7 "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ जो आहार को खराब करते हैं

विषय

• 1. चॉकलेट आहार
• 2. तैयार जिलेटिन
• 3. शून्य शीतलक
• 4. ग्रीक योगर्ट
• 5. अनाज की सलाखें
• 6. जैतून का तेल
• 7. तैयार सूप

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो "स्वस्थ" के रूप में जाने जाते हैं, वास्तव में आहार को खराब कर सकते हैं, क्योंकि वे वसा या रसायनों से भरपूर होते हैं जो अंत में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने या वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करते हैं।

निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थों की एक सूची है, हालांकि वे "स्वस्थ" के रूप में जाने जाते हैं, वास्तव में वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं:

1. चॉकलेट आहार

इसमें सामान्य चॉकलेट की तुलना में कम चीनी होती है, लेकिन इसमें वसा होती है, इसलिए आपको सेमी-डार्क चॉकलेट पसंद करना चाहिए और दोपहर के भोजन के बाद केवल एक छोटा सा वर्ग खाना चाहिए, ताकि वसा न मिलने पर चॉकलेट के सभी फायदे मिल सकें। इसे भी देखें: चॉकलेट के फायदे

2. तैयार जिलेटिन

इसमें बड़ी मात्रा में चीनी और हल्के मीठा करने वाले जिलेटिन होते हैं, जो शरीर को नशा कर सकते हैं जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। जिलेटिन को घर पर बनाया जाना चाहिए और उस का उपयोग करना चाहिए जिसमें कोई चीनी, रंजक, संरक्षक या मिठास न हो।

3. शून्य शीतलक

इसमें कोई चीनी नहीं है लेकिन इसमें मिठास है जो शरीर को नशे में डाल सकती है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए, सोडा के बजाय, आप नींबू का पानी, प्राकृतिक फलों का रस या बिना छीले हुए चाय पी सकते हैं।

4. ग्रीक योगर्ट

इसमें सादे दही की तुलना में अधिक वसा होती है। प्राकृतिक दही को हमेशा पसंद किया जाना चाहिए और इसे मीठा बनाने के लिए फलों के साथ मिलाया जा सकता है।

5. अनाज की सलाखें

उनके पास बहुत अधिक चीनी हो सकती है जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स को बढ़ाती है, जिससे आपको खाने के तुरंत बाद भूख लगती है, इसलिए खरीदने से पहले लेबल पढ़ना जरूरी है। उन्हें कॉर्न टोस्ट से बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, जिसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। अन्य खाद्य पदार्थों को देखें: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ।

6. जैतून का तेल

जैतून का तेल एक स्वस्थ वसा है, लेकिन इसमें कैलोरी होती है, सलाद को केवल नींबू के रस और अजवायन के फूल के साथ सीजन करना सबसे अच्छा है।

7. तैयार सूप

इसमें आमतौर पर बहुत अधिक नमक होता है और द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बनता है, सूप को सप्ताहांत पर बनाया जा सकता है, उदाहरण के लिए और आवश्यक होने पर रेफ्रिजरेटर में डाल दिया जाता है। सूप तैयार होने के बाद, यह रेफ्रिजरेटर में 4 से 5 दिनों तक रहता है, लेकिन इसे लंबे समय तक जमे हुए भी रखा जा सकता है।

इसके अलावा, सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि खाद्य पदार्थ जितना अधिक प्राकृतिक और जैविक होते हैं, उतनी ही आसानी से शरीर संचित विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है, और वजन कम करना आसान होता है और यहां तक ​​कि सबसे बड़ा रहस्य कम खाने के लिए है।