3 आश्चर्यजनक रूप से हानिकारक आदतें जो आपके जीवन को छोटा कर सकती हैं

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संभावना है, आपने सिगरेट पीने के खतरों के बारे में सब कुछ सुना होगा: कैंसर और वातस्फीति का एक बढ़ा हुआ जोखिम, अधिक झुर्रियाँ, दागदार दाँत .... धूम्रपान न करना एक बिना दिमाग वाला होना चाहिए। हालांकि, बहुत से लोग मानते हैं कि दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के नए निष्कर्षों के अनुसार, हुक्का में भाग लेना, पानी के पाइप अक्सर स्वाद वाले तंबाकू को धूम्रपान करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, सिग्स पर चूसने से ज्यादा सुरक्षित है। यह इस तथ्य के बावजूद है कि 45 मिनट के हुक्का सत्र के स्वास्थ्य प्रभाव धूम्रपान के बराबर हैं 100 सिगरेट, विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट।यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि, ये तीन आदतें उतनी ही बुरी हैं (यदि इससे भी बदतर नहीं) कैंसर की छड़ें भी।

टीवी देखना

यूनिवर्सिटी ऑफ क्वींसलैंड के शोधकर्ताओं की एक रिपोर्ट के मुताबिक एक सिगरेट पीने से आपकी उम्र सिर्फ 11 मिनट कम हो जाती है। लेकिन 25 साल की उम्र के बाद आप हर घंटे टीवी देखते हैं, जिससे आपकी जीवन प्रत्याशा 21.8 मिनट कम हो जाती है! टेलीविज़न देखने के मुख्य खतरे इस तथ्य से जुड़े हुए प्रतीत होते हैं कि जब आप ट्यून करते हैं तो आप बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं-और बहुत अधिक बैठने से आपके कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, साथ ही हृदय रोग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

बहुत अधिक मांस और डेयरी खाना

जर्नल में इस साल की शुरुआत में प्रकाशित एक अध्ययन में सेल चयापचय, जिन वयस्कों ने उच्चतम स्तर के प्रोटीन का सेवन किया, उनके 18 साल के अध्ययन के दौरान किसी भी कारण से मरने की संभावना 74 प्रतिशत अधिक थी, और कैंसर से मरने की संभावना चार गुना अधिक थी। अध्ययन के लेखकों का कहना है कि उन जोखिमों की तुलना सिगरेट पीने वालों द्वारा अनुभव की जा सकती है। लेकिन, टोफू और बीन्स जैसे पौधे-आधारित स्रोतों के लिए कुछ पशु प्रोटीन की अदला-बदली करना एक अच्छा विचार है, इन निष्कर्षों को नमक के एक दाने के साथ लें-अध्ययन की कुछ सीमाएँ थीं (जैसे कि खेत में उगाए गए और कारखाने में उगाए गए मीट के बीच अंतर नहीं करना)। (अंशकालिक शाकाहारी बनने के लिए इन 5 तरीकों को आजमाएं।)

पीने का सोडा

जब शोधकर्ताओं ने टेलोमेरेस पर सोडा के प्रभाव को देखा - गुणसूत्रों के अंत में "कैप्स" जो बिगड़ने से बचाते हैं - उन्होंने पाया कि रोजाना आठ-औंस की चुलबुली चीजें पीने से आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं की उम्र लगभग दो साल हो सकती है। में प्रकाशित अध्ययन, अमेरिकी लोक स्वास्थ्य पत्रिका, यह भी पाया गया है कि प्रतिदिन 20 औंस पीने से आपके टेलोमेरेस की आयु लगभग पांच वर्ष हो सकती है-सिगरेट पीने के बराबर। (सोडा पीना बंद करने का तरीका जानने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? आगे पढ़ें।)

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