चिंता से लड़ने के लिए 5 आवश्यक तेल

विषय

• आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें
• चिंता के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल
• 1. लैवेंडर
• 2. बर्गमोट
• 3. नारदो
• 4. इलंगु-इलंगु
• 5. पचौली
• जहां आवश्यक तेल खरीदने के लिए

जो लोग चिंता विकार से पीड़ित हैं, उनमें तनाव और चिंता को कम करने के लिए अरोमाथेरेपी सबसे प्रभावी प्राकृतिक तरीकों में से एक है। हालांकि, अधिक तनावपूर्ण स्थितियों से पहले अरोमाथेरेपी का उपयोग दैनिक आधार पर भी किया जा सकता है, जैसे कि परीक्षण लेना, नौकरी के लिए साक्षात्कार में जाना या एक महत्वपूर्ण भाषण देना।

सबसे गंभीर मामलों में, जिसमें चिंता अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है, अरोमाथेरेपी के अलावा, समस्या की पहचान करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना भी आवश्यक है। देखें कि मनोवैज्ञानिक के साथ चिकित्सा कैसे की जाती है।

आवश्यक तेल का उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेल का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका साँस लेना है, क्योंकि उस तरह से तेल के अणु जल्दी से मस्तिष्क तक पहुंच सकते हैं, जिससे भावनाओं में तेजी से बदलाव होता है। इस साँस को सही ढंग से करने के लिए, बोतल से सीधे आवश्यक तेल को सांस लेने की सलाह दी जाती है।

इस प्रकार, टोपी को खोला जाना चाहिए, बोतल को नाक के करीब रखा जाना चाहिए और गहराई से साँस लेना चाहिए, फिर फेफड़ों के अंदर हवा को 2 से 3 सेकंड तक रखें और फिर से हवा को छोड़ दें। प्रारंभ में, 3 साँस लेना दिन में कई बार लिया जाना चाहिए, लेकिन समय के साथ इसे बढ़ाकर 5 या 7 साँस लेना चाहिए।

आदर्श हमेशा जैविक आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए होता है, क्योंकि उनके पास विषाक्त पदार्थों या किसी अन्य प्रकार के संदूषकों को रखने का कम जोखिम होता है।

चिंता के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

आवश्यक तेलों को बोतल से सीधे साँस लिया जा सकता है, खुशबू में इस्तेमाल किया जाता है या त्वचा पर लगाया जाता है। इसके अलावा, कुछ प्रकार के तेलों को भी अंतर्ग्रहण किया जा सकता है, हालांकि, यह अभ्यास केवल एक प्राकृतिक चिकित्सक की सिफारिश के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि यह उचित तेलों के साथ नहीं किए जाने पर घुटकी में जलन पैदा कर सकता है।

1. लैवेंडर

यह संभवतः चिंता का इलाज करने के लिए सबसे प्रसिद्ध और उपयोग किया जाने वाला आवश्यक तेल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ अध्ययनों ने पहचान की है कि लैवेंडर आवश्यक तेल, या लैवेंडर, जैसा कि यह भी ज्ञात है, तनाव की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में सक्षम है।

इसके अलावा, यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर एक सुरक्षात्मक कार्रवाई करता है और आंतरिक शांति को बहाल करने में मदद करता है, चिड़चिड़ापन, आतंक हमलों और बेचैनी को कम करता है।

2. बर्गमोट

बर्गमॉट साइट्रस परिवार का हिस्सा है और इसलिए इसमें एक पुन: जीवंत सुगंध है जो रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, तंत्रिका गतिविधि को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है।कुछ अध्ययनों में, बर्गामोट को शरीर में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के स्तर को कम करने में सक्षम दिखाया गया है, हार्मोन जो चिंता और तनाव को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।

3. नारदो

नार्डो आवश्यक तेल, वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है नारदोस्तश्च जटामांसी, उत्कृष्ट आराम, anxiolytic और अवसादरोधी गुण है जो लगातार चिंता और लगातार भावनात्मक विविधताओं के मामलों को राहत देने की अनुमति देता है। यह एक प्रकार का तेल है जो चिंता के गहरे कारणों को छोड़ने में मदद करता है और आंतरिक शांति की भावना पैदा करता है।

4. इलंगु-इलंगु

इलंग्यू-इलंग्यू एक ऐसा पौधा है जिसमें एक पुन: जीवंत सुगंध होती है जो मूड को शांत और बेहतर बनाने के अलावा, साहस और आशावाद की भावनाओं को उत्तेजित करती है। यह आवश्यक तेल, जब अक्सर इस्तेमाल किया जाता है, तो यह शरीर में कोर्टिसोल की क्रिया को भी कम करता है।

5. पचौली

पचौली उन लोगों के लिए आदर्श आवश्यक तेल है जो अधिक काम और पुरानी चिंता से पीड़ित हैं, क्योंकि इसमें शांत, चिंताजनक और अवसादरोधी कार्रवाई होती है।

जहां आवश्यक तेल खरीदने के लिए

आवश्यक तेलों को आमतौर पर स्वास्थ्य खाद्य भंडार और यहां तक ​​कि कुछ दवा की दुकानों पर खरीदा जा सकता है। हालांकि, जब भी संभव हो तो विक्रेता से जैविक मूल के आवश्यक तेलों के लिए सलाह लेने के लिए सलाह दी जाती है, जो कि अधिक महंगा होने पर, कम स्वास्थ्य जोखिम लाते हैं, क्योंकि उनके पास विषाक्त पदार्थ नहीं होते हैं जो कि सांस में लिए जा सकते हैं।

इसके अलावा, प्रत्येक आवश्यक तेल की कीमत इसकी तैयारी में उपयोग किए गए पौधे के अनुसार व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, आवश्यक तेलों के कुछ ब्रांड में फ्लोरेम या फोल्हा डी'गुआ हैं।

निम्नलिखित वीडियो में चिंता के लिए अरोमाथेरेपी के बारे में और देखें: