एंटिगायमैस्टिक्स: यह क्या है और इसे कैसे बनाया जाता है

विषय

• इसके लिए क्या है और लाभ
• जिम्नास्टिक विरोधी सत्र कैसे होते हैं
• कितने सत्रों की जरूरत है
• कपड़ों का सबसे अच्छा प्रकार क्या है

एंटीग्मिनास्टिक्स 70 के दशक में फ्रांसीसी फिजियोथेरेपिस्ट थेरेस बेरेथैट द्वारा विकसित एक विधि है, जिसका उद्देश्य शरीर की बेहतर जागरूकता विकसित करना है, जो सूक्ष्म लेकिन कठोर आंदोलनों का उपयोग करते हुए सभी शरीर यांत्रिकी का सम्मान करता है और अपनी मांसपेशियों को गति देता है।

इस पद्धति को किसी भी उम्र में किया जा सकता है, क्योंकि यह प्रत्येक शरीर की सीमाओं का सम्मान करता है, मन और शरीर के बीच एक पूर्ण संबंध की अनुमति देता है, जबकि शारीरिक और बल में सुधार करते हुए, शारीरिक स्थितियों के बिना।

इसके लिए क्या है और लाभ

एंटी-जिम्नास्टिक को एक चिकित्सा या एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं माना जाता है, लेकिन एक ऐसा तरीका जो आपको अपने शरीर के बारे में जागरूकता विकसित करने की अनुमति देता है। इसके साथ, यह संभव है, समय के साथ, कुछ लाभ प्राप्त करने के लिए जैसे:

• मांसपेशियों की टोन और गतिशीलता में सुधार;
• साँस लेने के आयाम में सुधार;
• समन्वय और मोटर कौशल विकसित करना;
• शारीरिक गतिविधियों के बाद वसूली में सहायता;
• मांसपेशियों में तनाव और तनाव कम करें।

अक्सर, अभ्यास सत्रों के दौरान, कुछ मांसपेशी समूहों की खोज करना संभव होता है जो ज्ञात नहीं थे, उन्हें स्वेच्छा से स्थानांतरित करने की क्षमता प्राप्त करना।

यद्यपि अधिकांश विरोधी व्यायाम शरीर के केवल एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उनका मुख्य कार्य उस हिस्से को अच्छी तरह से काम करने के लिए तैयार करना है जब यह शरीर के अन्य भागों के साथ संबंध और कार्य करता है। एक अच्छा उदाहरण यह है कि, जीभ की मांसपेशियों का काम करना, उदाहरण के लिए, श्वासनली के सही कामकाज को मजबूत करने और गारंटी देने में भी मदद करता है।

जिम्नास्टिक विरोधी सत्र कैसे होते हैं

आम तौर पर, व्यायाम-विरोधी सत्र लोगों के एक छोटे समूह के साथ आयोजित किए जाते हैं, और एक प्रमाणित चिकित्सक द्वारा निर्देशित होते हैं जो अभ्यास को समझाने के लिए बोले गए निर्देश देते हैं या चित्र दिखाते हैं। किसी भी समय चिकित्सक द्वारा किसी भी स्थिति को मजबूर या लगाया नहीं जाता है, सबसे महत्वपूर्ण यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर को महसूस करता है और अपनी सीमाओं पर भरोसा करता है, सर्वोत्तम संभव तरीके से अभ्यासों को पुन: पेश करने की कोशिश करता है।

सत्रों के दौरान, और अभ्यास के प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के लिए, चिकित्सक लुढ़का हुआ तौलिये, बीज के साथ तकिए, लकड़ी के डंडे या कॉर्क गेंदों का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है, जिसे डुडुजिनहोस भी कहा जाता है।

कितने सत्रों की जरूरत है

सत्रों की संख्या चिकित्सक के साथ परिभाषित की जानी चाहिए, लेकिन अक्सर 1.5 घंटे के साप्ताहिक सत्र या 2 से 3 घंटे के मासिक सत्र का उपयोग किया जाता है। हालांकि, एक पंक्ति में 2 से 4 दिनों की इंटर्नशिप करने की भी संभावना है, उदाहरण के लिए।

कपड़ों का सबसे अच्छा प्रकार क्या है

कपड़ों का कोई विशिष्ट प्रकार नहीं है, हालांकि, कुछ सामान्य सिफारिशें हैं कि कपड़े आरामदायक और, यदि संभव हो तो, कुछ प्राकृतिक सामग्री जैसे कपास या जो भी हो। इसके अलावा, गहने, घड़ी या अन्य प्रकार के सामान पहनने से भी बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे कुछ आंदोलनों को सीमित कर सकते हैं।