8 वैकल्पिक मानसिक स्वास्थ्य उपचार, समझाया गया

विषय

• कला चिकित्सा
• नृत्य या आंदोलन चिकित्सा
• सम्मोहन चिकित्सा
• हंसी चिकित्सा
• प्रकाश चिकित्सा
• संगीतीय उपचार
• प्रारंभिक चिकित्सा
• जंगल चिकित्सा
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स्कूट ओवर, डॉ फ्रायड। विभिन्न प्रकार के वैकल्पिक उपचार हमारे मानसिक कल्याण के तरीकों को बदल रहे हैं। हालांकि टॉक थेरेपी जीवित और अच्छी तरह से है, नए दृष्टिकोण या तो स्टैंड-अलोन के रूप में काम कर सकते हैं या मानक मनोवैज्ञानिक उपचार में वृद्धि कर सकते हैं, जो किसी दिए गए रोगियों की जरूरतों पर निर्भर करता है। जैसे-जैसे हम इन उपचारों को क्रमबद्ध करते हैं, वैसे-वैसे आगे बढ़ते रहें और सीखते हैं कि कैसे कुछ लोग बेहतर स्वास्थ्य के लिए चित्र बना रहे हैं, नाच रहे हैं, हंस रहे हैं और शायद खुद को सम्मोहित भी कर रहे हैं।

कला चिकित्सा

1940 के दशक में वापस डेटिंग, कला चिकित्सा ग्राहकों को उनकी भावनाओं का पता लगाने और उनमें सामंजस्य स्थापित करने, आत्म-जागरूकता विकसित करने, चिंता कम करने, आघात से निपटने, व्यवहार का प्रबंधन करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करने के लिए रचनात्मक प्रक्रिया का उपयोग करती है। आघात के मामलों में कला चिकित्सा विशेष रूप से उपयोगी होती है, क्योंकि यह रोगियों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शब्दों की कमी होने पर उपयोग करने के लिए "दृश्य भाषा" प्रदान करती है। इन प्रक्रियाओं को सक्षम करने के लिए, कला चिकित्सक (जिन्हें अभ्यास करने के लिए मास्टर डिग्री की आवश्यकता होती है) को मानव विकास, मनोविज्ञान और परामर्श में प्रशिक्षित किया जाता है। कई अध्ययन चिकित्सा की प्रभावकारिता का समर्थन करते हैं, यह पाते हुए कि यह मानसिक विकारों वाले लोगों के पुनर्वास में मदद कर सकता है और बांझपन का सामना करने वाली महिलाओं में मानसिक दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है।

नृत्य या आंदोलन चिकित्सा

नृत्य (आंदोलन चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है) चिकित्सा में रचनात्मकता और भावनाओं तक पहुंचने और भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आंदोलन का चिकित्सीय उपयोग शामिल है, और इसे 1940 के दशक से पश्चिमी चिकित्सा के पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। शरीर, मन और आत्मा के बीच अंतर्संबंध के आधार पर, चिकित्सा अभिव्यंजक आंदोलन के माध्यम से आत्म-अन्वेषण को प्रोत्साहित करती है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि नृत्य चिकित्सा अवसाद के लक्षणों में सुधार कर सकती है और स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन अन्य शोधकर्ता चिकित्सा के लाभों पर संदेह करते हैं।

सम्मोहन चिकित्सा

एक सम्मोहन चिकित्सा सत्र में, ग्राहकों को गहन विश्राम की एक केंद्रित स्थिति में निर्देशित किया जाता है। आम धारणा के विपरीत, एक सम्मोहित व्यक्ति किसी भी तरह से "सो" नहीं है; वे वास्तव में जागरूकता की बढ़ी हुई स्थिति में हैं। इरादा चेतन (या विश्लेषणात्मक) मन को शांत करना है ताकि अवचेतन (या गैर-विश्लेषणात्मक) मन सतह पर उठ सके। चिकित्सक तब रोगी को विचार (मकड़ी वास्तव में डरावनी नहीं होती) या जीवनशैली में बदलाव (धूम्रपान छोड़ना) सुझाता है। विचार यह है कि ये इरादे व्यक्ति के मानस में लगाए जाएंगे और सत्र के बाद सकारात्मक बदलाव लाएंगे। उस ने कहा, सम्मोहन चिकित्सक इस बात पर जोर देते हैं कि ग्राहक हमेशा नियंत्रण में रहते हैं, जबकि चिकित्सक सुझाव देता है।

सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग सदियों से दर्द नियंत्रण की एक विधि के रूप में किया जाता रहा है। यह विश्राम और तनाव प्रबंधन में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है, और सम्मोहन चिकित्सक यह कहते हैं कि यह व्यसनों और भय पर काबू पाने से लेकर हकलाने और दर्द को कम करने तक कई तरह के मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और शारीरिक विकारों के इलाज में मदद कर सकता है। साथ ही, मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में कुछ विशेषज्ञों द्वारा इसे खारिज कर दिया गया है क्योंकि ग्राहकों को उनके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के मूल कारणों को समझने में मदद करने में विफल रहने के कारण रोगियों को दोबारा होने की संभावना अधिक होती है।

हंसी चिकित्सा

हंसी चिकित्सा (जिसे हास्य चिकित्सा भी कहा जाता है) हंसी के लाभों पर आधारित है, जिसमें अवसाद और चिंता को कम करना, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना और सकारात्मक मनोदशा को बढ़ावा देना शामिल है। चिकित्सा स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने और शारीरिक और भावनात्मक तनाव या दर्द को दूर करने के लिए हास्य का उपयोग करती है, और इसका उपयोग डॉक्टरों द्वारा तेरहवीं शताब्दी से रोगियों को दर्द से निपटने में मदद करने के लिए किया जाता है। अब तक, अध्ययनों से पता चला है कि हंसी चिकित्सा अवसाद और अनिद्रा को कम कर सकती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है (कम से कम वृद्ध लोगों में)।

प्रकाश चिकित्सा

आमतौर पर सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) के इलाज के लिए जाना जाता है, 1980 के दशक में लाइट थेरेपी ने लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया था। थेरेपी में प्रकाश के तीव्र स्तर (आमतौर पर एक विसरित स्क्रीन के पीछे स्थित फ्लोरोसेंट बल्ब द्वारा उत्सर्जित) के लिए नियंत्रित जोखिम होता है। बशर्ते वे प्रकाश से प्रकाशित क्षेत्रों में रहें, रोगी उपचार सत्र के दौरान अपने सामान्य व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं। अब तक, अध्ययनों में पाया गया है कि उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा अवसाद, खाने के विकार, द्विध्रुवी अवसाद और नींद संबंधी विकारों के इलाज में उपयोगी हो सकती है।

संगीतीय उपचार

संगीत के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें तनाव कम करना और दर्द की सीमा में वृद्धि शामिल है, इसलिए यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि एक ऐसी चिकित्सा है जिसमें मीठी, मीठी धुन बनाना (और सुनना) शामिल है। एक संगीत चिकित्सा सत्र में, क्रेडेंशियल चिकित्सक संगीत हस्तक्षेप (संगीत सुनना, संगीत बनाना, गीत लिखना) का उपयोग ग्राहकों को उनकी रचनात्मकता और भावनाओं तक पहुंचने में मदद करने के लिए और ग्राहक के व्यक्तिगत लक्ष्यों को लक्षित करने के लिए करते हैं, जो अक्सर तनाव के प्रबंधन, दर्द को कम करने, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए घूमते हैं। स्मृति और संचार में सुधार, और समग्र मानसिक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देना। अध्ययन आमतौर पर दर्द और चिंता को कम करने में चिकित्सा की प्रभावकारिता का समर्थन करते हैं।

प्रारंभिक चिकित्सा

पुस्तक के बाद इसने कर्षण प्राप्त किया द प्राइमल स्क्रीम 1970 में वापस प्रकाशित किया गया था, लेकिन प्रारंभिक चिकित्सा में हवा में चिल्लाने से अधिक शामिल है। इसके मुख्य संस्थापक, आर्थर जानोव का मानना ​​​​था कि मानसिक बीमारी को "पुन: अनुभव" और बचपन के दर्द (एक शिशु के रूप में एक गंभीर बीमारी, किसी के माता-पिता द्वारा नापसंद महसूस करना) को व्यक्त करके समाप्त किया जा सकता है। इसमें शामिल तरीकों में चीखना, रोना, या चोट को पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है, शामिल हैं।

जानोव के अनुसार, दर्दनाक यादों को दबाने से हमारे मानस पर दबाव पड़ता है, जिससे संभावित रूप से न्यूरोसिस और / या अल्सर, यौन रोग, उच्च रक्तचाप और अस्थमा सहित शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं। प्राइमल थेरेपी रोगियों को उनके मुद्दों की जड़ में दमित भावनाओं के साथ फिर से जुड़ने में मदद करती है, उन्हें व्यक्त करती है, और उन्हें जाने देती है, ताकि ये स्थितियां हल हो सकें। यद्यपि इसके अनुयायी हैं, रोगियों को उन भावनाओं को पूरी तरह से संसाधित करने और स्थायी परिवर्तन लाने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान किए बिना भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सिखाने के लिए चिकित्सा की आलोचना की गई है।

जंगल चिकित्सा

वाइल्डरनेस थेरेपिस्ट ग्राहकों को बाहरी साहसिक गतिविधियों और उत्तरजीविता कौशल और आत्म-प्रतिबिंब जैसी अन्य गतिविधियों में भाग लेने के लिए महान आउटडोर में ले जाते हैं। इसका उद्देश्य व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देना और ग्राहकों को अपने पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने में सक्षम बनाना है। बाहर जाने के स्वास्थ्य लाभ बहुत अच्छी तरह से प्रमाणित हैं: अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में समय चिंता को कम कर सकता है, मूड को बढ़ा सकता है और आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है।

अस्वीकरण: ऊपर दी गई जानकारी केवल प्रारंभिक है, और ग्रेटिस्ट आवश्यक रूप से इन प्रथाओं का समर्थन नहीं करता है। किसी भी प्रकार के पारंपरिक या वैकल्पिक उपचार को शुरू करने से पहले हमेशा एक चिकित्सकीय पेशेवर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।

इस लेख में मदद के लिए डॉ. जेफरी रुबिन और चेरिल ड्यूरी का विशेष धन्यवाद।

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