क्या आप काफी आगे बढ़ रहे हैं?

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क्या आप जानते हैं कि आप एक दिन में कितने कदम उठाते हैं? पिछले हफ्ते तक मुझे पता नहीं था। मुझे क्या पता था कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि हर किसी को समग्र स्वास्थ्य के लिए और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एक दिन में 10,000 कदम (लगभग पांच मील) का लक्ष्य रखना चाहिए।

मुझे याद है कि कई साल पहले एक सस्ता पेडोमीटर मिला था जो मेरे कदमों को ट्रैक करता था, लेकिन यह बहुत विश्वसनीय नहीं था। अगर मैं कुछ कदम दौड़ाता, तो संख्याएँ मेरे प्रति कदम 20 कदम दर्ज करतीं। मैंने एक या दो दिन बाद स्टेप ट्रैकिंग छोड़ दी। यानी पिछले हफ्ते तक।

मेरे जीवन के कोच केट लार्सन के साथ मेरे आखिरी सत्र के दौरान, हम अपने व्यायाम के बारे में बात कर रहे थे-जैसा कि आपने पिछली पोस्ट में पढ़ा होगा, मुझे वजन कम करने में मुश्किल हो रही है। उसने मुझे अपना व्यक्तिगत फिटबिट दिखाया और मुझे इसके बारे में सभी अद्भुत बातें बताईं। यह आपके कदमों, सीढ़ियों की उड़ानों, कैलोरी, माइलेज और नींद के पैटर्न को ट्रैक करता है, और इसमें एक छोटा फूल भी होता है जो दिन के दौरान दिन की गतिविधि के प्रतिनिधित्व के रूप में बढ़ता है। सबसे अच्छी बात यह है कि यह सब कुछ ऑनलाइन ट्रैक करता है ताकि समय के साथ प्रगति की निगरानी की जा सके।

एक हफ्ते बाद, शुक्रवार की दोपहर को, मेरी जींस की जेब में एक फिटबिट वन काटा गया। मैं अपने १०,००० कदमों के दैनिक लक्ष्य को पूरा करने के लिए उत्सुक था। यह कितना कठोर हो सकता है?

लेकिन दो घंटे के भीतर मैंने महसूस किया कि मेरे कंप्यूटर और ड्राइविंग समय (बच्चों के स्कूल से आने-जाने) के बीच, मुझे अपने आधे लक्ष्य को पूरा करने में बहुत मुश्किल हो सकती है। मेँ तो सही। आधे दिन के लिए मैं केवल 3,814 कदम चला। इससे भी बुरा क्या है: मेरी गतिविधि का स्तर लगभग 80 प्रतिशत गतिहीन माना जाता था।

अगले दिन शनिवार था, और चूंकि मैं सप्ताहांत पर काम नहीं करता, मुझे पता था कि मैं आसानी से अपने कदम बढ़ा सकता हूं। मैंने योग कक्षा में भाग लिया, सप्ताहांत का गृहकार्य किया, और मेरा परिवार रात के खाने के लिए बाहर गया। आश्चर्य: मेरा पूरा दिन लगभग एक दिन पहले मेरे आधे दिन जैसा ही था: 3,891। क्या कहना?!

मुझे कुचल दिया गया था। क्या यह समझा सकता है कि मेरा वजन कम क्यों नहीं हो रहा है? क्योंकि मैं निष्क्रिय हूँ?

रविवार तक मैं एक मिशन पर था। मैंने अपने गर्म सर्दियों में चलने वाले गियर, हृदय गति मॉनिटर, फिटबिट और फर-लाइन वाली टोपी लगाई। जैसे ही मैं दरवाजे से बाहर निकला, सर्द हवा मेरे चेहरे पर आ गई, लेकिन मेरा ना-बहाना मंत्र दिमाग में आया क्योंकि मैंने ड्राइववे से नीचे और गली की खड़ी ग्रेड तक अपना रास्ता बनाया।

मेरे क्षेत्र में इस सर्दी में काफी हिमपात हुआ है और बहुत अधिक बर्फ थी। मैंने अनुमति के अनुसार चलने और दौड़ने से बचने की पूरी कोशिश की, और खुद को एक ऐसा मार्ग लेते हुए पाया जो मैंने पहले कभी नहीं किया था इसलिए मुझे अपनी दूरी के बारे में निश्चित नहीं था। 25 मिनट बाद जब मैं घर लौटा तो मैं अपने नंबर देखने के लिए उत्सुक था। परिणाम 1,800 कदम थे।चूंकि 2,000 कदम लगभग 2 मील के बराबर होते हैं, इसलिए मुझे अपनी प्रगति में एक छलांग देखकर खुशी हुई। लेकिन इससे भी ज्यादा आश्चर्य की बात यह थी कि सैर के दौरान मैं जिन खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ता था, वह 12 मंजिलों की सीढ़ियों के बराबर थी!

क्या मैं दिन भर के लिए अपने 10,000 कदमों के लक्ष्य तक पहुँच गया? नहीं। दिन के अंत तक मैं 7,221 सीढ़ियाँ चला/दौड़ गया, 14 मंजिलों पर चढ़ गया, और 3.28 मील की यात्रा की।

जैसे-जैसे मैं १०,००० कदमों तक पहुँचने की दिशा में काम करता हूँ, मैंने खुद से प्रतिस्पर्धा करने और हर दिन अपने कदम बढ़ाने का फैसला किया है, भले ही इसका मतलब जगह पर चलना ही क्यों न हो। आज मेरा लक्ष्य 8,000 कदमों का है और मुझे लगता है कि वहाँ तक पहुँचने में मेरी मदद करने के लिए बाहर एक और पीलिया हो सकता है।

आप हर दिन अपने कदम कैसे उठाते हैं? कृपया अपने रहस्य साझा करें!

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