शरीर के लिए capoeira के 5 लाभ

विषय

• 1. शरीर की शक्ति और लचीलापन विकसित करता है
• 2. तनाव और चिंता को कम करता है
• 3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है
• 4. आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाता है
• 5. सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देता है
• कैसे शुरू करें?

Capoeira एक ब्राज़ीलियाई सांस्कृतिक अभिव्यक्ति है जो मार्शल आर्ट, संगीत, कलाबाज़ी और नृत्य को स्ट्रोक और तेज़, जटिल और अद्वितीय आंदोलनों के संयोजन में जोड़ती है, जिसके लिए बहुत अधिक ताकत और शरीर के लचीलेपन की आवश्यकता होती है।

इस तरह, कैपीओइरा चिकित्सक आम तौर पर उत्कृष्ट शारीरिक आकार और भलाई पेश करते हैं, क्योंकि कलाबाजी और आंदोलन न केवल शरीर, बल्कि व्यक्तित्व और मानसिक स्थिति को उत्तेजित करते हैं।

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1. शरीर की शक्ति और लचीलापन विकसित करता है

कैपीओइरा के अभ्यास के दौरान अक्सर कलाबाज़ी और चुस्त पोज़ करने में सक्षम होने के लिए बाहों, हाथों और पेट का उपयोग करना आवश्यक होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊपरी शरीर की मांसपेशियों का लगातार उपयोग होता है। मांसपेशियों का यह लगातार उपयोग मांसपेशियों के तंतुओं को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है और मांसपेशियों की मात्रा में तेजी से वृद्धि करता है।

इसके अलावा, जटिल आंदोलनों के कारण, कैपियोइरा चिकित्सकों ने समय के साथ असाधारण लचीलापन विकसित किया, जो न केवल उन्हें अधिक कठिन आंकड़े बनाने की अनुमति देता है, बल्कि चोट के जोखिम को भी कम करता है।

2. तनाव और चिंता को कम करता है

Capoeira संगीत की आवाज़ से बना है, जो शरीर के आंदोलन के समान एक ताल का अनुसरण करता है, इस तरह से capoeira व्यवसायी कठिन कलाबाजी करने के बाद भी शरीर और मानसिक विश्राम की भावना महसूस करता है।

कैपियोइरा प्रशिक्षण के बाद, शरीर अभी भी बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन जारी करना शुरू कर देता है, जो मूड में सुधार के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर हैं।

चिंता को आराम और राहत देने का एक और अच्छा विकल्प तनाव के घरेलू उपचार का उपयोग है।

3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है

कैपीओरा को सफलतापूर्वक करने के लिए, बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस प्रकार के खेल के अभ्यास के दौरान, शरीर निरंतर गति में होता है। यह, कलाबाजी के बार-बार आंदोलनों के साथ संयुक्त, capoeira एक तीव्र कार्डियो व्यायाम करते हैं, जो capoeira सत्र समाप्त होने के बाद भी वसा जलने की दर को बढ़ाता है।

4. आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को बढ़ाता है

Capoeira आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में सुधार करने का एक सही तरीका है, क्योंकि, भौतिक रूप में सुधार के अलावा, यह साहस की भावना भी पैदा करता है जब शरीर के कुछ सबसे जटिल आंदोलनों में पहले से ही महारत हासिल हो चुकी होती है।

5. सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देता है

आम तौर पर, कैपीओइरा समूह एक परिवार के रूप में कार्य करते हैं, जिसमें शरीर की गतिविधियों और कलाबाजी को बेहतर बनाने में मदद की एक बड़ी भावना होती है। इसके अलावा, चूंकि कैपियोइरा सर्कल बनाने में कई लोगों को लगता है, इसलिए विभिन्न स्थानों और संस्कृतियों के नए लोगों से मिलना भी संभव है।

कैसे शुरू करें?

किसी भी प्रकार के अनुभव या विशिष्ट कौशल की आवश्यकता के बिना, कैपोईरा का अभ्यास शुरू करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इच्छाशक्ति होना और एक प्रमाणित स्कूल चुनना। पहले कैपीओरा सत्रों के दौरान, तकनीकी पहलुओं और बुनियादी रक्षा आंदोलनों को सिखाया जाता है, और, समय के साथ, हमले के आंदोलनों की दिशा में प्रगति की जाती है, जो अधिक जटिल हैं।

उदाहरण के लिए, कैपोईरा अभ्यास शुरू करने के लिए, एक विशेष प्रकार के कपड़ों का होना आवश्यक नहीं है, यह अनुशंसित है, शुरुआत में, आरामदायक कपड़े पहनने के लिए, जैसे कि स्वेप्टेंट्स और टी-शर्ट। केवल कुछ समय के बाद, आधिकारिक अभ्यास वर्दी खरीदने के लिए आवश्यक हो सकता है, खासकर जब प्रतियोगिताओं में समूह का प्रतिनिधित्व करते हैं।