतना बुरा नहीं है।"

- मैरी जो कैस्टर, बाल्टीमोर

सालों से, कैस्टर जानती थी कि उसके शरीर की छवि के बारे में कुछ सही नहीं है। "हर बार जब मैंने आईने में देखा, तो मैंने देखा कि दो मोटी जांघें थीं," वह याद करती हैं। "मैं बॉडी कॉन्फिडेंट में गया क्योंकि मुझे अपने शरीर के साथ शांति से आना था।"

1997 की एक पत्रिका में, कैस्टर, एक आजीवन फिटनेस अधिवक्ता, ने अपने पहले बॉडी कॉन्फिडेंट में बॉडी-इमेज के मुद्दों और ऐसा करने से होने वाले लाभों पर चर्चा करते हुए अपनी चिंता को स्पष्ट रूप से व्यक्त किया: "[कार्यक्रम] मिडलाइफ़ में मेरा डाइविंग बोर्ड था। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता हूं इसका मेरे शरीर से कोई लेना-देना नहीं है। जब आप गहराई से गोता लगाते हैं और फिर से उठते हैं, तो हवा का पहला हांफ लें और चारों ओर देखें, सब कुछ साफ और ताजा और नया दिखाई देता है।"

कैस्टर का पहला कदम था "मैं जो करना चाहता था उस पर अधिक ध्यान देना शुरू करना और दूसरों को मुझे क्या करना चाहता था, " वह कहती है, किर्नी-कुक की सलाह को याद करते हुए कि वह अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है - भले ही इसका मतलब समय लेना हो कुछ समय के लिए परिवार और दोस्तों से दूर। कैस्टर ने एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किया, और आज, वह अपने पति के साथ नियमित रूप से वजन प्रशिक्षण लेती है, एक स्वस्थ आहार खाती है और उस नई महिला पर ध्यान केंद्रित करती है जिसे उसने खोजा है।

आजकल, जब कैस्टर एक दर्पण पर होता है, तो वह उन जांघों को नजरअंदाज करने की संभावना रखती है। "मैं अब उससे आगे जाती हूं," वह कहती हैं। "ज्यादातर जो मैं देखता हूं वह यह है कि मैं वास्तव में मजबूत हूं।"

"मैंने बाइक रेसिंग शुरू की।"

- बेथ मैकगिली, पीएच.डी., विचिटा, कान।

पांच बच्चों में सबसे छोटी, मैकगिली ने अपनी मां को आत्महत्या के लिए खो दिया जब मैकगिली सिर्फ 16 वर्ष की थी। "नायक बच्चे होने के नाते मेरी भूमिका थी," वह अपनी मां द्वारा खुद को मारने से पहले और बाद के वर्षों के बारे में कहती है। "मैं एक सहायक और एक कार्यवाहक था और बाकी सभी के लिए बोझ ढो रहा था, इसलिए मुझे बहुत कुछ नहीं चाहिए था।"

द बॉडी कॉन्फिडेंट वर्कशॉप ने थेरेपी के साथ-साथ मैकगिली को खुद को प्राथमिकता देने में सक्षम बनाया है। जब एक अन्य बॉडी कॉन्फिडेंट प्रतिभागी ने उसे 1997 में स्पिनिंग क्लास में देखा और उसे बाइक रेसिंग की कोशिश करने का सुझाव दिया, तो मैकगिली ने जल्दी से इस विचार को पकड़ लिया। वह कहती हैं, "मैं अपने जीवन के प्रति अधिक समर्पित नहीं थी, इसलिए मेरा एक लक्ष्य बाइक रेसिंग के बारे में सोच-समझकर करना था।"

प्रशिक्षण के बाद, मैकगिली विचिटा में एक स्थानीय टीम में शामिल हो गए और ओक्लाहोमा सिटी में अपनी पहली दौड़ में प्रवेश किया। "बाइक रेसिंग ने मुझे जीवन की चुनौतियों के माध्यम से काम करने का एक माध्यम प्रदान किया, जिसमें भावनात्मक अनुभव भी शामिल हैं जो मुझे अपने हालिया तलाक के साथ सामना करना पड़ा," वह कहती हैं। "20 से 30 मील प्रति घंटे की हवा के खिलाफ सवारी करने से आपको अपने साधन को जानने का एहसास होता है - अपने आप को एक ऐसी जगह से आगे धकेलना, जिसके बारे में आपने नहीं सोचा था कि आप जा सकते हैं। बाइकिंग ने मुझे अपने शरीर और खुद के बारे में मजबूत महसूस कराया है।"

1998 में अपनी पहली बाइक दौड़ में, मैकगिली तीन-भाग चरण दौड़ के सड़क भाग में चौथे स्थान पर आई। वह तब से दौड़ रही है।

"मैंने हाफ-मैराथन चलाने का फैसला किया।"

- अर्लीन लांस, प्लेन्सबोरो, एन.जे.

1997 में बॉडी कॉन्फिडेंट में भाग लेने वाले लांस कहते हैं, "ईमानदारी से कहूं तो मुझे कार्यक्रम से कुछ भी हासिल होने की उम्मीद नहीं थी। मैं सिर्फ एक स्पा जाना चाहता था।" सौभाग्य से, यह मेरी अपेक्षा से कहीं अधिक था।

लांस ने मुख्य बारबरा हैरिस में शेप संपादक को याद करते हुए समूह को "अपने शरीर से प्यार करने के लिए यह बताकर प्रेरित किया कि यह आपके लिए क्या कर सकता है।"

"इससे मुझे प्रेरणा मिली," लांस याद करते हैं। "मैंने हमेशा महसूस किया कि मेरे पास औसत से कम शारीरिक क्षमता है, और मैं शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करता था। इसलिए, उस पहले बॉडी कॉन्फिडेंट वर्कशॉप में, मैंने वास्तव में खुद को धक्का दिया: मैं दौड़ा। मैंने स्पिनिंग ली। मैं तीन व्यायाम कक्षाओं में गया। यह अच्छा लगा। और इसने मेरे आत्मविश्वास का निर्माण किया।"

जब वह न्यू जर्सी लौटी, तो लांस ने विशेष रूप से हाफ-मैराथन दौड़ने का प्रशिक्षण लेने का फैसला किया। "मैंने इसे फिलाडेल्फिया में 13.1 मील की दूरी पर किया," वह रिपोर्ट करती है। "चूंकि मैं प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा कर रहा हूं, मैं बेहतर महसूस करता हूं। मैं अधिक पुष्ट, मजबूत हूं। मैं अपने शरीर को देखता हूं कि यह मेरे लिए क्या कर सकता है।"

वह विश्वास लांस के जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल गया है। लांस कहते हैं, "मेरे पहले बॉडी कॉन्फिडेंट सेमिनार में, मैंने बिजनेस में एसोसिएट डिग्री के लिए स्कूल जाना शुरू किया था और फिनिशिंग के बारे में निश्चित नहीं था।" "मैं वास्तव में मानता हूं कि हाफ-मैराथन खत्म करने से मुझे बदल गया। जब मेरा आत्म-सम्मान कम था, तो मुझे शुरू से अंत तक चीजों का पालन करने में कठिनाई होती थी। लेकिन मैंने स्कूल नहीं छोड़ा [उसने पिछले साल अपनी डिग्री अर्जित की], और अब मैं वित्त में स्नातक की डिग्री के लिए जाने की उम्मीद कर रहा हूं।"

"मैंने अपनी बीमारी से लड़ना सीखा।"

-टैमी फौगनन, यूनियन, एन.जे.

फरवरी 1997 में, फॉगनन को लाइम रोग का निदान किया गया था, एक सूजन संबंधी विकार जो आमतौर पर एक हिरण के टिक से काटने के कारण होता है। रोग और रोग का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कठोर एंटीबायोटिक उपचार ने उसे मांसपेशियों की टोन खोने, 35 पाउंड हासिल करने और दुर्बल गठिया, सिरदर्द और अत्यधिक थकान को सहन करने का कारण बना दिया।

"मैंने व्यावहारिक रूप से अपने शरीर पर नियंत्रण खो दिया है," वह कहती हैं। "यह एक अशिष्ट जागरण था जब मेरा शरीर उस तरह से प्रदर्शन नहीं करेगा जैसा मैं चाहता था।"

फॉगनन ने बॉडी कॉन्फिडेंट में इस उम्मीद में भाग लिया कि वे बीमारी से निपटने के लिए स्वस्थ रणनीतियाँ सीखेंगे। "कार्यक्रम से पहले, मेरे शरीर की छवि खराब थी," वह याद करती हैं। "मुझे कुछ करने की ज़रूरत थी - भले ही वजन बढ़ना मेरे शरीर को देखने का केवल एक हिस्सा था। यह प्रमुख कारक नहीं था; प्रत्येक दिन के माध्यम से अपने हाथों और पैरों को स्थानांतरित करने और दैनिक जीवन में कार्य करने में सक्षम होना था था।"

बॉडी कॉन्फिडेंट में, फॉगनन ने सीखा कि बच्चे को फिर से व्यायाम करने की दिशा में कैसे कदम उठाना है। "एक समय मैंने सोचा, 'अगर मैं केवल एक ब्लॉक चल सकता हूं, तो परेशान क्यों?'" वह कहती हैं। फिर, एक सुबह समूह के साथ टहलते हुए, उसे बहुत अधिक धक्का देने या, इससे भी बदतर, पूरी तरह से हार मानने के बजाय, अपनी सीमा के भीतर चलने के लिए प्रोत्साहित किया गया।

उसने सलाह को दिल से लिया। "ठीक है जब लाइम का निदान किया गया था, मैं और मेरे पति किनारे पर गए। मैं चल नहीं सकता था, इसलिए उसने कार को पानी के पास खड़ा कर दिया," वह कहती हैं। "एक साल बाद, बॉडी कॉन्फिडेंट के बाद, जब हम फिर से गए, तो मैं चार मील की दूरी पर बोर्डवॉक चला, और इसने मेरी आंखों में आंसू ला दिए।

"समूह में अन्य महिलाओं के समर्थन के माध्यम से, मैंने 21 साल की उम्र में अपने शरीर के लिए प्रयास नहीं करना सीखा, बल्कि सिर्फ 40 साल की उम्र में एक स्वस्थ शरीर रखना सीखा," वह कहती हैं। "बॉडी कॉन्फिडेंट ने मुझे इस बात से अवगत कराया कि बीमारी के बावजूद मेरे जीवन और मेरे शरीर पर मेरा कितना नियंत्रण है।"

"मैंने अपने पति को सुनना सीखा।"

- चंद्रा कोवेन, कार्मेल, इंडस्ट्रीज़।

"कई साल पहले, मैंने अपने शरीर के बारे में वैसा ही महसूस किया जैसा मैं आज करता हूं। शारीरिक रूप से, ऐसी चीजें हैं जिन्हें मैं पूरा करना चाहता हूं," कोवेन कहते हैं। "लेकिन जहां तक ​​​​अंदर और मैं कैसा महसूस करता हूं - वह सबसे ज्यादा बदल गया है।"

हाल के वर्षों में कोवेन के परिवार में व्यापक व्यक्तिगत परिवर्तन हुए हैं। 1997 में, एक कार दुर्घटना में एक पारिवारिक मित्र की मृत्यु हो गई। दुःखी प्रक्रिया के माध्यम से, कोवेन ने पाया कि वह अपने पति को तनावपूर्ण क्षणों के दौरान अधिक सुन रही थी, बजाय इसके कि वह एक बार क्रोध करने के लिए जल्दी हो - एक ऐसा कौशल जिस पर उसने लगन से काम किया है।

कोवेन का नया दृष्टिकोण समूह सत्रों में किर्नी-कुक के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद है। "बॉडी कॉन्फिडेंट ने मुझे अपने पति के साथ बेहतर तरीके से संवाद करने में मदद की, और अब मैंने उसे अपने सीने से लगा लिया," वह कहती हैं। "यह मेरी मदद करता है क्योंकि मैं सिर्फ यह मानकर तनाव नहीं लेता कि वह मुझसे परेशान है।"

कम रिश्ते संघर्षों ने कोवेन को एक शांत व्यक्ति बना दिया है, जो इस बात पर नियंत्रण रखता है कि जब चीजें गड़बड़ा जाती हैं तो वह कैसा महसूस करती है। "अब मेरे पास अन्य आउटलेट हैं जब मैं तनावग्रस्त हो जाता हूं, जैसे अपने बच्चों के साथ समय बिताना, अपनी साइकिल की सवारी करना या यार्ड में काम करना, जो मुझे गर्व और उपलब्धि की जबरदस्त भावना देता है।

"व्यायाम भी मदद करता है," वह सोचती है। "मैं ठीक वह नहीं हूँ जहाँ मैं [अपने वजन के साथ] होना चाहता हूँ, लेकिन मैं अंदर से अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करता हूँ। मैं बहुत बड़ा हो गया हूँ।"

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