रात को पसीना आने के कारण (रजोनिवृत्ति के अलावा)

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हम में से अधिकांश लोग रात के पसीने को रजोनिवृत्ति के साथ जोड़ते हैं, लेकिन जैसा कि यह पता चला है, यही एकमात्र कारण नहीं है कि आपको सोते समय पसीना आ सकता है, जेनिफर कॉडल, एक बोर्ड-प्रमाणित पारिवारिक चिकित्सक और रोवन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ ओस्टियोपैथिक मेडिसिन में सहायक प्रोफेसर कहते हैं। "यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में बहुत से रोगी मुझसे पूछेंगे-बस सोच रहे हैं कि क्या यह सामान्य है। और पहली बात जो मैं एक युवा, अन्यथा स्वस्थ महिला से कहूंगा, वह यह है कि एक अच्छा मौका है कि इसका कारण पर्यावरण है।" दूसरे शब्दों में, आप अपने कमरे को बहुत गर्म रख रहे हैं, या आप अपने आप को बहुत भारी रजाई में रख रहे हैं। (और फिर आपके पसीने की गंध के 9 कारण हैं।)

लेकिन अगर आप पहले से ही एक खिड़की को तोड़ने की कोशिश कर चुके हैं, ए / सी को नष्ट कर रहे हैं, और कोई फायदा नहीं हुआ है, तो कुछ और हो सकता है।

कॉडल कहते हैं, रात के पसीने के लिए दवाएं एक बड़ा ट्रिगर हैं। एंटीडिप्रेसेंट, कुछ प्रकार के जन्म नियंत्रण या हार्मोन थेरेपी, और कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, उदाहरण के लिए, रात के पसीने को बंद कर सकती हैं। यदि आप किसी भी दैनिक दवा पर हैं, तो वह आपके डॉक्टर से पूछने की सलाह देती है कि क्या यह कारण हो सकता है कि आपको सोते समय पसीना आ रहा हो। (अपना ब्यूटी रूटीन पसीना-प्रूफ करने के लिए इन 15 तरीकों को आजमाएं।)

समस्या अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है, जैसे कि अधिक या कम सक्रिय थायराइड या, जर्नल में हाल के एक अध्ययन के अनुसार बीएमजे ओपन, स्लीप एप्निया। यदि आप बिना किसी असफलता के हर रात पसीने से तर जागते हैं, या यदि आप अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को नोटिस करते हैं - जैसे कि यदि आप बिना किसी कारण के वजन कम करना या बढ़ना शुरू कर देते हैं, तो आपको बुखार हो रहा है, या यहां तक ​​कि आपके सिर में एक अस्पष्टीकृत "बंद" महसूस हो रहा है। चिकित्सक।

लेकिन अगर आप एक स्वस्थ, खुश महिला हैं (जो पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि वह रजोनिवृत्ति शुरू नहीं कर रही है-लक्षण आपके मध्य-तीसवें दशक में पॉप अप करना शुरू कर सकते हैं, इससे पहले कि आपके पीरियड्स अनियमित हो जाएं!), संभावना है कि आप खुद को भी अंदर कर रहे हैं कसकर।

यदि आप अपने थर्मोस्टैट को कुछ डिग्री नीचे नहीं ले जा सकते हैं, या यदि आप सोते समय अपने ऊपर एक कम्फ़र्टर का भार महसूस करने के आदी हैं (दोषी!), तो ड्रीमफिनिटी मेमोरी फोम तकिया जैसे कूलिंग जेल तकिए में निवेश करने पर विचार करें ( $ 51; amazon.com)। इसके अलावा स्मार्ट: यदि आप रात के बीच में भीगते हुए जागते हैं तो बदलने को आसान बनाने के लिए अपने बिस्तर से पीजे की एक ताजा जोड़ी छिपाना। इससे भी बेहतर, पसीने से तर-बतर सामग्री से बना कुछ पहनें, जैसे लुसम पीजे ($ 48 से; lusome.com) -ड्राईलॉन फैब्रिक पसीने को सोख लेता है लेकिन लगभग तुरंत सूख जाता है, इसलिए आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे कि आपने वेटसूट पहना है। या रेवेन एंड क्रो सेट, जो 70 प्रतिशत बांस और 30 प्रतिशत कपास की सांस लेने वाली सामग्री से बने होते हैं, जो उन्हें तापमान नियंत्रित और टिकाऊ दोनों बनाते हैं।

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