क्या है अटैचमेंट अटैचमेंट?

विषय

• लगाव सिद्धांत क्या है?
• 4 लगाव शैलियों
• चिंतित लगाव का कारण क्या है?
• चिंताजनक लगाव के लक्षण
• बच्चों में चिंताजनक लगाव के लक्षण
• वयस्कों में उत्सुक लगाव के लक्षण
• क्या कुछ बच्चे बढ़ते जोखिम में हैं?
• चिंतित लगाव रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?
• आप चिंतित लगाव के साथ एक साथी की मदद कैसे कर सकते हैं?
• क्या आप अपनी लगाव शैली को बदल सकते हैं?
• क्या आप चिंतित लगाव को रोक सकते हैं?
• माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए टिप्स
• व्यग्र लगाव के इतिहास के साथ वयस्कों के लिए युक्तियाँ
• आउटलुक

शिशु-देखभाल करने वाला संबंध एक बच्चे के विकास और दुनिया की उनकी समझ के लिए महत्वपूर्ण है।

शिशुओं और छोटे बच्चों की भलाई के लिए देखभाल करने वालों पर भरोसा करते हैं, और वे जिस तरह से उनकी देखभाल करने वाले लोगों को और दूसरों को जवाब देते हैं, उन्हें देखकर वे शुरुआती सामाजिक कौशल भी सीखते हैं।

जिस तरह से एक देखभाल करने वाला बच्चे या छोटे बच्चे के साथ बातचीत करता है, वह उस लगाव शैली के प्रकार को प्रभावित कर सकता है जो बच्चा विकसित करता है।

आसक्ति का लगाव चार प्रकार की अनुलग्नक शैलियों में से एक है। जो लोग एक उत्सुक लगाव विकसित कर चुके हैं, उन्हें रिश्तों में सुरक्षित महसूस करने में मुश्किल समय आ सकता है। छोटे बच्चों के रूप में, वे देखभाल करने वालों से चिपके रह सकते हैं या देखभाल करने वाले के चले जाने पर असंगत हो सकते हैं।

एक वयस्क के रूप में, उन्हें रिश्तों के बारे में ईर्ष्या या अन्य असुरक्षा का खतरा हो सकता है। आसक्ति लगाव को उभयलिंगी लगाव भी कहा जा सकता है।

लगाव सिद्धांत क्या है?

अटैचमेंट सिद्धांत 1960 के दशक में मनोवैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया एक मॉडल है। मॉडल को शिशुओं और वयस्कों को भावनात्मक स्तर पर दूसरों से जुड़ने के तरीके का वर्णन करने में मदद करने के लिए बनाया गया था।

सिद्धांत के अनुसार, बचपन के दौरान एक लगाव पैटर्न की स्थापना की जाती है, जिसके आधार पर एक शिशु की जरूरतों को उसकी देखभाल करने वालों द्वारा कैसे पूरा किया जाता है।

4 लगाव शैलियों

• सुरक्षित
• अलगाव
• बेतरतीब
• चिंतित

बचपन में आप जो अटैचमेंट स्टाइल विकसित करते हैं, उस पर आजीवन प्रभाव पड़ता है।

• अपनी भावनाओं और जरूरतों को अपने भागीदारों, दोस्तों और परिवार से संवाद करने की आपकी क्षमता
• आप संघर्ष का जवाब कैसे देते हैं
• आप अपने रिश्तों के बारे में अपेक्षाएँ कैसे बनाते हैं

अनुलग्नक शैलियों को मोटे तौर पर सुरक्षित या असुरक्षित होने के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। आसक्ति आसक्ति असुरक्षित लगाव का एक रूप है।

आपके द्वारा उठाए गए अटैचमेंट स्टाइल में आपके रिश्तों के बारे में सब कुछ नहीं बताया गया है और आप एक वयस्क के रूप में कौन हैं, लेकिन इसे समझने से आपको रिश्तों में आने वाले पैटर्न की व्याख्या करने में मदद मिल सकती है।

चिंतित लगाव का कारण क्या है?

शोधकर्ताओं को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि किसी व्यक्ति को एक विशिष्ट लगाव प्रकार विकसित करने का कारण क्या है, हालांकि पेरेंटिंग शैली और व्यवहार एक भूमिका निभा सकते हैं।

ऐसे मामलों में जहां लोग एक चिंतित लगाव प्रकार विकसित करते हैं, असंगत पेरेंटिंग एक योगदान कारक हो सकता है।

असंगत पेरेंटिंग व्यवहार वाले माता-पिता का पालन-पोषण कई बार हो सकता है, लेकिन असंवेदनशील, भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध, या अन्य समय में असंगत (ठंडा या गंभीर) हो सकता है।

माता-पिता भी अपने बच्चे में संकट के संकेतों के जवाब में धीमा या असंगत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, "खराब होने" से बचने के लिए रोते हुए बच्चे को न उठाएं, बच्चा वास्तव में देखभाल करने वाले के प्रति उत्सुक लगाव के विकास को जन्म दे सकता है।

माता-पिता या देखभाल करने वाले द्वारा असंगत व्यवहार के कारण बच्चा भ्रमित हो सकता है और असुरक्षित हो सकता है क्योंकि वे नहीं जानते कि किस व्यवहार की अपेक्षा करनी चाहिए।

एक बच्चा जिसने एक देखभाल करने वाले के प्रति एक चिंताजनक लगाव विकसित किया है, वह "क्लिंगी" या "व्हिनी" की तरह अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने की कोशिश कर सकता है।

जेनेटिक्स भी उत्सुक लगाव में एक भूमिका निभा सकते हैं।

चिंताजनक लगाव के लक्षण

दोनों बच्चे और वयस्क चिंताजनक लगाव के लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं। एक बच्चा जो अपनी देखभाल करने वाले के प्रति उत्सुक लगाव विकसित कर चुका होता है, उस देखभालकर्ता द्वारा अलग किए जाने पर विशेष रूप से चिंतित लग सकता है। देखभाल करने वाले के वापस आने के बाद उन्हें सांत्वना देना कठिन हो सकता है।

वयस्कता में, एक व्यक्ति जो चिंतित लगाव विकसित करता है, उसे अपने साथी से लगातार आश्वासन और स्नेह की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें अकेले या अकेले रहने में भी परेशानी हो सकती है।

बच्चों में चिंताजनक लगाव के लक्षण

• रोना जो आसानी से सांत्वना नहीं देता है
• जब एक देखभाल करने वाला निकल जाता है तो बहुत परेशान हो जाता है
• उनके लगाव के आंकड़ों से चिपके रहे
• एक समान उम्र के बच्चों की तुलना में कम खोज करना
• आम तौर पर चिंतित दिखाई देते हैं
• अजनबियों के साथ बातचीत नहीं
• नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने में समस्याएं होना
• आक्रामक व्यवहार और गरीब सहकर्मी बातचीत प्रदर्शित करना

वयस्कों में उत्सुक लगाव के लक्षण

एक वयस्क के रूप में, उत्सुक लगाव शैली के रूप में दिखा सकते हैं:

• दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई
• कम आत्म-मूल्य
• चिंता है कि आपके साथी आपको त्याग देंगे
• लालसा और घनिष्ठता
• अत्यधिक रिश्तों में निर्भर होना
• लोगों को आपके बारे में परवाह करने वाले लगातार आश्वासन की आवश्यकता होती है
• एक साथी के कार्यों और मूड के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होना
• अत्यधिक भावुक, आवेगी, अप्रत्याशित और मूडी होना

वयस्क और युवा वयस्क जो चिंता के लगाव को विकसित करते हैं, चिंता विकारों के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

160 किशोरों और युवा वयस्कों पर 2015 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बचपन के दौरान भावनात्मक उपेक्षा (एंटीपैथी) का एक इतिहास जीवन में बाद में चिंता विकारों से जुड़ा था।

इन विकारों में शामिल हो सकते हैं:

• सामाजिक भय
• सामान्यीकृत चिंता विकार
• आतंक के हमले

ये चिंता विकार पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखे जाते हैं।अवसाद एक और स्थिति है जो उत्पन्न हो सकती है।

क्या कुछ बच्चे बढ़ते जोखिम में हैं?

बचपन के कुछ अनुभव इस संभावना को बढ़ा सकते हैं कि कोई व्यक्ति इस लगाव शैली को विकसित करेगा, जिसमें शामिल हैं:

• माता-पिता या देखभाल करने वाले से अलग होना
• शारीरिक या यौन शोषण सहित एक परेशान बचपन
• उपेक्षा या दुर्व्यवहार के उदाहरण
• जब वे संकट में थे, तो देखभाल करने वालों ने उनका मजाक उड़ाया या नाराज हो गए

चिंतित लगाव रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है?

किसी भी प्रकार के रिश्ते में - परिवार, दोस्तों और भागीदारों के साथ - यदि आप इस प्रकार के लगाव को विकसित कर चुके हैं, तो आपको एक कठिन समय महसूस हो सकता है।

आपको नियमित रूप से रिश्ते मिल सकते हैं:

• तनावपूर्ण
• भावुक
• नकारात्मक
• अस्थिर

आप रिश्तों में असुरक्षित महसूस कर सकते हैं और अस्वीकृति या परित्याग का एक मजबूत डर हो सकता है।

एक शुरुआती अध्ययन में, जिन महिलाओं ने चिंताजनक लगाव का अनुभव किया और बच्चों के साथ दुर्व्यवहार किया गया, क्योंकि उन्हें जीवन में बाद में रिश्तों में कठिनाई हुई।

आप चिंतित लगाव के साथ एक साथी की मदद कैसे कर सकते हैं?

यदि आप चिंतित लगाव के साथ किसी के साथ रिश्ते में हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं:

• उन्हें निरंतर आश्वासन दें कि आप उनकी परवाह करते हैं
• उन पर ध्यान देने में निरंतरता रखें
• वादों और प्रतिबद्धताओं का पालन करें
• आत्म-जागरूकता और आत्म-प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करने के लिए उन्हें अपने चिंतित व्यवहार को दूर करने में मदद करें

क्या आप अपनी लगाव शैली को बदल सकते हैं?

आप बचपन में आपके द्वारा विकसित किए गए अनुलग्नक प्रकार को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपने और अपने संबंधों में अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए काम कर सकते हैं। यह बहुत सचेत प्रयास और आत्म-जागरूकता हो सकता है, लेकिन आपको यह मिल गया है।

यहां कुछ चरण दिए गए हैं:

• रिश्तों में आप कैसे बातचीत करते हैं, इसके बारे में जागरूक होने का अभ्यास करें।
• जब आप किसी रिश्ते में चिंता या असुरक्षा का अनुभव करते हैं, और आप इस तरह की भावनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो भावनाओं के साथ टच बेस।
• ध्यान के रूप में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या माइंडफुलनेस अभ्यासों का उपयोग करें, जो इन भावनाओं को विभिन्न तरीकों से विनियमित और प्रतिक्रिया करने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकता है।

एक चिकित्सक या संबंध परामर्शदाता भी मदद करने में सक्षम हो सकता है।

क्या आप चिंतित लगाव को रोक सकते हैं?

माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए टिप्स

शिशुओं को उनके संकट के 6 महीने की उम्र तक विशिष्ट देखभाल करने वालों की प्रतिक्रिया का अनुमान लगाना शुरू हो सकता है।

माता-पिता या देखभाल करने वाले के रूप में, आप संवेदनशील और प्यार भरे तरीकों से अपने बच्चे की परेशानी का लगातार जवाब देकर चिंताजनक लगाव या अन्य असुरक्षित लगाव शैलियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

इस रणनीति को "संगठित" और "सुरक्षित" कहा जाता है। एक बच्चे को पता होगा कि संकट में क्या करना है क्योंकि उनकी देखभाल करने वाला उनकी जरूरतों के लिए लगातार उत्तरदायी है।

व्यग्र लगाव के इतिहास के साथ वयस्कों के लिए युक्तियाँ

अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट, प्रत्यक्ष तरीके से संप्रेषित करने का अभ्यास करें। रिश्तों में लोगों को बताएं कि आपको क्या चाहिए।

अपनी संचार शैली को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चिकित्सक या रिलेशनशिप काउंसलर के साथ काम करने से मदद मिल सकती है।

आउटलुक

लापरवाह, अपमानजनक, या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध लोगों के साथ रहने वाले बच्चे चिंताजनक लगाव विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।

यह लगाव शैली जीवन में बाद में चिंता विकारों और कम आत्मसम्मान के लिए जोखिम बढ़ा सकती है, और रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

एक वयस्क के रूप में, आप एक अधिक सुरक्षित लगाव शैली की ओर बढ़ने में मदद करने के लिए अपने विचारों का पुनर्गठन करने में सक्षम हो सकते हैं। यह आत्म-जागरूकता, धैर्य और सचेत प्रयास का संयोजन लेगा।

एक चिकित्सक के साथ काम करना भी उत्सुक लगाव के पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकता है।