ब्लड प्रेशर रीडिंग समझाया

विषय

• सामान्य पढ़ना क्या है?
• उच्च रक्तचाप
• उच्च रक्तचाप: चरण 1
• उच्च रक्तचाप: स्टेज 2
• खतरनाक क्षेत्र
• निवारक उपाय
• सोडियम का सेवन कम करना
• कैफीन का सेवन कम करना
• व्यायाम
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
• प्रबंधन तनाव
• शराब का सेवन कम करना और धूम्रपान छोड़ना
• रक्तचाप जो बहुत कम है
• ले जाओ

आंकड़ों का क्या अर्थ है?

हर कोई स्वस्थ रक्तचाप रखना चाहेगा। लेकिन उसका अक्षरशः अर्थ क्या है।

जब आपका डॉक्टर आपका रक्तचाप लेता है, तो इसे दो संख्याओं के साथ माप के रूप में व्यक्त किया जाता है, जिसमें शीर्ष पर एक संख्या (सिस्टोलिक) और एक अंश पर (डायस्टोलिक), एक अंश की तरह होती है। उदाहरण के लिए, 120/80 मिमी एचजी।

शीर्ष संख्या आपके हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के दौरान आपकी धमनियों में दबाव की मात्रा को संदर्भित करती है। इसे सिस्टोलिक प्रेशर कहते हैं।

नीचे की संख्या आपके रक्तचाप को संदर्भित करती है जब आपके दिल की मांसपेशी धड़कनों के बीच होती है। इसे डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है।

दोनों संख्याएं आपके हृदय स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करने में महत्वपूर्ण हैं।

आदर्श सीमा से अधिक संख्याएं दर्शाती हैं कि आपका दिल आपके शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त पंप करने के लिए बहुत मेहनत कर रहा है।

सामान्य पढ़ना क्या है?

एक सामान्य पढ़ने के लिए, आपके रक्तचाप को एक शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक दबाव) दिखाने की आवश्यकता होती है जो कि 90 से 120 के बीच होती है और एक निचला नंबर (डायस्टोलिक दबाव) जो 60 से 80 के बीच होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) रक्त मानता है सामान्य सीमा के भीतर होने का दबाव जब आपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों संख्याएं इन सीमाओं में होती हैं।

ब्लड प्रेशर रीडिंग को पारा के मिलीमीटर में व्यक्त किया जाता है। यह इकाई मिमी एचजी के रूप में संक्षिप्त है। एक सामान्य रीडिंग एक वयस्क में 120/80 मिमी एचजी से नीचे और 90/60 मिमी एचजी से ऊपर कोई भी रक्तचाप होगा।

यदि आप सामान्य सीमा में हैं, तो किसी मेडिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, आपको स्वस्थ जीवनशैली और स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए ताकि उच्च रक्तचाप को विकसित होने से रोका जा सके। नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन भी मदद कर सकते हैं। यदि आपके परिवार में उच्च रक्तचाप चलता है, तो आपको अपनी जीवनशैली से और भी अधिक सावधान रहने की आवश्यकता हो सकती है।

उच्च रक्तचाप

120/80 मिमी एचजी से अधिक संख्या एक लाल झंडा है जिसे आपको दिल से स्वस्थ आदतों को लेने की आवश्यकता है।

जब आपका सिस्टोलिक दबाव 120 और 129 मिमी एचजी के बीच होता है तथा आपका डायस्टोलिक दबाव 80 मिमी एचजी से कम है, इसका मतलब है कि आपने रक्तचाप बढ़ा दिया है।

हालाँकि ये संख्याएँ तकनीकी रूप से उच्च रक्तचाप नहीं मानी जाती हैं, लेकिन आप सामान्य सीमा से बाहर चले गए हैं। ऊंचा रक्तचाप वास्तविक उच्च रक्तचाप में बदलने का एक अच्छा मौका है, जो आपको हृदय रोग और स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम में डालता है।

उच्च रक्तचाप के लिए कोई दवाई आवश्यक नहीं है। लेकिन यह तब है जब आपको स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को अपनाना चाहिए। एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपके रक्तचाप को एक स्वस्थ सीमा तक कम करने में मदद कर सकता है और उच्च रक्तचाप को पूर्ण उच्च रक्तचाप में विकसित होने से रोकने में मदद कर सकता है।

उच्च रक्तचाप: चरण 1

यदि आपका सिस्टोलिक रक्तचाप 130 और 139 मिमी एचजी के बीच पहुंचता है, या यदि आपका डायस्टोलिक रक्तचाप 80 और 89 मिमी एचजी के बीच पहुंचता है, तो आपको आमतौर पर उच्च रक्तचाप का निदान किया जाएगा। यह चरण 1 उच्च रक्तचाप माना जाता है।

हालांकि, एएचए नोट करता है कि यदि आपको केवल यह उच्च पढ़ने को मिलता है, तो आपको वास्तव में उच्च रक्तचाप नहीं हो सकता है। किसी भी स्तर पर उच्च रक्तचाप के निदान को निर्धारित करता है समय की अवधि में आपकी संख्या का औसत।

आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को मापने और ट्रैक करने में मदद कर सकता है कि यह बहुत अधिक है या नहीं। यदि आपकी रक्तचाप एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के एक महीने के बाद बेहतर नहीं होता है, तो आपको दवाएँ लेना शुरू करना पड़ सकता है, खासकर अगर आप पहले से ही हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं। यदि आप कम जोखिम में हैं, तो आपके डॉक्टर अधिक स्वस्थ आदतों को अपनाने के बाद तीन से छह महीनों में पालन करना चाहते हैं।

यदि आप 65 वर्ष या इससे अधिक उम्र के हैं और अन्यथा स्वस्थ हैं, तो आपके डॉक्टर सिस्टोलिक रक्तचाप 130 मिमी एचजी से अधिक होने पर उपचार और जीवनशैली में बदलाव की सलाह देंगे। 65 और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए जो स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण समस्याएं हैं, उनका उपचार केस-बाय-केस आधार पर किया जाना चाहिए।

वृद्ध वयस्कों में उच्च रक्तचाप का इलाज करने से स्मृति समस्याएं और मनोभ्रंश कम हो जाते हैं।

उच्च रक्तचाप: स्टेज 2

स्टेज 2 उच्च रक्तचाप एक और भी अधिक गंभीर स्थिति को इंगित करता है। यदि आपका ब्लड प्रेशर रीडिंग 140 या अधिक की शीर्ष संख्या, या 90 या उससे अधिक की निचली संख्या दिखाता है, तो यह चरण 2 उच्च रक्तचाप माना जाता है।

इस स्तर पर, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए एक या अधिक दवाओं की सिफारिश करेगा। लेकिन आपको उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए केवल दवाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। जीवनशैली की आदतें स्टेज 2 में उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि वे अन्य चरणों में हैं।

कुछ दवाएं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को पूरक कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• एसीई अवरोधक उन पदार्थों को अवरुद्ध करता है जो रक्त वाहिकाओं को कसते हैं
• अल्फा-ब्लॉकर्स का उपयोग आराम धमनियों के लिए किया जाता है
• बीटा-ब्लॉकर्स हृदय की दर को कम करने और रक्त वाहिकाओं को कसने वाले पदार्थों को अवरुद्ध करने के लिए
• कैल्शियम चैनल रक्त वाहिकाओं को आराम करने और हृदय के काम को कम करने के लिए अवरुद्ध करता है
• मूत्रवर्धक आपके रक्त वाहिकाओं सहित आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने के लिए

खतरनाक क्षेत्र

180/120 मिमी एचजी से ऊपर एक रक्तचाप पढ़ना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या को इंगित करता है। AHA इन उच्च मापों को "उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट" के रूप में संदर्भित करता है। इस सीमा में रक्तचाप को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, भले ही कोई लक्षण न हों।

इस सीमा में रक्तचाप होने पर आपको आपातकालीन उपचार की तलाश करनी चाहिए, जिसमें निम्न लक्षण हो सकते हैं जैसे:

• छाती में दर्द
• सांस लेने में कठिनाई
• दृश्य परिवर्तन
• स्ट्रोक के लक्षण, जैसे कि पक्षाघात या चेहरे पर मांसपेशियों के नियंत्रण की हानि या एक चरमता
• आपके मूत्र में रक्त
• सिर चकराना
• सरदर्द

हालांकि, कभी-कभी एक उच्च पढ़ना अस्थायी रूप से हो सकता है और फिर आपकी संख्या सामान्य हो जाएगी। यदि आपका रक्तचाप इस स्तर पर मापता है, तो आपके डॉक्टर कुछ मिनट बीतने के बाद दूसरी बार पढ़ने की संभावना करेंगे। एक दूसरे उच्च पढ़ने से संकेत मिलता है कि आपको जितनी जल्दी हो सके उपचार की आवश्यकता होगी या फिर यह निर्भर करेगा कि आपको ऊपर वर्णित कोई भी लक्षण है या नहीं।

निवारक उपाय

यहां तक ​​कि अगर आपके पास स्वस्थ संख्या है, तो आपको अपने रक्तचाप को सामान्य सीमा में रखने के लिए निवारक उपाय करना चाहिए। यह आपको उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, रोकथाम और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। सिस्टोलिक दबाव 50 वर्ष से अधिक पुराना हो जाने पर रेंगना शुरू कर देता है, और यह कोरोनरी हृदय रोग और अन्य स्थितियों के जोखिम की भविष्यवाणी करने में बहुत दूर है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह और गुर्दे की बीमारी, भी एक भूमिका निभा सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप उच्च रक्तचाप की शुरुआत को रोकने में मदद करने के लिए अपने समग्र स्वास्थ्य का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।

निम्न निवारक उपाय उच्च रक्तचाप को कम या कम करने में मदद कर सकते हैं:

सोडियम का सेवन कम करना

अपने सोडियम का सेवन कम करें। कुछ लोग सोडियम के प्रभाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। इन व्यक्तियों को प्रतिदिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। जिन वयस्कों को पहले से उच्च रक्तचाप है, उन्हें अपने सोडियम सेवन को प्रति दिन 1,500 मिलीग्राम तक सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने खाद्य पदार्थों में नमक न डालकर शुरू करना सबसे अच्छा है, जिससे आपके समग्र सोडियम सेवन में वृद्धि होगी। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को भी सीमित करें। इनमें से कई खाद्य पदार्थ पोषण मूल्य में कम होते हैं जबकि वसा और सोडियम में उच्च होते हैं।

कैफीन का सेवन कम करना

अपने कैफीन का सेवन कम करें। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या कैफीन संवेदनशीलता आपके रक्तचाप रीडिंग में भूमिका निभाती है।

व्यायाम

अधिक बार व्यायाम करें। स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में संगति महत्वपूर्ण है। केवल सप्ताहांत पर कुछ घंटों के बजाय हर दिन 30 मिनट व्यायाम करना बेहतर है। अपने ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए इस सौम्य योगा रूटीन को आजमाएं।

एक स्वस्थ वजन बनाए रखना

यदि आप पहले से ही स्वस्थ वजन पर हैं, तो इसे बनाए रखें। या यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें। अधिक वजन होने पर, 5 से 10 पाउंड खोने पर भी आपके रक्तचाप की रीडिंग पर असर पड़ सकता है।

प्रबंधन तनाव

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें। मध्यम व्यायाम, योग, या 10 मिनट के ध्यान सत्र भी मदद कर सकते हैं। अपने तनाव को दूर करने के लिए इन 10 सरल तरीकों की जाँच करें।

शराब का सेवन कम करना और धूम्रपान छोड़ना

शराब का सेवन कम करें। आपकी स्थिति के आधार पर, आपको पूरी तरह से पीने से रोकने की आवश्यकता हो सकती है। धूम्रपान छोड़ने या छोड़ने से भी महत्वपूर्ण है। धूम्रपान आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक है।

रक्तचाप जो बहुत कम है

निम्न रक्तचाप को हाइपोटेंशन के रूप में जाना जाता है। वयस्कों में, 90/60 मिमी एचजी या उससे नीचे के रक्तचाप को अक्सर हाइपोटेंशन माना जाता है। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि रक्तचाप जो बहुत कम है वह आपके शरीर और हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति नहीं करता है।

हाइपोटेंशन के कुछ संभावित कारणों में शामिल हो सकते हैं:

• हृदय की समस्याएं
• निर्जलीकरण
• गर्भावस्था
• रक्त की हानि
• गंभीर संक्रमण (सेप्टीसीमिया)
• तीव्रग्राहिता
• कुपोषण
• अंतःस्रावी समस्याएं
• कुछ दवाएं

हाइपोटेंशन आमतौर पर प्रकाशस्तंभ या चक्कर आना के साथ है। अपने निम्न रक्तचाप के कारण का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें और इसे बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

ले जाओ

अपने रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखना जटिलताओं को रोकने में महत्वपूर्ण है, जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक। स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और दवाओं का एक संयोजन आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना भी आपकी संख्या को कम रखने में महत्वपूर्ण है।

याद रखें कि एक भी रक्तचाप पढ़ना जरूरी नहीं कि आपके स्वास्थ्य को वर्गीकृत करता है। समय के साथ ली गई औसत रक्तचाप रीडिंग सबसे सटीक है। यही कारण है कि यह कम से कम एक वर्ष में एक बार एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा लिया गया आपके रक्तचाप का आदर्श है। यदि आपके रीडिंग अधिक हैं, तो आपको अधिक बार जांच की आवश्यकता हो सकती है।