सिरदर्द का इलाज करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

विषय

• सिरदर्द से राहत के लिए क्या खाएं
• सिरदर्द से राहत के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
• जानिए सिरदर्द से बचने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं:

सिरदर्द का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ ट्रैंक्विलाइज़र हैं और जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जैसे कि केला, जुनून फल, चेरी और ओमेगा 3 से समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे सामन और सार्डिन।

इस आहार को अपनाने का लाभ दर्द को दूर करने के लिए एनाल्जेसिक के लगातार उपयोग से बचना है, क्योंकि हालांकि वे सिरदर्द का इलाज नहीं करते हैं, ये खाद्य पदार्थ सिरदर्द की शुरुआत में देरी कर सकते हैं।

हालांकि, गंभीर सिरदर्द या सप्ताह में 2 बार से अधिक के मामले में कारण का पता लगाने और उपचार को अनुकूलित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। यहाँ लगातार सिरदर्द के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं।

सिरदर्द से राहत के लिए क्या खाएं

लगातार सिरदर्द से राहत पाने के लिए हर दिन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से 1 खाना महत्वपूर्ण है, 3 सप्ताह के परिणामों के लिए:

• नारंगी, नींबू, कीवी, कीनू, स्ट्रॉबेरी - विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सुगम बनाने वाली रक्त वाहिका की दीवार को मजबूत करते हैं, इसके अलावा यह मूत्रवर्धक गुण है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
• जुनून फल, चेरी, सलाद, दालचीनी - ऐसे खाद्य पदार्थ जो शांत और बेहतर नींद में मदद करते हैं, मस्तिष्क के बाकी हिस्सों को सुविधाजनक बनाते हैं, इस प्रकार सिरदर्द से बचते हैं।
• सामन, सार्डिन, टूना, चिया बीज, नट - ओमेगा 3 से भरपूर, ये खाद्य पदार्थ रक्त की चिपचिपाहट को कम करते हैं, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• इवनिंग प्राइमरोज तेल मासिक धर्म से 10 दिन पहले, जब मासिक धर्म तनाव से संबंधित हो, कैप्सूल में सेवन किया जा सकता है।
• लैवेंडर, लेमनग्रास या कैमोमाइल फूल चाय पूरे दिन नशे में रह सकते हैं, 2 से 3 कप, आराम की सुविधा के लिए और इस प्रकार सिरदर्द की संभावना को कम करते हैं।

सिरदर्द को दूर करने के लिए एक और महत्वपूर्ण टिप नियमित जीवनशैली की आदतें हैं, जैसे कि एक ही समय पर लेटना और उठना और एक ही समय में भोजन करना, ताकि शरीर अपनी दिनचर्या में बदलाव के तनाव के बिना नियंत्रित हो और इस प्रकार घटती सिरदर्द की संभावना। दवा के बिना सिरदर्द से राहत के लिए 5 कदम देखें।

सिरदर्द से राहत के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

कुछ खाद्य पदार्थों को अक्सर नहीं खाना चाहिए, खासकर उन लोगों द्वारा जिन्हें सिरदर्द होता है, क्योंकि उनके विषाक्त पदार्थों से सिरदर्द हो सकता है। खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जो सिरदर्द का कारण बन सकते हैं:

• चटपटा खाना और मसालेदार जो रक्तचाप बढ़ाते हैं और तरल पदार्थ बनाए रखते हैं।
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कई कृत्रिम परिरक्षकों के लिए पूर्व-जमे हुए तैयारी के रूप में जो जीव को नशे में डालते हैं और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं;
• भोजन का हल्का संस्करण क्योंकि इसमें कई कृत्रिम मिठास हैं;
• मादक या उत्तेजक पेय, जैसे कि कॉफी, कोला या ग्वाराना, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।

अगर इन खाद्य पदार्थों से बचने और नियमित रूप से खाने और रहने की आदतों को अपनाने से भी सिरदर्द लगातार बना रहता है, तो उपचार की स्थापना के लिए, सिरदर्द के कारण की पहचान करना और एमआरआई या सीटी स्कैन जैसे परीक्षण कराना आवश्यक है।

जानिए सिरदर्द से बचने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं: