कोम्बुचा चाय के 8 प्रमाण-आधारित स्वास्थ्य लाभ

विषय

• 1. कोम्बुचा प्रोबायोटिक्स का एक संभावित स्रोत है
• 2. कोम्बुचा ग्रीन टी के लाभ प्रदान कर सकता है
• 3. कोम्बुचा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
• 4. कोम्बुचा बैक्टीरिया को मार सकता है
• 5. Kombucha हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है
• 6. Kombucha टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
• 7. Kombucha कैंसर के खिलाफ की रक्षा में मदद कर सकते हैं
• 8. कोम्बुचा ठीक होने पर स्वस्थ होता है
• तल - रेखा

कोम्बुचा एक किण्वित चाय है जिसका सेवन हजारों वर्षों से किया जा रहा है।

न केवल इसका स्वास्थ्य लाभ चाय के समान है - यह लाभदायक प्रोबायोटिक्स में भी समृद्ध है।

कोम्बुचा में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकते हैं और कई बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

यहां वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर कोम्बुचा के शीर्ष 8 स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।

1. कोम्बुचा प्रोबायोटिक्स का एक संभावित स्रोत है

कोम्बुचा की उत्पत्ति चीन या जापान में हुई माना जाता है।

यह काली या हरी चाय में बैक्टीरिया, खमीर और चीनी के विशिष्ट उपभेदों को जोड़कर बनाया गया है, फिर इसे एक सप्ताह या उससे अधिक के लिए किण्वन की अनुमति देता है ()।

इस प्रक्रिया के दौरान, बैक्टीरिया और खमीर तरल की सतह पर एक मशरूम जैसी फिल्म बनाते हैं। यही कारण है कि कोम्बुचा को "मशरूम चाय" के रूप में भी जाना जाता है।

यह बूँद बैक्टीरिया और खमीर या SCOBY का एक जीवित सहजीवी कॉलोनी है, और इसका उपयोग नए कोम्बुचा को किण्वित करने के लिए किया जा सकता है।

किण्वन प्रक्रिया एसिटिक एसिड (सिरका में भी पाया जाता है) और कई अन्य अम्लीय यौगिकों का उत्पादन करती है, शराब और गैसों के स्तर का पता लगाती है जो इसे कार्बोनेटेड () बनाते हैं।

मिश्रण में बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया भी पनपते हैं। यद्यपि कोम्बुचा के प्रोबायोटिक लाभों के लिए अभी भी कोई सबूत नहीं है, इसमें लैक्टिक-एसिड बैक्टीरिया की कई प्रजातियां शामिल हैं जिनके पास प्रोबायोटिक फ़ंक्शन हो सकता है। ()।

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया के साथ आपकी आंत प्रदान करते हैं। ये बैक्टीरिया पाचन, सूजन और यहां तक ​​कि वजन घटाने सहित स्वास्थ्य के कई पहलुओं में सुधार कर सकते हैं।

इस कारण से, अपने आहार में कोम्बुचा जैसे पेय पदार्थों को शामिल करने से आपके स्वास्थ्य में कई तरह से सुधार हो सकता है।

सारांश कोम्बुचा एक प्रकार की चाय है जिसे किण्वित किया गया है। यह इसे प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत बनाता है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

2. कोम्बुचा ग्रीन टी के लाभ प्रदान कर सकता है

ग्रीन टी ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में कई बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जैसे पॉलीफेनोल, जो शरीर में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं ()।

ग्रीन टी से बने कोम्बुचा में एक ही पौधे के कई यौगिक होते हैं और संभवत: उनमें से कुछ समान लाभ () हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या बढ़ सकती है, पेट की चर्बी कम हो सकती है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है, रक्त शर्करा नियंत्रण और अधिक (और,) में मदद मिल सकती है।

अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ग्रीन टी पीने वालों को प्रोस्टेट, स्तन और पेट के कैंसर (,) का खतरा कम होता है।

सारांश ग्रीन टी से बना कोम्बुचा ग्रीन टी के रूप में कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे कि वजन घटाने और रक्त शर्करा नियंत्रण।

3. कोम्बुचा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ होते हैं जो मुक्त कणों, प्रतिक्रियाशील अणुओं से लड़ते हैं जो आपकी कोशिकाओं (,) को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एंटीऑक्सिडेंट की खुराक () की तुलना में खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से एंटीऑक्सिडेंट आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं।

Kombucha, विशेष रूप से जब ग्रीन टी के साथ बनाया जाता है, तो आपके जिगर में एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव पड़ता है।

चूहे के अध्ययन से लगातार पता चलता है कि कोम्बुचा पीने से नियमित रूप से विषाक्त रसायनों के कारण जिगर विषाक्तता कम हो जाती है, कुछ मामलों में कम से कम 70% (,,)।

हालांकि इस विषय पर कोई भी मानव अध्ययन मौजूद नहीं है, लेकिन यह जिगर की बीमारी वाले लोगों के लिए अनुसंधान के एक आशाजनक क्षेत्र की तरह प्रतीत होता है।

सारांश Kombucha एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, और अध्ययनों से पता चला है कि यह चूहों के जिगर को विषाक्तता से बचाता है।

4. कोम्बुचा बैक्टीरिया को मार सकता है

कोम्बुचा के किण्वन के दौरान उत्पादित मुख्य पदार्थों में से एक एसिटिक एसिड है, जो सिरका में भी प्रचुर मात्रा में है।

चाय में पॉलीफेनोल्स की तरह, एसिटिक एसिड कई संभावित हानिकारक सूक्ष्मजीवों () को मारने में सक्षम है।

काली या हरी चाय से बने कोम्बुचा में जीवाणुरोधी गुण पाए जाते हैं, विशेष रूप से संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया और कैंडिडा यीस्ट (21) के खिलाफ।

ये रोगाणुरोधी प्रभाव अवांछनीय बैक्टीरिया और खमीर के विकास को दबाते हैं, लेकिन वे कोम्बुचा किण्वन में शामिल लाभकारी, प्रोबायोटिक बैक्टीरिया और खमीर को प्रभावित नहीं करते हैं।

इन रोगाणुरोधी गुणों की स्वास्थ्य प्रासंगिकता स्पष्ट नहीं है।

सारांश कोम्बुचा चाय पॉलीफेनोल और एसिटिक एसिड में समृद्ध है, जो दोनों को अवांछनीय बैक्टीरिया और खमीर के विकास को दबाने के लिए दिखाया गया है।

5. Kombucha हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है

दिल की बीमारी दुनिया में मौत का प्रमुख कारण है (22)।

चूहे के अध्ययन से पता चलता है कि कोम्बुचा हृदय रोग के दो मार्करों, "खराब" एलडीएल और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को 30 दिनों (,) में सुधार सकता है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात, चाय (विशेष रूप से हरी चाय) एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कणों को ऑक्सीकरण से बचाती है, जिसे हृदय रोग (26,) में योगदान करने के लिए माना जाता है।

वास्तव में, ग्रीन टी पीने वालों को हृदय रोग विकसित होने का 31% कम जोखिम होता है, एक लाभ जो कोम्बुचा (,) पर भी लागू हो सकता है।

सारांश कोम्बुचा को चूहों में "खराब" एलडीएल और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार दिखाया गया है। यह हृदय रोग से भी बचा सकता है।

6. Kombucha टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

टाइप 2 मधुमेह दुनिया भर में 300 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध की विशेषता है।

मधुमेह के चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि कोम्बुचा ने कार्ब्स के पाचन को धीमा कर दिया, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया। इससे लिवर और किडनी की कार्यक्षमता () में भी सुधार हुआ।

ग्रीन टी से बना कोम्बुचा और भी अधिक फायदेमंद होने की संभावना है, क्योंकि ग्रीन टी में ही रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।

वास्तव में, लगभग 300,000 व्यक्तियों के एक समीक्षा अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी पीने वालों को मधुमेह () होने का 18% कम जोखिम था।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए कोम्बुचा के लाभों की जांच करने के लिए आगे मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

सारांश कोम्बुचा ने चूहों में मधुमेह के कई मार्करों में सुधार किया, जिसमें रक्त शर्करा का स्तर भी शामिल था।

7. Kombucha कैंसर के खिलाफ की रक्षा में मदद कर सकते हैं

कैंसर दुनिया में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है। यह कोशिका उत्परिवर्तन और अनियंत्रित कोशिका वृद्धि की विशेषता है।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में, कॉम्बुचा ने चाय पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सिडेंट (34) की उच्च एकाग्रता के कारण कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोकने में मदद की।

चाय पॉलीफेनोल्स के कैंसर विरोधी गुण कैसे काम करते हैं, यह अच्छी तरह से नहीं समझा जा सकता है।

हालांकि, यह सोचा गया कि पॉलीफेनोल्स कैंसर कोशिका मृत्यु (35) को बढ़ावा देते हुए कैंसर कोशिकाओं के जीन उत्परिवर्तन और वृद्धि को रोकते हैं।

इस कारण से, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चाय पीने वालों को विभिन्न प्रकार के कैंसर (,) विकसित होने की संभावना बहुत कम है।

हालाँकि, लोगों में कोम्बुचा का कोई कैंसर-विरोधी प्रभाव है या नहीं, इसकी पुष्टि नहीं की गई है। आगे के अध्ययन की जरूरत है।

सारांश टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि कोम्बुचा कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबा सकता है। यह अज्ञात है कि क्या कोम्बुचा पीने से लोगों में कैंसर के खतरे पर कोई प्रभाव पड़ता है।

8. कोम्बुचा ठीक होने पर स्वस्थ होता है

Kombucha कई संभावित स्वास्थ्य लाभों के साथ एक प्रोबायोटिक युक्त चाय है।

आप इसे दुकानों में खरीद सकते हैं या घर पर खुद बना सकते हैं।हालांकि, इसे ठीक से तैयार करना सुनिश्चित करें।

दूषित या अति-किण्वित कोम्बुचा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकता है। होममेड कोम्बुचा में 3% तक अल्कोहल (,,) भी हो सकता है।

सुरक्षित विकल्प एक दुकान या ऑनलाइन पर kombucha खरीदने के लिए है। वाणिज्यिक उत्पाद स्वादिष्ट और मद्य-रहित माने जाते हैं, क्योंकि उनमें 0.5% से कम अल्कोहल () होना चाहिए।

हालांकि, अवयवों की जांच करें और उन ब्रांडों से बचने की कोशिश करें जो अतिरिक्त चीनी में हैं।

सारांश गलत तरीके से तैयार किए गए कोम्बुचा से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। स्टोर में बोतलबंद कोम्बुचा खरीदने का एक सुरक्षित विकल्प है।

तल - रेखा

बहुत से लोग मानते हैं कि कोम्बुचा सभी प्रकार की पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में मदद करता है।

हालांकि, कोम्बुचा के प्रभावों पर मानव अध्ययन कुछ कम हैं और इसके स्वास्थ्य प्रभावों के लिए सबूत सीमित हैं।

इसके विपरीत, चाय और प्रोबायोटिक्स के लाभों के लिए पर्याप्त सबूत हैं, जो दोनों कोम्बुचा में पाए जाते हैं।

यदि आप होममेड कोम्बुचा को आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह ठीक से तैयार है। दूषित कोम्बुचा अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।