वलीना युक्त खाद्य पदार्थ

विषय

• वेलीना में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
• खाद्य पदार्थ जो कि वैलेन, लेउसीन और आइसोल्यूसिन से भरपूर होते हैं
• बीसीएए विटामिन
• उपयोगी कड़ियां:

वेलिन से समृद्ध खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से अंडा, दूध और डेयरी उत्पाद हैं।

Valine मांसपेशियों के निर्माण और टोन के साथ मदद करता है, इसके अलावा, इसका उपयोग सर्जरी के बाद चिकित्सा में सुधार करने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह ऊतक पुनर्जनन की गुणवत्ता में सुधार करता है। हालांकि, वेलिन के साथ पूरक, एक पोषण विशेषज्ञ के साथ होना चाहिए।

वैलीन अक्सर मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए पूरक में मौजूद होता है, जैसे कि बीसीएए, जिसे प्रशिक्षण से पहले या बाद में लिया जा सकता है, वर्तमान वजन और प्रशिक्षण के प्रकार के अनुसार प्रति दिन लगभग 5-10 ग्राम।

वेलीना में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची

उदाहरण के लिए, वेलिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ मांस, मछली, दूध, दही, पनीर और अंडा हैं, जो प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ जो कि समृद्ध हैं:

• सोया, सेम, मटर, मक्का;
• काजू, ब्राजील नट्स, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, अखरोट;
• कोको, राई, जौ;
• बैंगन, बीट्स, लहसुन, लाल प्याज।

घाटी में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना आवश्यक है, क्योंकि मानव शरीर इस अमीनो एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है।

खाद्य पदार्थ जो कि वैलेन, लेउसीन और आइसोल्यूसिन से भरपूर होते हैं

सामान्य रूप से वेलिन से समृद्ध खाद्य पदार्थों में अन्य आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, और इसलिए मांसपेशियों के अतिवृद्धि की तलाश में एथलीटों के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ जो वैलेन, ल्यूसीन और आइसोलेकिन से भरपूर होते हैं:

• अंडा, मछली, मांस, दूध और डेरिवेटिव;
• सेम मटर;
• काजू, ब्राजील नट्स, बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स।

अमीनो एसिड का सेवन दैनिक रूप से किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में अमीनो एसिड का कोई भंडार नहीं है। हालांकि, पूरकता को प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

वैलेन की अनुशंसित दैनिक खुराक 70 किलोग्राम व्यक्ति के लिए प्रति दिन लगभग 1.5 ग्राम है, उदाहरण के लिए।

बीसीएए विटामिन

बादाम की स्मूदी के साथ यह केला एक उत्कृष्ट होममेड सप्लीमेंट है जो कि वेलिन, ल्यूसीन और आइसोल्यूसीन से भरपूर है, जिसे प्रशिक्षण के बाद लिया जाता है और रिकवरी और मांसपेशियों की अतिवृद्धि में सुधार होता है।

सामग्री के:

• 2 केले
• आधा कप छिलके वाले बादाम
• 1 चम्मच शहद
• नीचेका पेर

तैयारी मोड:

एक ब्लेंडर में सब कुछ मारो और स्वाद के लिए अंत में थोड़ा दालचीनी जोड़ें।

उपयोगी कड़ियां:

• ल्यूसीन-युक्त खाद्य पदार्थ
• Isoleucine युक्त खाद्य पदार्थ