तैराकी के मुख्य लाभ

विषय

• तैराकी के 5 फायदे
• 1. पूरे शरीर का काम करता है
• 2. जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करता है
• 3. आपको वजन कम करने और वसा जलाने में मदद करता है
• 4. तनाव से लड़ें और याददाश्त में सुधार करें
• 5. सांस लेने में सुधार

तैराकी एक ऐसा खेल है जो ताकत में सुधार करता है, मांसपेशियों को टोन करता है और पूरे शरीर को काम करता है, जोड़ों और स्नायुबंधन को उत्तेजित करता है और वजन नियंत्रण और वसा जलने में मदद करता है। तैराकी एक एरोबिक खेल है जो सभी उम्र, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं या शिशुओं के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जिसमें हड्डियों पर थोड़ा जोखिम और प्रभाव पड़ता है। अपने बच्चे को तैराकी में लाने के लिए 7 अच्छे कारणों में बच्चे के तैराकी के बारे में अधिक जानें।

अलग-अलग तैराकी शैली और तौर-तरीके हैं, जिनका अभ्यास किया जा सकता है: क्रॉल, बैक, चेस्ट और बटरफ्लाई, हालाँकि, पहली कक्षाओं में शिक्षक के लिए बहुत बुनियादी चीजें सिखाना सामान्य है, जैसे कि पानी का डर खोना सीखना और कैसे करना है उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए। धीरे-धीरे, व्यक्ति कुछ अभ्यास और तकनीक सीखेगा जो उसे सही ढंग से तैरने में मदद करेगा। इस प्रकार, सप्ताह में 2-3 बार तैराकी सबक लेने की सिफारिश की जाती है, हर बार 30 से 50 मिनट।

तैराकी के 5 फायदे

तैराकी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनके बीच हम उल्लेख कर सकते हैं:

1. पूरे शरीर का काम करता है

तैराकी एक बहुत ही संपूर्ण खेल है, जो शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को काम करता है, इसके विपरीत शरीर सौष्ठव में क्या होता है, उदाहरण के लिए, जहां व्यायाम अधिक स्थानीय तरीके से किए जाते हैं।

इसके अलावा, यह खेल मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाता है, इसलिए यह डॉक्टरों द्वारा चोटों की वसूली में या सर्जरी के बाद वसूली की अवधि के दौरान मदद करने के लिए अनुशंसित शारीरिक गतिविधि है।

2. जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करता है

यह खेल जोड़ों और स्नायुबंधन को व्यायाम और स्वस्थ रखने में मदद करता है, जबकि शरीर के लचीलेपन और मुद्रा में सुधार भी करता है।

इसके अलावा, यह सभी उम्र के लिए उपयुक्त एक खेल है क्योंकि यह एक कम प्रभाव वाला खेल है क्योंकि पानी के कुशन पर प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से वृद्धावस्था के लिए उपयुक्त है जहां चोट का खतरा अधिक होता है।

3. आपको वजन कम करने और वसा जलाने में मदद करता है

चूंकि यह पानी में किया जाने वाला खेल है, इसलिए मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे कैलोरी का खर्च बढ़ता है। लेकिन सभी खेलों की तरह, तैराकी का कैलोरी खर्च व्यायाम की तीव्रता और वजन घटाने पर निर्भर करता है, एक स्वस्थ, संतुलित और कम कैलोरी वाले आहार के साथ।

4. तनाव से लड़ें और याददाश्त में सुधार करें

तैरना आनंद और कल्याण को बढ़ावा देता है, क्योंकि व्यायाम करने से संतुष्टि और मनोदशा में सुधार होता है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण और रक्त ऑक्सीकरण में भी सुधार करता है, अंततः स्मृति और तर्क क्षमता में सुधार करता है।

5. सांस लेने में सुधार

तैराकी महान श्वसन मांगों वाला एक खेल है, जो श्वास और एरोबिक क्षमता में बहुत सुधार करता है। तैराकी के साथ, छाती की दीवार की मांसपेशियों का अधिक मजबूत होना है, जो फेफड़ों के बेहतर संकुचन और विस्तार की अनुमति देता है, जिससे फेफड़ों को रक्त को बेहतर ऑक्सीजन देने में मदद मिलती है।