योग के 7 स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. तनाव और चिंता को कम करता है
• 2. फिटनेस को बढ़ावा देता है
• 3. वजन घटाने की सुविधा देता है
• 4. शारीरिक दर्द से राहत दिलाता है
• 5. दबाव और हृदय गति को नियंत्रित करता है
• 6. नींद में सुधार
• 7. अंतरंग संपर्क में खुशी को बढ़ाता है
• बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ

योग एक अभ्यास है जो शरीर और मन को एक-दूसरे के साथ काम करने का लक्ष्य रखता है, व्यायाम के साथ जो तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है, साथ ही संतुलन में सुधार और भलाई और स्वभाव की भावना को बढ़ावा देने के अलावा, जो पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है।

योग के सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए, कम से कम 3 महीने का अभ्यास करना पड़ता है, क्योंकि जैसे-जैसे व्यक्ति गतिविधि का अभ्यास कर रहा है, वह अधिक से अधिक शरीर में जागरूकता लाने में सक्षम होता है और मन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करना शुरू कर देता है ताकि यह शरीर को प्रभावित करे और इस प्रकार, संपूर्ण जीव एक सामंजस्यपूर्ण और संतुलित तरीके से काम करता है।

इस प्रकार, योग से स्वास्थ्य को होने वाले कुछ लाभ हैं:

1. तनाव और चिंता को कम करता है

योग में अभ्यास किया गया ध्यान व्यक्ति को वर्तमान या भविष्य की समस्याओं से मुक्त करने के लिए, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है, जो भावनात्मक संतुलन, आंतरिक शांति की भावना, कल्याण और रोजमर्रा की परिस्थितियों के लिए मन का संतुलन प्रदान करता है।

इसके अलावा, यह अवसाद के उपचार में भी मदद करता है, विश्राम की भावना के कारण, आत्मविश्वास, आशावाद, एकाग्रता, चिड़चिड़ापन में कमी और पारस्परिक संबंधों में सुधार के साथ।

2. फिटनेस को बढ़ावा देता है

इस गतिविधि के अभ्यास, तकनीक और आसन मांसपेशियों के प्रतिरोध और मजबूती को बेहतर बना सकते हैं, कम या ज्यादा तीव्रता से, योग की शैली और तौर तरीकों पर निर्भर करता है।

यह शारीरिक गतिविधियों और दैनिक कार्यों के लिए शरीर के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है, दुबला द्रव्यमान बढ़ाता है और शरीर को अधिक परिभाषा और टोंड मांसपेशियों के साथ आकार में छोड़ देता है।

3. वजन घटाने की सुविधा देता है

योग के अभ्यास से वजन कम होने के मुख्य कारणों में से एक चिंता और खाने की इच्छा पर नियंत्रण, दिन में उपभोग की जाने वाली कैलोरी की मात्रा कम होना है।

प्रदर्शन और व्यायाम भी वसा खोने में मदद करते हैं, लेकिन यह प्रचलित शैली के अनुसार भिन्न होता है, अधिक आराम करने वालों में कम होता है, जैसे कि आयंगर या तंत्र योग, या अधिक गतिशील लोगों में, जैसे अष्टांग या पावर योग, उदाहरण के लिए।

4. शारीरिक दर्द से राहत दिलाता है

योग के साथ, व्यक्ति को अधिक से अधिक शरीर में जागरूकता होने लगती है, जिसका अर्थ है कि उसे आसन की अधिक धारणा होगी, जिस तरह से वह चलता है, वह कैसे बैठता है और मांसपेशियों में तनाव के संकेत देता है। इस तरह, परिवर्तनों को ठीक करना संभव है, जैसे कि अनुबंध, ताकि किसी भी परिवर्तन को हल किया जाए और मांसपेशियों को आराम दिया जाए, जिससे शरीर की रीढ़ और जोड़ों को नुकसान न हो। कमर दर्द में सुधार के लिए कुछ योगासनों की जाँच करें।

उदाहरण के लिए आसन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को लचीलापन देने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए स्कोलियोसिस, हर्नियेटेड डिस्क, फाइब्रोमायल्गिया और मांसपेशियों के अनुबंध के कारण होने वाले दर्द से राहत देते हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में जानें, कुछ पायलट व्यायाम, सरल और व्यावहारिक, सही मुद्रा में मदद करने के लिए:

5. दबाव और हृदय गति को नियंत्रित करता है

योग हृदय और फेफड़ों की बेहतर कार्यप्रणाली प्रदान करता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है और रक्त परिसंचरण, दिल की धड़कन, रक्तचाप को बढ़ाता है, अंतःस्रावी तंत्र को संतुलित करने के अलावा, तनाव हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है, जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन।

फेफड़ों के विस्तार और श्वास नियंत्रण अभ्यासों के कारण श्वसन क्षमता में भी सुधार होता है। इस तरह, योग शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार करता है, लेकिन पारंपरिक शारीरिक व्यायाम से अलग होता है, जैसे कि वजन प्रशिक्षण या खेल।

6. नींद में सुधार

आराम और शांति का कारण बनने के अलावा, एक अच्छी रात की नींद की सुविधा के लिए, योग मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो नींद के चक्र को नियंत्रित करता है, आपको अधिक गुणवत्ता और गहराई के साथ छोड़ देता है।

अधिक शांत शरीर होने से रात में आराम भी बेहतर होता है, जिससे अगले दिन अधिक ऊर्जा और स्वभाव मिलता है।

7. अंतरंग संपर्क में खुशी को बढ़ाता है

योग के साथ यौन प्रदर्शन में भी सुधार हो सकता है, क्योंकि अंतरंग संपर्क के दौरान युगल को अधिक संवेदनशीलता होती है, आराम करने की अधिक क्षमता और साथी के लिए बेहतर ग्रहणशीलता के कारण।

इसके अलावा, एकाग्रता को नियंत्रित करने और चिंता को दूर करने से, संभोग, स्तंभन दोष, शीघ्रपतन तक पहुंचने में कठिनाई जैसी समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है।

बुजुर्गों के लिए स्वास्थ्य लाभ

बुजुर्ग लोग इस गतिविधि के अभ्यास से बहुत लाभ उठा सकते हैं, क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, पूरे शरीर में दर्द से राहत देता है, संतुलन, लचीलापन और ध्यान में सुधार करता है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करने के अलावा, दबाव, हृदय गति और श्वास पर नियंत्रण भी योग का प्रभाव है जो बुजुर्गों के जीवन की बेहतर गुणवत्ता और कल्याण कर सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस गतिविधि में अभ्यास किए गए अभ्यासों को प्रत्येक व्यक्ति की स्थितियों और जरूरतों के अनुकूल होना चाहिए, ताकि वे स्वाभाविक रूप से किए जाएं और उन लाभों के अनुसार जो व्यक्ति चाहता है, इस प्रकार चोटों, मोच या निराशा की भावनाओं से बचता है। अन्य अभ्यास देखें जो बुजुर्गों के लिए उपयुक्त हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए लाभ

किसी भी महिला के लिए फायदेमंद होने के अलावा, योग गर्भावस्था के दौरान भी बहुत लाभ पहुंचा सकता है, क्योंकि यह लचीलेपन में सुधार करता है और इस अवधि के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के लिए अनुकूलन की सुविधा देता है, मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में खिंचाव और गर्भावस्था को कम दर्दनाक और तनावपूर्ण बना देता है। इसके अलावा, श्वसन की गति भी अधिक समकालिक होती है, जिससे गर्भावस्था की अंतिम अवधि में होने वाली सांस की तकलीफ कम हो जाती है।

सक्रिय होने से प्रदान की गई छूट भी चिंता और चिंता को कम कर सकती है, जो गर्भवती महिलाओं में बहुत आम हैं, जिससे महिला अधिक शांत होती है, और स्वस्थ तरीके से बच्चे के विकास की सुविधा मिलती है। इस अवधि के दौरान, शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा जारी किया जाना चाहिए, और अधिमानतः हल्का और आराम करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए योग व्यायाम करना सीखें।