12 तरीके आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

विषय

• वह आपको बेहतर खाने में मदद करती है
• वह वर्कआउट को और मज़ेदार बनाती है
• वह कार्य दिवस के माध्यम से आपकी मदद करती है।
• वह आपको लंबे समय तक जीने में मदद करती है
• वह बदलती है कि आप तनाव का अनुभव कैसे करते हैं
• वह आपके स्तनों में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकती है
• वह आपको अवसाद से बचाती है
• वह आपको अधिक खर्च करने से बचाती है
• वह Instagram पर आपकी तस्वीरें पसंद करती है
• वह आपके एसओ के साथ आपके बॉन्ड की मदद करती है।
• वह आपके रक्तचाप को कम करती है
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संभावना है, आप पहले से ही कुछ तरीकों से जुड़े हुए हैं जो आपके सबसे अच्छे दोस्त आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। जब आपका बीएफएफ आपको एक प्यारा पिल्ला वीडियो भेजता है, तो आपका मूड तुरंत बढ़ जाता है। जब आपके पास एक भयानक कार्य दिवस हो, तो आपका पी.एम. अपने दोस्तों के साथ मार्गरीटा योजना ही एकमात्र प्रेरणा है जिसे आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है। जब आप खुश होते हैं तो दोस्त आपका जश्न मनाते हैं और जब आप दुखी होते हैं तो आपका हौसला बढ़ाते हैं। आपकी भावनाओं पर उनके सुखद प्रभाव को कोई समझ नहीं रहा है। (वास्तव में, किसी मित्र को कॉल करना तुरंत खुश होने के 20 तरीकों में से एक है (लगभग) तुरंत!)

यह प्रभाव आपके द्वारा महसूस किए जाने से भी बड़ा है। वैज्ञानिक और विशेषज्ञ लगातार आपके रक्तचाप, आपकी कमर की रेखा, आपकी इच्छाशक्ति, आपके जीवन काल, यहां तक ​​कि आपके स्तन कैंसर की संभावना के लिए ठोस मित्रता के लाभों को उजागर कर रहे हैं। आपके मित्र आपकी कितनी मदद कर रहे हैं इसका एक छोटा सा स्वाद प्राप्त करने के लिए पढ़ें- और अपने जीवन में उन सभी अद्भुत लोगों को धन्यवाद नोट भेजने पर विचार करें। वे आपको कुछ गंभीर चिकित्सा बिलों से बचा रहे हैं।

वह आपको बेहतर खाने में मदद करती है

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आप रात के खाने के लिए बैठते हैं और आपका दोस्त सलाद का आदेश देता है। अचानक, यह भारी, मलाईदार पास्ता में लिप्त होने के लिए थोड़ा स्थूल लगता है जिसकी आप पहले योजना बना रहे थे। वह अस्पष्ट सहकर्मी दबाव एक अच्छी बात हो सकती है, अगर यह स्वस्थ विकल्पों की ओर ले जाता है। में एक अध्ययन सामाजिक प्रभाव भोजन करते समय "सामाजिक मॉडलिंग" पर 38 अलग-अलग अध्ययनों का विश्लेषण किया, या जिस तरह से हम उन लोगों की नकल करते हैं जिनके साथ हम भोजन कर रहे हैं। यदि आप इसे स्वयं हल्का रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो ग्वेनेथ पाल्ट्रो (या आपका स्वास्थ्यप्रद बीएफएफ) के साथ भोजन साझा करना आपकी इच्छाशक्ति को आसानी से मजबूत करेगा।

वह वर्कआउट को और मज़ेदार बनाती है

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एक दोस्त के साथ एक कक्षा के लिए साइन अप करने से आपको केवल दिखाने के लिए जवाबदेह नहीं ठहराया जाता है, या आपको उसे प्रभावित करने के लिए थोड़ा कठिन प्रयास करने के लिए प्रेरित किया जाता है। ज़रूर, वे अच्छे फायदे हैं, लेकिन आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं: आपके दोस्त फिटनेस को और मज़ेदार बनाते हैं। एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने एक दोस्त के साथ अपने कसरत का अधिक आनंद लिया। (जानें कि फिटनेस दोस्त क्यों सबसे अच्छी चीज है।)

वह कार्य दिवस के माध्यम से आपकी मदद करती है।

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जब आपकी कामकाजी पत्नी एक हफ्ते के लिए छुट्टी पर जाती है, तो आपको अचानक एहसास होता है कि उसके बिना 9-5 कितनी क्रूर है। गैलप पोल ने दिखाया कि कार्यस्थल में घनिष्ठ मित्रता कर्मचारियों की संतुष्टि को 50 प्रतिशत तक बढ़ा देती है, और कार्यालय में बेस्टी वाले लोगों के अपने काम में गहराई से संलग्न होने की संभावना सात गुना अधिक होती है। अपने बॉस को यह बताने की अनुमति दी गई है कि साप्ताहिक खुश घंटे आपके निचले स्तर के लिए अच्छे हैं।

वह आपको लंबे समय तक जीने में मदद करती है

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10 वर्षों के दौरान बुजुर्ग लोगों के एक ऐतिहासिक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन से पता चला है कि मजबूत मित्रता वाले लोगों के मरने की संभावना 22 प्रतिशत कम थी। अपने फ्रेंडशिप कार्ड्स को सही से चलाएं, और जब तक आप ट्रिपल डिजिट का दर्जा हासिल नहीं कर लेते, तब तक आपका गुट अर्ली-बर्ड स्पेशल को एक साथ हिट कर सकता है।

वह बदलती है कि आप तनाव का अनुभव कैसे करते हैं

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तनाव के लिए लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया उन कुछ चीजों में से एक हो सकती है जिन्हें आप हाई स्कूल में जीव विज्ञान वर्ग से याद करते हैं। लेकिन एक यूसीएलए अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं की तुलना में अधिक सूक्ष्म हार्मोनल प्रतिक्रिया होती है (क्यू दह)। वैज्ञानिकों ने पाया कि जब तनावपूर्ण स्थिति के दौरान ऑक्सीटोसिन पेश किया गया था, तो महिलाएं लड़ने या भागने की आवश्यकता को शांत कर सकती थीं, जबकि पुरुष नहीं कर सकते थे। यदि आपने तनावपूर्ण स्थिति में अधिक महिलाओं को जोड़ा, तो महिला प्रतिभागियों में और भी अधिक ऑक्सीटोसिन का उत्पादन हुआ- और फिर, पुरुषों में इतना नहीं। इसलिए महिलाएं न केवल तनाव से अलग तरह से निपटती हैं, जब अन्य महिलाएं आसपास होती हैं तो वे बेहतर महसूस करती हैं। गंभीरता से।

वह आपके स्तनों में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकती है

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कैंसर रोगियों के लिए मित्रता या समूह चिकित्सा के ठोस परिणामों के बारे में वैज्ञानिक आगे-पीछे हुए हैं। लेकिन शिकागो में महिलाओं के एक छोटे समूह के वास्तव में आकर्षक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक अलगाव के तनाव के कारण कोर्टिसोल की रिहाई ने स्तन-ट्यूमर कोशिकाओं के विकास में सहायता की। अकेलेपन ने सचमुच उनके कैंसर को तेज कर दिया।

वह आपको अवसाद से बचाती है

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कनाडा के एक अध्ययन में, अवसाद के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाली 10 वर्षीय लड़कियों में कम से कम एक करीबी दोस्त होने पर मानसिक बीमारी के प्रकट होने की संभावना कम थी। ऐसा लग रहा था कि यह रिश्ता सचमुच उन्हें नुकसान से बचाता है। पता चला कि आपका बचपन का दोस्त एक सुपर हीरो था!

वह आपको अधिक खर्च करने से बचाती है

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खुदरा चिकित्सा की अवधारणा सिर्फ कुछ विज्ञापनदाताओं के साथ खरीदारी के बारे में आपको बेहतर महसूस कराने के लिए नहीं है। जब आप ब्रेकअप के बाद अपनी आत्मा को शांत करने के लिए पेरिस के लिए एक उड़ान खरीदते हैं, तो यह पता चलता है कि जब आप अकेला या अस्वीकृत महसूस कर रहे होते हैं, तो आप बड़े वित्तीय जोखिम लेने की अधिक संभावना रखते हैं। घनिष्ठ मित्रता आपको एक समान बनाए रखती है। वे बहुत अधिक मज़ेदार 401 (के) की तरह हैं!

वह Instagram पर आपकी तस्वीरें पसंद करती है

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हम जानते हैं, लोग इन दिनों वास्तविक मानव संपर्क बनाने की तुलना में अपने फोन को देखने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। लेकिन प्यू रिसर्च सेंटर के एक हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि जो महिलाएं दिन में कई बार ट्विटर का उपयोग करती हैं, वे प्रति दिन 25 ईमेल भेजती या प्राप्त करती हैं (कौन नहीं?), और हर दिन अपने फोन पर दो डिजिटल तस्वीरें साझा करती हैं, उनका स्कोर 21 प्रतिशत कम है। महिलाओं की तुलना में उनका तनाव मापता है नहीं उन तकनीकों का उपयोग करें। हाँ, Twitter वास्तव में आपकी आत्मा के लिए अच्छा है! (सोशल मीडिया वास्तव में महिलाओं के लिए तनाव कम क्यों करता है, इसके बारे में और जानें।)

वह आपके एसओ के साथ आपके बॉन्ड की मदद करती है।

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डबल डेट वास्तव में आपके अपने रिश्ते में मदद कर सकती है। जर्नल में हाल के एक अध्ययन में व्यक्तिगत संबंध, जोड़ों ने अन्य जोड़ों के साथ गतिविधियों में भाग लेने के बाद "भावुक प्रेम" में वृद्धि की सूचना दी। तो आगे बढ़ें और उनके पीडीए को आप पर प्रभाव डालने दें।

वह आपके रक्तचाप को कम करती है

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इसे अपने दोस्तों के एक और उपोत्पाद पर विचार करें जो आपको चिल करते हैं। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि सबसे अधिक सामाजिक लोगों की तुलना में अकेले प्रतिभागियों में रक्तचाप में 14 अंक की वृद्धि हुई थी। उनकी दोस्ती उनके वजन, धूम्रपान की आदतों या शराब के सेवन की तुलना में रक्तचाप का अधिक अनुमान लगाने वाली थी।

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