वसंत के पहले दिन का जश्न मनाने के लिए 3 मौसमी वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ
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वसंत लगभग आ गया है, और इसका मतलब है कि आपके स्थानीय बाजार में पोषण पावरहाउस की एक पूरी नई फसल। यहाँ मेरे तीन पसंदीदा माउथ-वाटरिंग पिक्स हैं, वे बिकनी सीज़न के लिए तैयार होने में आपकी मदद कैसे करेंगे, और उन्हें तैयार करने के सरल तरीके:
आर्टिचोक: एक मीडियम चोक आयरन और कैल्शियम जैसे कुछ महत्वपूर्ण खनिजों को पैक करता है, साथ ही आपकी दैनिक फाइबर की 20 प्रतिशत से अधिक जरूरत को पूरा करता है। ब्राजील के डाइटर्स में एक अध्ययन में पाया गया कि 6 महीने की अवधि में, फाइबर के प्रत्येक अतिरिक्त ग्राम के परिणामस्वरूप अतिरिक्त चौथाई पाउंड वजन कम हुआ। मैं उन्हें ताज़े पुदीने के साथ नींबू पानी में उबालकर और बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करना पसंद करता हूँ।
नए आलू: जब स्पड पकाया और ठंडा किया जाता है तो वे प्रतिरोधी स्टार्च के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक होते हैं, एक फाइबर जैसा पदार्थ भोजन के बाद घंटों के दौरान वसा जलने में वृद्धि से जुड़ा होता है। क्यूब, पकाएं और ठंडा करें और साइडर विनेगर, डिजॉन मस्टर्ड, कीमा बनाया हुआ लाल प्याज, सेलेरी और स्कैलियन के मिश्रण से सजाकर परोसें।
स्ट्रॉबेरीज: एक कप आपके विटामिन सी की 150 प्रतिशत से अधिक जरूरत के साथ सिर्फ 50 कैलोरी प्रदान करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी के उच्च रक्त स्तर के परिणामस्वरूप आराम से और व्यायाम के दौरान अधिक वसा जलती है। इन रत्नों का आनंद लें, जैसे कि पिघली हुई डार्क चॉकलेट में डूबा हुआ है, या एक ताजा पालक सलाद में फेंक दिया गया है - और यदि आपके पास बचे हुए हैं, तो उपजी को काट लें और उन्हें अपने स्मूदी स्टैश के लिए फ्रीज करें।
सिंथिया सैस पोषण विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य दोनों में मास्टर डिग्री के साथ एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं। अक्सर राष्ट्रीय टीवी पर देखा जाता है वह न्यूयॉर्क रेंजर्स और टैम्पा बे रेज़ के लिए एक शेप योगदान संपादक और पोषण सलाहकार हैं। उसका नवीनतम न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलर सिंच है! लालसा पर विजय प्राप्त करें, पाउंड गिराएं और इंच कम करें।
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