2-वर्षीय नींद प्रतिगमन: आपको क्या पता होना चाहिए
विषय
- 2-वर्षीय नींद प्रतिगमन क्या है?
- ऐसा कब तक चलेगा?
- 2-वर्षीय नींद के प्रतिगमन का क्या कारण है?
- विकासात्मक उन्नति
- जुदाई की चिंता
- अति हो रही है
- न्यूफाउंड स्वतंत्रता
- परिवार बदलता है
- झपकी अनुसूची में परिवर्तन
- बच्चों के दांत निकलना
- आशंका
- 2-वर्षीय नींद प्रतिगमन के बारे में आप क्या कर सकते हैं?
- स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करें
- दिनचर्या बनाए रखें
- शांत और सुसंगत रहें
- अधिक सुझाव
- 2 साल के बच्चों के लिए नींद की जरूरत है
- ले जाओ
जब आप शायद यह उम्मीद नहीं करते थे कि आपका नवजात शिशु रात में सोएगा, तब तक आपका छोटा बच्चा एक बच्चा है, तो आप आमतौर पर कुछ हद तक विश्वसनीय सोने और सोने की दिनचर्या में बस जाते हैं।
चाहे वह स्नान, एक कहानी, या एक गीत है जो आपके कुलदेवता को शांत करने और खुद को नींद के लिए तैयार करने के लिए संकेत देता है, आपने आमतौर पर सोने की दिनचर्या में महारत हासिल की है जो आपके बच्चे के 2 होने तक आपके परिवार के लिए काम करती है।
एक शांतिपूर्ण दिनचर्या बनाने में आपने जो भी मेहनत की है, वह उस समय और अधिक दर्दनाक हो जाती है जब आपका बच्चा अचानक विश्वसनीय बिस्तर के महीनों के बाद नींद से जूझना शुरू कर देता है।
यदि आपके पास 2 वर्ष का बच्चा है, जो अचानक सो नहीं रहा है, जैसे वे सो रहे हैं और जो सो रहे हैं, रात में कई बार जाग रहे हैं, या दिन के लिए उठ रहे हैं। मार्ग बहुत जल्दी, संभावना है कि आपका छोटा 2 वर्षीय नींद प्रतिगमन अनुभव कर रहा है।
यह जानने के लिए पढ़ें कि यह क्या है, यह कितने समय तक चलेगा, इसका क्या कारण है, और आप इसे जल्द से जल्द पारित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।
2-वर्षीय नींद प्रतिगमन क्या है?
4 महीने, 8 महीने, 18 महीने, और 2 साल सहित कई उम्र में नींद का आना आम है।
जब आपके छोटे से एक व्यक्ति को नींद में गड़बड़ी का अनुभव होता है, तो कई कारण हो सकते हैं, लेकिन जब आप ऐसा होता है, तो यह कब तक रहता है, और क्या कोई अन्य समस्या है जो नींद की समस्या का कारण हो सकती है, इसके आधार पर आप एक प्रतिगमन को भेद सकते हैं।
2-वर्षीय नींद प्रतिगमन एक संक्षिप्त अवधि है जब 2-वर्षीय व्यक्ति, जो अन्यथा सो रहा था, सोते समय नींद से लड़ना शुरू कर देता है, रात भर जागता है, या सुबह जल्दी उठता है।
जबकि यह नींद प्रतिगमन माता-पिता के लिए विशेष रूप से निराशाजनक महसूस कर सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य और अस्थायी है। एक पाया गया कि 2-वर्षीय बच्चों में से 19 प्रतिशत को नींद की समस्या थी, लेकिन उन मुद्दों ने समय के साथ कम किया।
ऐसा कब तक चलेगा?
जबकि खराब नींद की एक रात भी आपको अगले दिन थकावट महसूस कर सकती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 2-वर्षीय नींद प्रतिगमन, अन्य सभी नींद प्रतिगमन की तरह, हमेशा के लिए खत्म नहीं हुई।
यदि आप अपने बच्चे की रात की हरकतों पर लगातार प्रतिक्रिया देते हैं और अपना धैर्य बनाए रखते हैं, तो यह 1 से 3 सप्ताह में पारित होने की संभावना है।
2-वर्षीय नींद के प्रतिगमन का क्या कारण है?
जब कोई प्रतिगमन हिट करता है, तो यह जानना सामान्य है कि आपकी दिनचर्या में अचानक व्यवधान क्या है। जबकि हर 2-वर्षीय अद्वितीय है, कुछ सामान्य कारण हैं कि वे इस नींद प्रतिगमन का अनुभव कर सकते हैं।
विकासात्मक उन्नति
जैसा कि आपका बच्चा दुनिया से चलता है, वे हर दिन नई चीजें सीख रहे हैं और नए कौशल विकसित कर रहे हैं। कभी-कभी, यह सब सीखने और बढ़ने से उनके लिए रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है।
2 वर्ष की आयु में, बच्चे अपनी शारीरिक क्षमताओं, भाषा कौशल और सामाजिक क्षमताओं में एक छलांग का अनुभव कर रहे हैं, जो कठिन बिस्तर और अधिक रात के जागनों को जन्म दे सकता है।
जुदाई की चिंता
हालांकि यह अधिक समय तक नहीं रह सकता है, फिर भी अलगाव की चिंता इस आयु वर्ग के लिए एक चुनौती हो सकती है। आपका बच्चा अधिक कंजूस हो सकता है, माता-पिता से अलग होने में कठिनाई हो सकती है, या माता-पिता को तब तक उपस्थित रहना चाहते हैं जब तक वे सो नहीं जाते।
अति हो रही है
जब अधिकांश वयस्क बिस्तर पर गिर जाते हैं, जब वे ओवरटेक करते हैं, तो बच्चे अक्सर इसके विपरीत करते हैं।
जब आपका छोटा अपने शयनकक्ष को बाद में धकेलना शुरू कर देता है और बाद में वे अक्सर ओवरइट होने के कारण खुद को हवा देते हैं। जब ऐसा होता है, तो उन्हें आसानी से सोने के लिए पर्याप्त रूप से शांत करना उनके लिए मुश्किल हो सकता है।
न्यूफाउंड स्वतंत्रता
जिस तरह टॉडलर्स की शारीरिक, भाषा और सामाजिक कौशल का विस्तार हो रहा है, उसी तरह उनकी स्वतंत्रता की भी इच्छा है। चाहे वह स्वतंत्र रूप से अपने पजामा में खुद को प्राप्त करने की इच्छा रखता हो या बार-बार पालना से बाहर रेंगना हो, स्वतंत्रता के लिए आपके टॉडलर की तलाश सोने के समय बड़े मुद्दों का कारण बन सकती है।
परिवार बदलता है
एक बच्चा के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे अपने दूसरे जन्मदिन के आसपास अपने परिवार की गतिशीलता में एक बड़े बदलाव का अनुभव करें: चित्र में एक भाई का परिचय।
एक नए बच्चे को घर लाते समय यह एक खुशी की घटना है, इससे घर में बड़े बच्चों के लिए व्यवहार परिवर्तन और नींद की गड़बड़ी हो सकती है - जैसा कि किसी भी बड़े जीवन की घटना हो सकती है।
झपकी अनुसूची में परिवर्तन
लगभग 2 साल की उम्र में, कुछ बच्चे अपनी झपकी लेना शुरू कर देते हैं क्योंकि उनका सामाजिक कैलेंडर भरना शुरू हो जाता है। पूरे दिन परिवार के बाहर रहने और बजने के साथ, हर दिन दोपहर की झपकी लेना मुश्किल हो सकता है। जब एक झपकी कार्यक्रम में परिवर्तन होता है, तो वे लगभग हमेशा शाम की दिनचर्या को प्रभावित करते हैं।
यदि आपके बच्चे ने झपकी ले ली है, तो दिन के दौरान छोटी अवधि के लिए सोना शुरू कर दिया है, या दिन की नींद का विरोध कर रहा है, यह रात की नींद को भी प्रभावित कर सकता है।
बच्चों के दांत निकलना
कई टॉडलर्स सिर्फ अपने 2 साल के मोलर्स प्राप्त कर रहे हैं, जो असुविधाजनक या दर्दनाक हो सकता है। यदि आपके छोटे को दर्द हो रहा है या उसे बेचैनी हो रही है तो यह असामान्य नहीं है कि वह रात में शांति से सोने की अपनी क्षमता को प्रभावित कर सके।
आशंका
2 साल की उम्र में, कई छोटे लोग दुनिया को नए, अधिक जटिल तरीकों से देखने लगे हैं। इस नई जटिलता के साथ अक्सर नए डर आते हैं। जब आपका बच्चा अचानक अच्छी तरह से नहीं सो रहा होता है, तो इसका कारण उम्र के अंधेरे का डर हो सकता है या कुछ डरावना हो सकता है जिसकी वे कल्पना करते हैं।
2-वर्षीय नींद प्रतिगमन के बारे में आप क्या कर सकते हैं?
जब इस प्रतिगमन को हल करने की बात आती है तो कुछ स्पष्ट और आसान कदम होते हैं जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं।
स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करें
सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बच्चे की सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो चुकी हैं, और यह कि वे बीमारी के कारण असहज या दर्द में नहीं हैं या जल्दी उठने जैसे मुद्दे हैं।
यह सुनिश्चित करने के बाद कि आपका छोटा स्वस्थ है और दर्द में नहीं है, आपको किसी भी पर्यावरणीय मुद्दों को हल करना चाहिए जो सोते समय समस्या पैदा कर रहे हैं।
यदि आपका बच्चा पालना से बाहर चढ़ रहा है, उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि पालना गद्दा इसकी सबसे कम सेटिंग में है। (आदर्श रूप से, आपने पहले ही यह चाल उस समय तक बना ली है, जब आपका बच्चा खड़ा होने में सक्षम है।) जब पालना रेलिंग - अपने निम्नतम बिंदु पर - अपने बच्चे की निप्पल रेखा के ऊपर या नीचे है, जब यह सीधा होता है, तो उन्हें स्थानांतरित करने का समय आ गया है। एक बच्चा बिस्तर।
जब आपका बच्चा 35 इंच (89 सेंटीमीटर) लंबा हो जाता है तो अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स एक बच्चा बिस्तर पर जाने की सलाह देता है।
यदि आपका बच्चा पहले से ही एक बच्चा या बड़े बिस्तर में है, तो सुनिश्चित करें कि उनका कमरा सभी फर्नीचर को तोड़ने, टूटने या खतरनाक वस्तुओं को हटाने और अन्य बाल-सुरक्षा सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करके बालप्रूफ और सुरक्षित है। ऐसा करने का मतलब है कि आपका छोटा रात में कमरे के आसपास सुरक्षित रूप से घूम सकता है।
यदि आपका बच्चा अंधेरे का डर महसूस कर रहा है, तो आप अपने वातावरण को सुरक्षित और अधिक स्वागत महसूस करने के लिए एक रात के प्रकाश या छोटे दीपक में निवेश कर सकते हैं।
दिनचर्या बनाए रखें
अगला, आपको किसी भी दिन या शाम के मुद्दों को संबोधित करने के लिए उनकी दिनचर्या को देखना चाहिए जो व्यवधान पैदा कर सकता है।
एक सतत झपकी (या "शांत समय" को बनाए रखने का लक्ष्य रखें, यदि आपका बच्चा दिन में झपकी नहीं लेता है) और अपने बच्चे को लगभग उसी समय बिस्तर पर रखने का प्रयास करता है, और प्रत्येक शाम उसी दिनचर्या का पालन करता है।
शांत और सुसंगत रहें
आपके बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा, पर्यावरण, और दिनचर्या को संबोधित करने के बाद, यह उस धैर्य के लिए आवक देखने का समय है जब आपको नींद प्रतिगमन गुजरने तक लगातार रात की हरकतों का जवाब देना होगा।
यदि आपका बच्चा बार-बार अपने कमरे से बाहर निकल रहा है, तो विशेषज्ञ शांतिपूर्वक उन्हें उठाकर या उन्हें वापस चलने की सलाह देते हैं और उन्हें हर बार अपने बिस्तर पर वापस ले आते हैं, जबकि वे बहुत अधिक भावुकता दिखाए बिना दिखाई देते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आप बस एक पुस्तक या पत्रिका के साथ उनके दरवाजे के बाहर बैठने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें याद दिला सकते हैं कि वे हर बार अपने कमरे से बाहर जाने का प्रयास करते हैं।
हालांकि यह उन्हें अपने बिस्तर पर बार-बार कुश्ती करने के लिए लुभा सकता है, एक बच्चे को अपने कमरे में चुपचाप खेलने दें (जब तक कि यह बाल रहित हो और उत्तेजक खिलौनों की अधिकता न हो) जब तक कि वे खुद को थका नहीं पाते हैं और बिस्तर पर पहुंच जाते हैं। सोते समय समस्याओं का जवाब देने के लिए अक्सर एक सरल और अधिक कोमल दृष्टिकोण।
अधिक सुझाव
- अपने सोने की दिनचर्या को मैनेज रखें। उन गतिविधियों पर ध्यान दें, जो आपके बच्चे को शांत करती हैं।
- सोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें। स्क्रीन पर एक्सपोज़र सोने के समय में देरी और कम नींद के साथ है।
- यदि आप किसी अन्य वयस्क के साथ सह-पालन कर रहे हैं, तो सोते समय कर्तव्यों का प्रबंधन करें।
- याद रखें कि यह भी अस्थायी है।
2 साल के बच्चों के लिए नींद की जरूरत है
हालांकि यह कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि आपका छोटा व्यक्ति बिना किसी नींद के बहुत कम दौड़ सकता है, वास्तविकता यह है कि 2-वर्षीय बच्चों को अभी भी प्रत्येक दिन थोड़ा सा सोने की आवश्यकता है। इस उम्र के बच्चों को हर 24 घंटे में 11 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जो अक्सर एक झपकी और उनकी रात की नींद के बीच विभाजित होते हैं।
यदि आपके छोटे को नींद की अनुशंसित मात्रा नहीं मिल रही है, तो यह संभावना है कि आप दिन के समय के व्यवहार के मुद्दों को देखेंगे और अति-व्यस्तता के कारण झपकी और बिस्तर से जूझेंगे।
ले जाओ
जबकि 2-वर्षीय नींद प्रतिगमन निश्चित रूप से माता-पिता के लिए निराशाजनक है, यह टॉडलर्स के अनुभव के लिए विकास सामान्य और सामान्य है।
यदि आपका छोटा अचानक सोते समय लड़ रहा है, रात में अक्सर जागता है, या बहुत जल्दी उठता है, तो किसी भी अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है और फिर प्रतिगमन गुजरने तक धैर्य रखें।
सौभाग्य से, स्थिरता और धैर्य के साथ, यह नींद प्रतिगमन कुछ हफ्तों के भीतर पारित होने की संभावना है।