क्या बार-बार, ऑफ-फिर से संबंध आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं?

विषय

• वे आपके लिए खराब क्यों हैं
• आप कैसे जानते हैं कि आपको हार माननी चाहिए
• कैसे (वास्तव में) इसे समाप्त करें
• के लिए समीक्षा करें

Newsflash: एक "यह जटिल है" रिश्ते की स्थिति न केवल आपके सोशल मीडिया प्रोफाइल के लिए खराब है, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी खराब है।

रिश्ते विशेषज्ञ और लेखक एंड्रिया सिरताश कहते हैं, "बार-बार, बार-बार रिश्ते जबरदस्त चिंता का कारण बन सकते हैं क्योंकि आपको ऐसा लग सकता है कि आप अंडे के छिलके पर चल रहे हैं, यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या आप किसी भी समय अलग होने वाले हैं।" का वह आपका प्रकार नहीं है (और यह एक अच्छी बात है)। "एक अच्छे और स्वस्थ रिश्ते में विश्वास, खुला संचार, सम्मान और निरंतरता होती है-ये चीजें कई बार रिश्तों से गायब होती हैं।" (यहां 10 अजीब तरीके हैं जिनसे आपका शरीर तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।)

वे आपके लिए खराब क्यों हैं

सबसे पहले चीज़ें: लेबल में क्या है? इन बार-बार, बार-बार संबंधों के लिए अधिक उचित शब्द "रिलेशनशिप साइकलिंग" है। "और यह साइकिल चालन आपकी भावनात्मक भलाई को खतरे में डालता है," न्यूयॉर्क शहर के मनोचिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ लिसा ब्रेटमैन कहते हैं। "साइकिल चलाना अस्थिरता, हानि, आघात और चोट की बार-बार भावनाओं को लाता है। यह विनाशकारी पैटर्न विश्वास और अंतरंगता को कमजोर करता है।" (इन 8 चीजों से सावधान रहें जो आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचाती हैं।)

संक्षेप में: जो लोग इन भावनात्मक रूप से खराब होने वाले रिश्तों में हैं, वे अच्छे समय पर पनपते हैं और वास्तव में, वास्तव में बुरे में रहते हैं। इस तरह का भावनात्मक रोलर कोस्टर न केवल आपको गंभीर मिजाज देता है, बल्कि यह आपके शरीर, करियर और बहुत कुछ के मामले में आपके आत्मविश्वास के साथ खिलवाड़ करने की क्षमता रखता है। "आगे और पीछे की पुनरावृत्ति निराशा, चिंता, क्रोध और अक्सर अवसाद को ट्रिगर करती है," ब्रेटमैन कहते हैं।

आप कैसे जानते हैं कि आपको हार माननी चाहिए

एक रिश्ते की परिचितता उसके मानसिक प्रभाव के बावजूद, कठिन होने पर दूर चलना बहुत कठिन बना सकती है। थोड़ी देर के बाद, भावनात्मक रस्साकशी दोनों पक्षों को खाली और एक ठहराव पर छोड़ सकती है। "यह आगे बढ़ने का समय है जब आपको लगता है कि आपने रिश्ते को काम करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है, और यह अभी भी एक संघर्ष है," सिरताश कहते हैं। "यदि आपने अपने मुद्दों पर खुलकर चर्चा की है, इसे बेहतर बनाने पर काम किया है, अपने साथी की ज़रूरतों के बारे में जानने के लिए समय निकाला है और आपको जो चाहिए उसे व्यक्त किया है और यह अभी भी क्लिक नहीं कर रहा है, तो आप यह जानकर टूट सकते हैं कि आपने कोशिश की।"

हम जानते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं: करने से आसान कहा। यहां कुछ प्रमुख लाल झंडे हैं जो आपके अलग-अलग तरीकों से जाने का समय है:

1. आप रिश्ते में खुशी से ज्यादा दर्द का अनुभव करते हैं। जब चीजें निरंतर प्रवाह की स्थिति में होती हैं, तो अनिश्चित, क्रोधित और परेशान महसूस करना आसान होता है। ब्रेटमैन कहते हैं, "आखिरकार, रिश्ता आपको अपने और अपने साथी या दोनों पर गुस्सा महसूस करने के लिए छोड़ देगा, जो अवसाद का कारण बन सकता है।" "अटक जाना निराशाजनक और मनोबल दोनों है और व्यक्तिगत पूर्ति को स्टंट करता है।"

2. आप इस प्रक्रिया में अपनी पहचान खो रहे हैं। आह, तुम प्रकाशस्तंभ हो। अर्थ: एक खाड़ी के बीच में अकेले खड़े एक प्रकाशस्तंभ की तरह, आप ही कोहरे में निरंतर प्रकाश प्रदान करने वाली एकमात्र चीज हैं। ज़रूर, यह स्वाभाविक लग सकता है यदि आप अपने आप को एक दाता मानते हैं। हालाँकि, यदि आप किसी भावनात्मक समर्थन के अंत में नहीं हैं, तो आप अपने साथी से नाराज़ हो जाएंगे। इससे भी बदतर, आप उन चीजों की एक मजबूत समझ खोना शुरू कर देंगे जो आप चाहते हैं और रिश्ते से जरूरत है।

3. आपके मूल्य और नैतिकता संरेखित नहीं है।सेक्स, धर्म, राजनीति और बच्चों पर आपकी राय मायने रखती है। हालांकि कुछ चीजें हो सकती हैं जिन पर आप समझौता करने में सहज हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने निर्णयों के वजन का मूल्यांकन करें। "अपने मूल्यों या नैतिकता की तुलना करना आपकी भलाई के लिए खतरनाक है," ब्रेटमैन कहते हैं।

4. आपबसना क्योंकि तुम नहींअकेला रहना चाहता हूँ। आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लायक हैं, एक ऐसे साथी के साथ जो आपको खुद के सबसे अच्छे संस्करण की तरह महसूस कराता है। हां, साहचर्य सहज है, लेकिन वह साहचर्य तब और अधिक मूल्यवान हो जाता है जब यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हो जो न केवल आपकी नैतिकता को बनाए रखता है बल्कि आपको वास्तव में विशेष महसूस कराता है। साथ ही, सिंगल होने के स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

कैसे (वास्तव में) इसे समाप्त करें

तो आपने तथ्यों को स्वीकार कर लिया है: इस जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने का समय आ गया है। आपका अगला कदम वास्तव में संबंधों को काट रहा है और अपने आप को सबसे सहज तरीके से दूर जाने की अनुमति दे रहा है। (भाप उड़ाने का तरीका खोज रहे हैं? 10 कारण पढ़ें कि जिम के साथ आपका रिश्ता एक इंसान के साथ बेहतर क्यों है।)

1. दोष मत लगाओ। एक व्यक्ति बनाम दूसरे पर जिम्मेदारी डालने से आपके मानस के लिए पहली बार में चीजें आसान हो सकती हैं। लेकिन अंततः, चाहे वह किसी की भी "गलती" क्यों न हो, अध्याय अभी भी बंद हो रहा है। जब आप कुछ समय के लिए साइकिल से संबंध बना रहे हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इसे समाप्त करना है, दोष नहीं देना। "ईमानदारी और दया के साथ ब्रेक-अप," ब्रेटमैन कहते हैं। "यह कम भावनात्मक अराजकता और संकट का मार्ग प्रशस्त करेगा। समझें कि आप पूरी तरह से कभी नहीं जान सकते कि क्या गलत हुआ। जो आप जानते हैं उसे स्वीकार करें और अनुभव से सीखें। जो आप कर सकते हैं उसे लें और आगे बढ़ें।"

2. सहायता के लिए मित्रों को देखें। हम सब उस समय चट्टान बन गए हैं जब एक गलपाल अपने आदमी के साथ इसके माध्यम से जा रही है। जिस तरह कठिन समय के दौरान बात करने के लिए एक दोस्त का होना जरूरी है (और बेन एंड जेरी के साथ एक चुटकी में चम्मच), यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि जब आप भूत हों तो कोई आप पर जाँच करे।

सिरताश कहते हैं, "एक अच्छे दोस्त या परिवार के सदस्य से ऐसे रिश्ते से दूर रहने में आपकी मदद करने के लिए कहें जो स्वस्थ या अच्छा नहीं लगता है।" "यदि आप अपने आप पर भरोसा नहीं करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप जवाबदेह बने रहने में मदद करें। यह व्यक्ति आपको यह भी याद दिला सकता है कि क्या काम नहीं कर रहा है जब आप फिर से प्रयास करने के लिए ललचाते हैं। अंततः, आपके प्रियजन आपको खुश देखना चाहते हैं और करेंगे आपको वहां पहुंचने में क्या मदद चाहिए।"

3. सभी सामाजिक संबंधों को काट दें। इसका मतलब है, इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर, स्नैपचैट, लिंक्डइन ... सभी। सबसे अच्छे ब्रेकअप के बाद भी, यह देखना मुश्किल है कि आपका पूर्व क्या कर रहा है।

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