2020 के सबसे प्रभावशाली फिटनेस करतब

विषय

• 9 महीने की गर्भवती पर एक महिला ने 5:25 मील दौड़ लगाई
• इस पर्सनल ट्रेनर ने एक घंटे में किए 730 बर्पी
• एक आदमी भालू-क्रॉल किया गया मैराथन की पूरी लंबाई के लिए दिग्गजों को सम्मानित करने के लिए
• एक लकवाग्रस्त व्यक्ति एक दिन में 150 गोद तैरता है
• एक पेशेवर रोलर स्केटर ने एक मिनट में रोलर स्केट्स पर अधिकांश कार्टव्हील का रिकॉर्ड तोड़ दिया
• एक आयरिश परिवार ने चैरिटी के लिए 4 गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड तोड़े
• इस पर्सनल ट्रेनर ने 48 घंटे का फिटनेस चैलेंज 21 घंटे से भी कम समय में पूरा किया
• एक पेशेवर गर्भनिरोधक ने 402 एल-सीट स्ट्रैडल प्रेस को हैंडस्टैंड करने के लिए किया था
• एक प्रो रॉक पर्वतारोही एक दिन में एल कैपिटन पर चढ़ने वाली पहली महिला बनी
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कोई भी जो 2020 तक जीवित रहा, वह पदक और कुकी (कम से कम) का हकदार है। उस ने कहा, कुछ लोग अविश्वसनीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 2020 की कई चुनौतियों से ऊपर उठे, खासकर फिटनेस के संबंध में।

घर पर कसरत और DIY व्यायाम उपकरण द्वारा परिभाषित एक वर्ष में, वहाँ थे फिर भी बदमाश एथलीट, जो रिकॉर्ड तोड़ने वाले कार्टव्हील (अहम, रोलर स्केट्स में!) उनका दृढ़ संकल्प एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि थोड़ी सरलता - और बहुत अधिक धैर्य - एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। (गंभीरता से, हालांकि, यदि आपने इस वर्ष अपने स्वयं के फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त नहीं किया है, तो दोषी महसूस न करें।)

इसलिए, जैसा कि आप 2020 को विदाई देते हैं, इन कसरत योद्धाओं से कुछ प्रेरणा लें, जो आपको 2021 को जीतने के लिए प्रेरित करने के लिए निश्चित हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लिए नया साल क्या है। (थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है? ओबे के साथ हमारे 21 जंप स्टार्ट फिटनेस प्रोग्राम में शामिल हों।)

9 महीने की गर्भवती पर एक महिला ने 5:25 मील दौड़ लगाई

साढ़े पांच मिनट से कम में एक मील दौड़ना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। लेकिन यूटा स्थित धावक मकेना मायलर ने अक्टूबर में एक प्रमुख तरीके से पूर्व में कदम रखा जब उसने नौ महीने की गर्भवती होने पर 5:25 मील दौड़ लगाई। स्वाभाविक रूप से, मायलर की उपलब्धि उसके पति माइक द्वारा उसके प्रभावशाली मील के समय का एक वीडियो साझा करने के बाद टिक्कॉक पर वायरल हो गई।

इस पर्सनल ट्रेनर ने एक घंटे में किए 730 बर्पी

आइए वास्तविक बनें: बर्पी तब भी क्रूर हो सकते हैं जब आप उनमें से कुछ ही कर रहे हों। लेकिन एक निजी प्रशिक्षक ने इस साल एक घंटे के अंतराल में 730 burpees कुचल कर इतिहास रच दिया - हाँ, वास्तव में। कनाडा के ओंटारियो के एक निजी प्रशिक्षक एलिसन ब्राउन ने एक घंटे के भीतर 709 छाती से जमीन तक burpees की महिला वर्ग में पूर्व गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को हरा दिया। उसने कहा सीबीसी न्यूज कि उसने अपने तीन बेटों को यह दिखाने की चुनौती ली कि वे कुछ भी हासिल कर सकते हैं जिसके लिए वे अपना दिमाग लगाते हैं।

एक आदमी भालू-क्रॉल किया गया मैराथन की पूरी लंबाई के लिए दिग्गजों को सम्मानित करने के लिए

भालू रेंगता है - जिसके लिए आपको समन्वित हाथ-पैर आंदोलनों और जमीन के ऊपर घुटनों के साथ चारों तरफ क्रॉल करने की आवश्यकता होती है - शायद एकमात्र ऐसा व्यायाम है जो burpees से अधिक बदनाम है। न्यू जर्सी के 28 वर्षीय स्वास्थ्य और फिटनेस उद्यमी डेवोन लेवेस्क ने नवंबर में न्यूयॉर्क सिटी मैराथन में 26.2 मील की दूरी पर भालू क्रॉल को पूरा करने में कामयाबी हासिल की।

लेवेस्क ने बताया आज कि वह अपने पिता को आत्महत्या के लिए खोने के बाद दिग्गजों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए जागरूकता बढ़ाने के लिए इस चुनौती को जीतने के लिए निकल पड़े। "यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग समझें कि वे संघर्षों के बारे में बात कर सकते हैं," उन्होंने साझा किया। "आप इसे पूरी तरह से बंद नहीं रख सकते हैं। यह आपको जितना आप जानते हैं उससे अधिक प्रभावित करने जा रहा है इसलिए खुद को व्यक्त करने में सक्षम होना वास्तव में अच्छा है।" (प्रेरित? इस बर्पी-ब्रॉड जंप-बियर क्रॉल कॉम्बो को आज़माएं।)

एक लकवाग्रस्त व्यक्ति एक दिन में 150 गोद तैरता है

2019 में, ऑस्ट्रेलियाई निवासी ल्यूक व्हाटली, जो कमर से नीचे तक लकवाग्रस्त हैं, एक दिन में 100 गोद तैरते हैं। इस साल, 3 दिसंबर को विकलांग व्यक्तियों के अंतर्राष्ट्रीय दिवस के उपलक्ष्य में, व्हाटली ने एक दिन में कुल 150 स्विमिंग लैप्स (और पूल में लगभग 10 घंटे) के लिए अपने पिछले रिकॉर्ड में 50 लैप्स जोड़े। उन्होंने एक स्थानीय ऑस्ट्रेलियाई समाचार आउटलेट को बताया कि उन्होंने ऐसा "सभी प्रकार के लोगों को यह साबित करने के लिए किया है कि जब वे कड़ी मेहनत करते हैं, और वे खुद को फिटनेस के लिए समर्पित करते हैं, तो वे अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।"

एक पेशेवर रोलर स्केटर ने एक मिनट में रोलर स्केट्स पर अधिकांश कार्टव्हील का रिकॉर्ड तोड़ दिया

रोलर स्केटिंग 2020 के सबसे लोकप्रिय फिटनेस रुझानों में से एक बन गया (यहां तक ​​​​कि केरी वाशिंगटन और एशले ग्राहम जैसे सेलेब्स ने अपने स्केट्स को संगरोध में रखा)। लेकिन एक पेशेवर रोलर स्केटर, टिनुके ओयेदिरान (उर्फ टिनुके की कक्षा) ने इस प्रवृत्ति को एक पूरी तरह से नए स्तर पर ले लिया, एक मिनट में रोलर स्केट्स पर सबसे अधिक कार्टव्हील के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड अर्जित किया (उसने 30 किया!) तथा एक मिनट में ई-स्केट्स पर सबसे अधिक स्पिन (70 स्पिन के साथ)।

"इन दोनों रिकॉर्ड्स को हासिल करने से मेरे लॉकडाउन के सपने सच हो गए हैं!" उसने गिनीज को बताया। "किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने मेरे जैसे लॉकडाउन से संघर्ष किया है, अपने आप को एक चुनौती स्थापित करने से वास्तव में आपको मदद मिल सकती है और मैं सभी को इसके लिए जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।" (संबंधित: रोलर स्केटिंग के कसरत लाभ - साथ ही, सर्वश्रेष्ठ स्केट्स कहां से खरीदें)

एक आयरिश परिवार ने चैरिटी के लिए 4 गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड तोड़े

एक गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड तोड़ना प्रभावशाली है। लेकिन 2020 में केरी, आयरलैंड के एक परिवार ने कुचल दिया चार उनमें से - सभी वापस देने की भावना में। आयरिश मानवीय सहायता एजेंसी, GOAL और इसके वर्चुअल माइल को समर्थन देने के लिए, हिक्सन परिवार ने कई अनूठी फिटनेस चुनौतियों को पूरा किया। के अनुसार आयरिश परीक्षक, 40 वर्षीय सैंड्रा हिक्सन ने अपनी पीठ पर 40 पाउंड के साथ 8:05 मील दौड़ लगाई, जबकि उसके साथी नाथन मिसिन ने 6:54 मील के दौरान 60 पाउंड का भार उठाया। तथा एक अलग 7:29 मील में 100 पाउंड। मिसिन भी सैंड्रा के भाई, जेसन हिक्सन के साथ, एक अन्य पारिवारिक फिटनेस उपलब्धि में शामिल हो गए, जिसमें एक मील के लिए स्ट्रेचर पर 50-किलोग्राम (या 110-पाउंड) व्यक्ति को ले जाने का आह्वान किया गया था। इस जोड़ी ने रिकॉर्ड तोड़ 10:52 मील समय के साथ चुनौती पूरी की। जबकि परिवार अपनी उपलब्धियों को गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स द्वारा प्रमाणित किए जाने की प्रतीक्षा कर रहा है, उन्होंने बताया आयरिश परीक्षक उन्हें उम्मीद है कि वे वैश्विक COVID-19 महामारी के बीच समान रूप से विशेष तरीकों से जुड़ने और मानवीय राहत प्रयासों का समर्थन करने के लिए विदेशों और घर दोनों में लोगों को प्रेरित करेंगे।

इस पर्सनल ट्रेनर ने 48 घंटे का फिटनेस चैलेंज 21 घंटे से भी कम समय में पूरा किया

यदि केवल "द डेविल्स डबल चैलेंज" नाम पढ़कर आप सिहर उठते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। गट चेक फिटनेस द्वारा इस वर्ष लगभग 48 घंटे की भीषण फिटनेस चुनौती की मेजबानी की गई, यह एक दो-पार्टर है: भाग एक में, प्रतिभागियों ने 25 मील दौड़ने, 3,000 पेट में ऐंठन, 1,100 पुश-अप, 1,100 जंपिंग जैक और एक मील का प्रयास किया। बर्पी लीपफ्रॉग (FYI करें: वे बर्पीज़ हैं जो पारंपरिक वर्टिकल जंप के बजाय लंबी छलांग लगाते हैं)। भाग दो में, प्रतिभागियों ने 25 मील की दौड़, 200 ओवरहेड प्रेस, 400 पुश-अप, 600 स्क्वैट्स, और बर्पी लीपफ्रॉग के एक और मील - सभी को 35-पाउंड बैकपैक के साथ निपटाया।

अभी तक थक गया? बेंड, ओरेगॉन के एक ट्रेनर टैमी कोवलुक ने यह सब 48 घंटे में नहीं, बल्कि 20 घंटे 51 मिनट में किया। इस प्रक्रिया में, उसने हार्मनी फार्म सैंक्चुअरी के लिए $2,300 जुटाए, जो बचाए गए खेत जानवरों को मनुष्यों से जुड़ने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है। कोवलुक ने स्थानीय समाचार आउटलेट को बताया, बुलेटिन, कि उपलब्धि "शायद सबसे कठिन काम" थी जो उसने कभी शारीरिक रूप से की है। "इसके लिए मेरी सारी मानसिक शक्ति की भी आवश्यकता थी। मुझे निश्चित रूप से वही मिला जो मैंने मांगा था, जिसे नीचे से नीचे उतार दिया गया था," उसने कहा।

एक पेशेवर गर्भनिरोधक ने 402 एल-सीट स्ट्रैडल प्रेस को हैंडस्टैंड करने के लिए किया था

यदि आप ट्री पोज़ में महारत हासिल करने के लिए खुद की सराहना करते हैं (गो यू!), तो आप इस साल गुरुत्वाकर्षण-विरोधी रिकॉर्ड स्टेफ़नी मिलिंगर को कुचलने के बारे में अविश्वास में होंगे। ऑस्ट्रिया के एक पेशेवर गर्भपात करने वाले मिलिंगर ने लगातार सबसे अधिक एल-सीट स्ट्रैडल प्रेस के लिए गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को तोड़ दिया - 402 को एक पंक्ति में लॉगिंग करना जैसे कि यह एनबीडी था। (यह योग प्रवाह आपके शरीर को एक हैंडस्टैंड कील बनाने में आपकी मदद कर सकता है।)

एक प्रो रॉक पर्वतारोही एक दिन में एल कैपिटन पर चढ़ने वाली पहली महिला बनी

अपने रॉक क्लाइंबिंग करियर के दौरान, एमिली हैरिंगटन ने योसेमाइट नेशनल पार्क में 3,000 फुट के पहाड़ एल कैपिटन को मुक्त करने के लिए तीन अलग-अलग बार कोशिश की थी। 2019 में, वह मोनोलिथ पर विजय प्राप्त करने के अपने तीसरे प्रयास के दौरान 30 फुट गिरने से बच गई। 2020 तक तेजी से आगे बढ़े, और हैरिंगटन एक दिन में एल कैपिटन पर सफलतापूर्वक चढ़ाई करने वाली पहली महिला बन गईं। हैरिंगटन ने हाल ही में एक साक्षात्कार में साझा किया, "मैंने वास्तव में कभी भी सफल होने के इरादे से निर्धारित नहीं किया था, मैं बस एक दिलचस्प लक्ष्य रखना चाहता था और देखना चाहता था कि यह कैसे हुआ।" आकार. "लेकिन मेरे चढ़ने के कारणों में से एक जोखिम और जोखिम के प्रकारों के बारे में बहुत गहराई से सोचना है जो मैं लेने को तैयार हूं। और मुझे लगता है कि मैंने वर्षों से जो महसूस किया है वह यह है कि मैं बहुत अधिक सक्षम हूं जितना मुझे लगता है कि मैं हूं।"

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