प्राकृतिक परिवार नियोजन को आसान बनाने के लिए 3 ऐप्स

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गर्भनिरोधक का एक रूप खोजने के लिए उत्सुक है जिसके परिणामस्वरूप मिजाज या नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं? मूल बातों पर वापस जाना ठीक वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। (स्विच करने का एक और कारण? सबसे आम जन्म नियंत्रण साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए।)

प्राकृतिक परिवार नियोजन (NFP), जिसे रिदम मेथड के रूप में भी जाना जाता है, जन्म नियंत्रण का एक रूप है जिसमें आपके शरीर के तापमान और गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को ट्रैक करना शामिल होता है ताकि आप उस महीने के दिनों का निर्धारण कर सकें, जब आप गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। यह जितना आसान लगता है उतना आसान है: "हर सुबह जब आप उठते हैं, तो आप अपने दैनिक बेसल शरीर के तापमान को एक विशेष थर्मामीटर के साथ लेते हैं," ऑरलैंडो, FL में एक ओब-जीन और हार्मोन विशेषज्ञ जेन लांडा बताते हैं। क्यों? ओव्यूलेट करने से पहले आपका बेसल तापमान आमतौर पर 96 और 98 डिग्री के बीच गिर जाता है। ओव्यूलेट करने के बाद, आपका तापमान थोड़ा बढ़ जाएगा, आमतौर पर एक डिग्री से भी कम, वह बताती हैं। लांडा कहते हैं, आपके तापमान के चरम पर पहुंचने से दो से तीन दिन पहले आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है, यही वजह है कि एनएफपी को जन्म नियंत्रण के रूप में उपयोग करते समय कई महीनों तक खुद पर नज़र रखना और एक पैटर्न की खोज करना आवश्यक है।

आपको अपने सर्वाइकल म्यूकस की भी रोजाना जांच करनी होगी, ताकि आप महीने के दौरान रंग और मोटाई में होने वाले बदलावों की निगरानी कर सकें। (सुनिश्चित नहीं है कि सामान्य कैसा दिखता है? 13 प्रश्न आप अपने ओब-जीन से पूछने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं।) यहां देखें कि क्या देखना है: एक बार आपकी अवधि समाप्त हो जाने के बाद, आपको कई दिनों का अनुभव होगा जहां कोई श्लेष्म मौजूद नहीं है-ये हैं जिन दिनों आपके गर्भवती होने की संभावना नहीं है। जैसे ही ओव्यूलेशन नजदीक आता है, इसका मतलब है कि एक अंडा रिलीज होने के लिए तैयार हो रहा है-आपका बलगम उत्पादन बढ़ जाएगा और अक्सर एक चिपचिपा अनुभव के साथ बादल या सफेद रंग में बदल जाएगा, लांडा कहते हैं।

महिलाएं आमतौर पर ओव्यूलेशन से ठीक पहले सबसे अधिक बलगम का उत्पादन करती हैं, और वह तब होता है जब कच्चे अंडे की सफेदी के समान स्थिरता स्पष्ट और फिसलन हो जाती है। यह इन "फिसलन वाले दिनों" के दौरान होता है जब आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना होती है। पूरे महीने में अपने परिवर्तनों को चार्ट करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप इस बात से अवगत हो सकते हैं कि आपको कब सेक्स करना चाहिए या नहीं करना चाहिए- यदि आप अपने उपजाऊ दिनों के दौरान सेक्स करना चाहती हैं और गर्भवती नहीं होना चाहती हैं, तो कंडोम पहनें। , उसने मिलाया।

एनएफपी स्पष्ट रूप से जोखिम के साथ आता है। "यह वास्तव में केवल उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो एक बच्चा होने से तबाह नहीं होंगी," लांडा कहती हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट है कि एनएफपी की विफलता दर 24 प्रतिशत है, जिसका अर्थ है कि चार में से एक महिला गर्भनिरोधक के रूप में इसका उपयोग करके गर्भवती हो जाती है। जब आप उस आंकड़े की तुलना आईयूडी (0.8 प्रतिशत विफलता दर) और गोली (9 प्रतिशत विफलता दर) से करते हैं, तो यह स्पष्ट है कि आपके चक्र को ट्रैक करने में सटीकता क्यों महत्वपूर्ण है। (तैयार रहें! इन 5 तरीकों की जाँच करें जन्म नियंत्रण विफल हो सकता है।)

जैसा कि आप देख सकते हैं, एनएफपी को बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है-और एक मजबूत पेट-लेकिन इसे आसान बनाने के तरीके हैं। ये अपग्रेड 21वीं सदी में पुराने जन्म नियंत्रण पद्धति को लाते हैं, जिससे आप अपनी कलम और कागज को रिटायर कर सकते हैं और महीने-दर-महीने अपनी प्रजनन क्षमता की बेहतर निगरानी कर सकते हैं।

डेज़ी

डेज़ी एक फर्टिलिटी मॉनिटर है जो आपके मासिक धर्म चक्र को उनके ऐप से सिंक किए गए एक विशेष थर्मामीटर के साथ सीखता है और ट्रैक करता है। हर सुबह आप अपने शरीर के तापमान को मापने के लिए थर्मामीटर को अपनी जीभ के नीचे दबाते हैं और डेज़ी का विशेष एल्गोरिदम अगले 24 घंटों के लिए आपकी प्रजनन क्षमता की गणना करता है। अपने परिणामों को dayyView (मॉनिटर का ऐप) के साथ नियमित रूप से समन्वयित करके आप आसानी से अपने डेटा तक पहुंच सकते हैं और देख सकते हैं कि अतिरिक्त सुरक्षा के बिना आपको किन दिनों में सेक्स करना चाहिए और क्या नहीं। डेज़ी की रंग-कोडिंग प्रणाली यह जानना बहुत आसान बनाती है कि आप कहां खड़े हैं: लाल दिन हैं जब बच्चे की योजना बनानी है, हरे दिन आप गर्भवती होने की चिंता किए बिना यौन संबंध रखने के लिए स्पष्ट हैं, और पीले दिनों का मतलब है कि ऐप की जरूरत है किसी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले अपने बारे में और जानें। (जबकि डेज़ी थर्मामीटर $ 375 पर बिकता है, फ्री डेज़ी व्यू ऐप को फर्टिलिटी कैलेंडरिंग के लिए एक स्टैंडअलोन टूल के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।)

संकेत

Clue iPhone और Android दोनों के लिए एक निःशुल्क ऐप है जो आपको अपने मासिक धर्म, मासिक धर्म के दर्द, मूड, तरल पदार्थ और यौन गतिविधि के बारे में जानकारी दर्ज करके अपने मासिक चक्र पर नज़र रखने की अनुमति देता है। ऐप आपके स्वयं के अनूठे चक्र की गणना और भविष्यवाणी करने के लिए एक एल्गोरिथ्म का उपयोग करता है, और आप अपने अपडेट के साथ जितने सुसंगत होंगे, आपकी रीडिंग उतनी ही सटीक होगी। डेज़ी के विपरीत, ऐप आपको यह बताने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है कि आप कब हैं और उपजाऊ नहीं हैं। लेकिन यह व्यक्तिगत नोट्स को सहेजने की क्षमता का मतलब है कि आप इस ऐप का उपयोग पेपरलेस तरीके से अपने शरीर में हर महीने होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए कर सकते हैं।

आईसाइकिलबीड्स

iCycleBeads अन्य NFP ऐप्स की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से काम करता है: आपको बस अपनी सबसे हाल की अवधि की शुरुआत की तारीख दर्ज करनी है और iCycleBeads स्वचालित रूप से आपको दिखाएगा कि आप अपने चक्र में कहां हैं, और प्रदर्शित करेंगे कि आज एक उपजाऊ दिन है या नहीं - उपजाऊ दिन। ऐप सचमुच लेगवर्क को एनएफपी से बाहर ले जाता है क्योंकि यह स्वचालित रूप से आपको दैनिक अपडेट भेजता है, साथ ही "पीरियड रिमाइंडर" भी अगर आप किसी भी महीने में अपने चक्र की शुरुआत की तारीख को इनपुट करना भूल जाते हैं। iCycleBeads iPhone और Android दोनों के लिए भी निःशुल्क है।

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