7-केटो-डीएचईए पूरक आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं?

विषय

• थर्मोजेनिक गुण है
• अपने चयापचय को बढ़ा सकते हैं
• मई वजन घटाने
• सुरक्षा और अन्य विचार
• वाडा द्वारा प्रतिबंधित
• जब एक जेल के रूप में इस्तेमाल किया हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं
• तल - रेखा

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बाजार पर कई पूरक आहार आपके चयापचय में सुधार और वसा हानि को बढ़ावा देने का दावा करते हैं।

इनमें से एक सप्लीमेंट 7-केटो-डिहाइड्रॉएपिडेरोस्टेरोन (7-केटो-डीएचईए) है - जिसे इसके ब्रांड नाम 7-केटो के नाम से भी जाना जाता है।

इस लेख से पता चलता है कि 7-केटो-डीएचईए की खुराक आपके चयापचय में सुधार कर सकती है और यदि वे सुरक्षित हैं।

थर्मोजेनिक गुण है

7-कीटो-डीएचईए आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से डिहाइड्रॉएपिएन्ड्रोस्टेरोन (डीएचईए) से उत्पन्न होता है, एक हार्मोन जो आपके प्रत्येक गुर्दे के शीर्ष पर स्थित अधिवृक्क ग्रंथियों से आता है।

DHEA आपके शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में परिसंचारी स्टेरॉयड हार्मोन में से एक है। यह टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन () सहित पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन के लिए अग्रदूत के रूप में कार्य करता है।

लेकिन डीएचईए के विपरीत, 7-केटो-डीएचईए सेक्स हार्मोन के साथ सक्रिय रूप से बातचीत नहीं करता है। इसलिए, जब मौखिक पूरक के रूप में लिया जाता है, तो यह आपके रक्त () में उनकी मात्रा में वृद्धि नहीं करता है।

प्रारंभिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि डीएचईए अपने थर्मोजेनिक, या गर्मी पैदा करने वाले गुणों, (,,) के कारण चूहों में वसा के लाभ को रोकता है।

थर्मोजेनेसिस वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर गर्मी पैदा करने के लिए कैलोरी जलाता है।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि 7-कीटो-डीएचईए अपने मूल यौगिक डीएचईए () की तुलना में ढाई गुना अधिक थर्मोजेनिक था।

इस खोज ने मानव में 7-कीटो-डीएचईए के थर्मोजेनिक गुणों का परीक्षण शुरू करने के लिए शोधकर्ताओं का नेतृत्व किया।

7-कीटो-डीएचईए ने चूहों में थर्मोजेनिक गुणों को दिखाया, जिससे इसकी संभावित वजन घटाने की सहायता के रूप में जांच हुई है।

अपने चयापचय को बढ़ा सकते हैं

आज तक, चयापचय पर 7-केटो के प्रभावों को केवल दो अध्ययनों ने देखा है।

पहले अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने ऐसे लोगों को यादृच्छिक रूप से बताया, जिनका वजन १०० मिलीग्राम--केटो या प्लेसबो आठ सप्ताह (8) था।

जबकि 7-केटो सप्लीमेंट प्राप्त करने वाले समूह ने प्लेसबो की तुलना में काफी अधिक वजन कम किया, दोनों समूहों के बीच बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) में कोई अंतर नहीं था।

बेसल चयापचय दर कैलोरी की संख्या है जो आपके शरीर को बुनियादी कार्यों को करने की आवश्यकता होती है जो जीवन को बनाए रखते हैं, जैसे कि श्वास और रक्त संचार।

हालांकि, एक अन्य अध्ययन में, 7-केटो को उन लोगों की विश्राम चयापचय दर (आरएमआर) को बढ़ाने के लिए पाया गया जो अधिक वजन वाले थे ()।

RMR बीएमआर की तुलना में कम सटीक है कि आपके शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, लेकिन यह अभी भी चयापचय का एक उपयोगी उपाय है।

अध्ययन में पाया गया कि 7-केटो ने न केवल मेटाबॉलिज्म में कमी को रोका, जो सामान्य रूप से कम कैलोरी वाले आहार के साथ जुड़ा हुआ है, बल्कि बेसलाइन स्तर () से ऊपर मेटाबॉलिज्म 1.4% बढ़ा है।

यह प्रति दिन जलाई गई अतिरिक्त 96 कैलोरी का अनुवाद है - या प्रति सप्ताह 672 कैलोरी।

फिर भी, दो समूहों के बीच वजन घटाने में अंतर नगण्य था, संभावना है क्योंकि अध्ययन केवल सात दिनों तक चला।

जबकि ये परिणाम बताते हैं कि 7-केटो में चयापचय बढ़ाने की क्षमता हो सकती है, और अधिक शोध की आवश्यकता है।

केवल दो अध्ययनों ने चयापचय पर 7-केटो के प्रभावों को देखा है। एक सुझाव है कि 7-केटो आहार के साथ जुड़े चयापचय में गिरावट को रोक सकता है और यहां तक ​​कि इसे आधारभूत से परे बढ़ा सकता है, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

मई वजन घटाने

इसके चयापचय-बढ़ाने वाले गुणों के कारण, 7-केटो वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

प्रति सप्ताह तीन दिन व्यायाम करने वाले कैलोरी-प्रतिबंधित आहार पर 30 से अधिक वजन वाले लोगों में एक आठ-सप्ताह के अध्ययन में, 2.1-पाउंड (0.97-) की तुलना में 7-केटो के प्रति दिन 200 मिलीग्राम प्राप्त करने वालों को 6.3 पाउंड (2.88 किलोग्राम) का नुकसान हुआ। किलो) प्लेसेबो समूह में वजन कम (10)।

अधिक वजन वाले लोगों में एक समान अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 7-केटो-डीएचईए युक्त एक पूरक के प्रभाव को देखा, जिसमें सात अन्य सामग्री के साथ संयुक्त 7-केटो-डीएचईए (8) पर एक योज्य प्रभाव पड़ता है।

जबकि सभी प्रतिभागियों ने एक कम-कैलोरी आहार का पालन किया और प्रति सप्ताह तीन दिन व्यायाम किया, जिन लोगों ने पूरक प्राप्त किया, वे प्लेसीबो समूह (1.6 पाउंड या 0.72 किलोग्राम) के लोगों की तुलना में काफी अधिक वजन (4.8 पाउंड या 2.2 किलोग्राम) खो गए।

फिर भी, यह स्पष्ट नहीं है कि इस प्रभाव को केवल 7-केटो के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है या नहीं।

जब एक कैलोरी-प्रतिबंधित आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त, 7-केटो को महत्वपूर्ण वजन घटाने के परिणामस्वरूप दिखाया गया है, हालांकि केवल सीमित संख्या में अध्ययन किए गए हैं।

सुरक्षा और अन्य विचार

7-केटो संभावित रूप से सुरक्षित है और इसके गंभीर दुष्प्रभावों का कम जोखिम है।

एक अध्ययन से पता चला है कि पूरक चार सप्ताह () के लिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक की खुराक में पुरुषों में अच्छी तरह से सहन किया गया था।

बाजार में अधिकांश 7-कीटो-डीएचईए की खुराक में प्रति सेवारत 100 मिलीग्राम और आमतौर पर भोजन के साथ प्रति दिन दो सर्विंग लेने की सलाह दी जाती है (12)।

पुरुषों और महिलाओं दोनों में अन्य अध्ययनों ने कुछ प्रतिकूल प्रभाव पाए हैं, जिनमें ईर्ष्या, धातु स्वाद और मतली (8, 10) शामिल हैं।

पूरक के रूप में अपने अपेक्षाकृत सुरक्षित ट्रैक रिकॉर्ड के बावजूद, यदि आप 7-केटो की कोशिश करना चुनते हैं तो ध्यान में रखने के लिए अन्य विचार हैं।

वाडा द्वारा प्रतिबंधित

7-केटो-डीएचईए की खुराक को प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं () के लिए सकारात्मक परीक्षणों को ट्रिगर करने का सुझाव दिया गया है।

जैसे, वर्ल्ड एंटी-डोपिंग एसोसिएशन (वाडा) ने पूरक को निषिद्ध उपचय एजेंट (14) के रूप में सूचीबद्ध किया है।

WADA विश्व एंटी-डोपिंग कोड के लिए जिम्मेदार है, जो खेल संगठनों के भीतर डोपिंग विरोधी नीतियों, नियमों और विनियमों के लिए एक रूपरेखा प्रदान करता है।

आज तक, अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति (IOC) सहित 660 से अधिक खेल संगठनों ने इस कोड (15) को लागू किया है।

इस प्रकार, यदि आप खेल में शामिल हैं और प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवा परीक्षणों के अधीन हैं, तो आपको 7-केटो-डीएचईए सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए।

जब एक जेल के रूप में इस्तेमाल किया हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं

7-केटो आपके शरीर में हार्मोन के स्तर को प्रभावित नहीं करता है जब मौखिक पूरक के रूप में लिया जाता है, तो त्वचा पर जेल के रूप में लगाए जाने पर यह उन्हें प्रभावित कर सकता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा पर लागू होने पर, 7-केटो पुरुषों में सेक्स हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल और थायरॉयड समारोह को प्रभावित कर सकता है। यह अज्ञात रहता है कि 7-केटो जेल महिलाओं (,) को कैसे प्रभावित करता है।

सुरक्षा कारणों से, जेल के रूप में 7-केटो की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

7-केटो आमतौर पर दुष्प्रभावों के कम जोखिम के साथ अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, यह WADA द्वारा प्रतिबंधित है और पुरुषों में हार्मोन को प्रभावित कर सकता है जब त्वचा पर जेल के रूप में लगाया जाता है।

तल - रेखा

7-केटो मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सहायता के लिए एक लोकप्रिय पूरक माना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि यह कम कैलोरी आहार और व्यायाम के साथ उपयोग किए जाने पर प्रभावी हो सकता है।

7-केटो-डीएचईए की खुराक को वाडा द्वारा खेल में उपयोग के लिए प्रतिबंधित किया जाता है और पुरुषों में हार्मोन को प्रभावित कर सकता है जब त्वचा पर जेल के रूप में लगाया जाता है।

इन चिंताओं के बावजूद, आपके चयापचय को बढ़ाने या वजन कम करने के लिए 7-केटो की सिफारिश करने के लिए सबूत अभी भी सीमित है।