13 सप्ताह गर्भवती: लक्षण, सुझाव, और अधिक

विषय

• आपके शरीर में परिवर्तन
• तुम्हारा बच्चा
• सप्ताह 13 में जुड़वां विकास
• 13 सप्ताह गर्भवती के लक्षण
• ज्यादा उर्जा
• गोल लिगामेंट दर्द
• दुबले स्तन
• स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें
• अपने डॉक्टर को कब बुलाना है
• दूसरी तिमाही तक

अवलोकन

13 सप्ताह में, अब आप अपनी पहली तिमाही के अंतिम दिनों में प्रवेश कर रहे हैं। पहली तिमाही के बाद गर्भपात की दर बहुत कम हो जाती है। इस सप्ताह आपके शरीर और शिशु दोनों के साथ बहुत कुछ चल रहा है। यहाँ आप क्या उम्मीद कर सकते हैं:

आपके शरीर में परिवर्तन

जैसे ही आप अपने दूसरे ट्राइमेस्टर में प्रवेश करते हैं, आपके हार्मोन का स्तर कम हो जाता है क्योंकि आपका प्लेसेंटा उत्पादन में लग जाता है।

आपका पेट लगातार और आपके श्रोणि के बाहर फैलता रहता है। यदि आपने मातृत्व कपड़े पहनना शुरू नहीं किया है, तो आप अतिरिक्त कमरे के साथ अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं और गर्भावस्था के पैनल प्रदान कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान पेट दर्द के बारे में जानें।

तुम्हारा बच्चा

13 हफ्तों में, आपका शिशु लगभग एक आकार का हो गया है। आपके बच्चे की आंतें, जो पिछले कुछ हफ्तों से गर्भनाल में बढ़ रही हैं, पेट में वापस आ रही हैं। आपके बच्चे के सिर, हाथ और पैर के आसपास ऊतक धीरे-धीरे हड्डी में मजबूत हो रहे हैं। आपके छोटे ने भी एमनियोटिक द्रव में पेशाब करना शुरू कर दिया है। इस तरल पदार्थ का अधिकांश हिस्सा आपके गर्भावस्था के अंत तक आपके बच्चे के मूत्र से बना होगा।

अगले कुछ हफ्तों में (आमतौर पर 17 से 20 सप्ताह तक) आप संभवतः अल्ट्रासाउंड के माध्यम से अपने बच्चे के लिंग की पहचान करने में सक्षम होंगे। यदि आपकी जन्मपूर्व नियुक्ति हो रही है, तो आपको डॉपलर मशीन के उपयोग से दिल की धड़कन को सुनना चाहिए। आप घर के लिए एक समान मशीन खरीद सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि उनका उपयोग करना मुश्किल हो सकता है।

सप्ताह 13 में जुड़वां विकास

इस सप्ताह के अंत तक, आप दूसरी तिमाही में पहुँच गए होंगे! इस हफ्ते, आपके बच्चे लगभग 4 इंच मापेंगे और प्रत्येक का वजन एक औंस से अधिक होगा। ऊतक जो अंततः आपके जुड़वाँ सिर के चारों ओर हथियार और पैर और हड्डी बन जाएगा, इस सप्ताह बन रहा है। आपके छोटे-छोटे लोगों ने भी उन्हें घेरने वाले एमनियोटिक द्रव में पेशाब करना शुरू कर दिया है।

13 सप्ताह गर्भवती के लक्षण

13 वें द्वारासप्ताह, आप देखेंगे कि आपके पहले के लक्षण फीके पड़ने लगे हैं और दूसरी तिमाही में पूरी तरह से प्रवेश करने से पहले अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में पा सकते हैं। यदि आप अभी भी मतली या थकावट का अनुभव कर रहे हैं, तो आप आने वाले हफ्तों में लक्षणों को कम कर सकते हैं।

आप भी अनुभव कर सकते हैं:

• थकावट
• ऊर्जा में वृद्धि हुई
• दौर बंधन दर्द
• टपका हुआ स्तन

ज्यादा उर्जा

राउंड लिगामेंट के दर्द और पहले त्रैमासिक लक्षणों के अलावा, आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करना शुरू करना चाहिए। कुछ लोग गर्भावस्था के दूसरे ट्राइमेस्टर को "हनीमून पीरियड" कहते हैं क्योंकि ज्यादातर लक्षण फीके होते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप तीसरी तिमाही में होंगे और सूजन वाले टखनों, पीठ में दर्द और नींद में आराम जैसे नए लक्षणों का अनुभव करेंगे।

गोल लिगामेंट दर्द

इस समय, आपका गर्भाशय तेजी से विकास कर रहा है। आपको अपनी श्रोणि की हड्डी के ठीक ऊपर इसे महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। नतीजतन, आप तेज निचले पेट में दर्द का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं जिसे गोल स्नायु दर्द कहा जाता है जब आप उठते हैं या बहुत तेज़ी से स्थान बदलते हैं। ज्यादातर मामलों में ये संवेदनाएं कुछ गंभीर लक्षण नहीं होती हैं। लेकिन अगर आपको बुखार, ठंड लगना, या रक्तस्राव के साथ दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।

दुबले स्तन

आपके स्तन भी बदल रहे हैं। दूसरी तिमाही के प्रारंभ में, आप कोलोस्ट्रम का उत्पादन शुरू कर देंगे, जो स्तन के दूध का अग्रदूत है। कोलोस्ट्रम पीले या हल्के नारंगी रंग का और गाढ़ा और चिपचिपा होता है। आप समय-समय पर अपने स्तनों को लीक करते हुए देख सकते हैं, लेकिन जब तक आपको दर्द या असुविधा नहीं होती है, यह गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है।

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए इस सप्ताह करने के लिए चीजें

स्वस्थ खाने की आदतों को शुरू करने में कभी देर नहीं की जाती है जो आपके शरीर और आपके बच्चे को पोषण देगा। संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें बहुत सारे विटामिन, खनिज और अच्छे वसा होते हैं। पीनट बटर के साथ होल ग्रेन टोस्ट दिन की शुरुआत करने का एक ठोस तरीका है। एंटीऑक्सिडेंट में उच्च फल, जामुन की तरह, अद्भुत स्नैक्स बनाते हैं। अपने भोजन में बीन्स, अंडे और तेल मछली से दुबला प्रोटीन को शामिल करने का प्रयास करें। बस स्पष्ट करने के लिए याद रखें:

• पारा में समुद्री भोजन उच्च
• सुशी सहित कच्चे समुद्री भोजन
• अंडरकूट मीट
• लंच मीट, हालांकि ये आम तौर पर सुरक्षित माने जाते हैं अगर आप खाने से पहले इन्हें गर्म करते हैं
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जिसमें कई नरम चीज शामिल हैं
• बिना पके फल और सब्जियां
• कच्चे अंडे
• कैफीन और शराब
• कुछ हर्बल चाय

यदि आपके चिकित्सक द्वारा इसे मंजूरी दे दी गई है, तब भी व्यायाम की सिफारिश की जाती है। वॉकिंग, स्विमिंग, जॉगिंग, योग और लाइट वेट सभी बेहतरीन विकल्प हैं। 13 सप्ताह में, आपको सिटअप की तरह पेट के व्यायाम के विकल्प तलाशने शुरू कर देने चाहिए, जिससे आपको अपनी पीठ पर सपाट लेटने की आवश्यकता होती है। आपके गर्भाशय से बढ़ता हुआ वजन आपके हृदय में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे आप प्रकाशस्तंभ हो सकते हैं, और बदले में, आपके बच्चे को ऑक्सीजन की डिलीवरी को धीमा कर सकते हैं। 2016 के सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था व्यायाम ऐप्स के बारे में पढ़ें।

अपने डॉक्टर को कब बुलाना है

अपने चिकित्सक से हमेशा संपर्क करें यदि आप किसी भी पैल्विक या पेट में ऐंठन, स्पॉटिंग या रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, क्योंकि ये गर्भपात के संकेत हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप चिंता, अवसाद या अत्यधिक तनाव का सामना कर रहे हैं, तो मदद लेना एक अच्छा विचार है। द्वारा प्रकाशित एक समीक्षा में, इन मुद्दों को कम जन्म के वजन, अपरिपक्व जन्म और प्रसवोत्तर अवसाद के कारकों में योगदान के रूप में रेखांकित किया गया है।

दूसरी तिमाही तक

हालांकि कुछ किताबें और रिपोर्ट दूसरी तिमाही (12 और 14 सप्ताह के बीच) की सटीक शुरुआत से असहमत हैं, अगले हफ्ते तक आप निर्विवाद क्षेत्र में आ जाएंगे। आपका शरीर और बच्चा लगातार बदल रहे हैं, लेकिन आप अपनी गर्भावस्था के कुछ सबसे आरामदायक हफ्तों में प्रवेश कर रही हैं। पूरा फायदा उठाएं। अब किसी भी अंतिम-मिनट की यात्रा या रोमांच को शेड्यूल करने का एक अच्छा समय है जिसे आप अपने बच्चे को लेने से पहले सजाना चाहते हैं।