सेल्युलाईट को खत्म करने के 10 टिप्स

विषय

• 1. अधिक आयरन खाएं
• 2. अधिक फाइबर खाएं
• 3. नमक की खपत में कमी
• 4. ग्रीन टी ज्यादा पिएं
• 5. प्रोसेस्ड फूड से बचें
• 6. विषाक्त पदार्थों को खत्म करना
• 7. रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें
• 8. शारीरिक व्यायाम करें
• 9. एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का इस्तेमाल करें
• 10. वजन को नियंत्रित करें
• वीडियो देखकर और जानें टिप्स:

सेल्युलाईट को दूर करने का उपाय एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना है, चीनी, वसा और विषाक्त पदार्थों की कम खपत के साथ आहार में निवेश करना और शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास में, जो वसा को जलाते हैं, संचित ऊर्जा का खर्च करते हैं और संचलन रक्त में सुधार करते हैं।

हालांकि, इस जीवन शैली का पालन केवल सेल्युलाईट का मुकाबला करने के चरण में नहीं किया जाना चाहिए, इसे हमेशा अपनाया जाना चाहिए, ताकि सेल्युलाईट को फिर से खुद को स्थापित करने की संभावना न हो।

जो सेल्युलाईट को खत्म करना चाहते हैं उनके लिए 10 नियमों में शामिल हैं:

1. अधिक आयरन खाएं

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट को अंदर से बाहर करने में मदद करते हैं क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे कोशिकाओं में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। कुछ उदाहरण हैं बीट, डार्क चॉकलेट, कोको पाउडर, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियाँ जैसे गोभी। अन्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को जानें।

2. अधिक फाइबर खाएं

कच्चे फलों और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से आंत्र क्रिया में सुधार होता है, जिससे शरीर को साफ करने और त्वचा को अधिक सुंदर बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, फाइबर अधिक तृप्ति प्रदान करते हैं, भूख कम करते हैं, जिससे वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, क्योंकि कम वसा का सेवन किया जाता है।

कुछ फाइबर युक्त खाद्य विकल्प फल, सब्जियां, फलियां, ब्राउन राइस, बीन्स और सूखे फल, साथ ही फ्लैक्ससीड्स, जई और गेहूं के चोकर हैं।

3. नमक की खपत में कमी

नमक द्रव प्रतिधारण की ओर जाता है, सेल्युलाईट की स्थापना या खराब होने का पक्ष लेता है, इसलिए प्रतिदिन अधिकतम 5 मिलीग्राम नमक का सेवन करना उचित है, जो प्रति दिन 1 चम्मच से मेल खाता है और, इसके लिए, आपको नमक को मसालों के साथ बदलना होगा, उदाहरण के लिए, सुगंधित जड़ी बूटी, नींबू या जैतून का तेल। नमक की खपत को कम करने के लिए कुछ सुझाव देखें।

4. ग्रीन टी ज्यादा पिएं

ग्रीन टी में कैटेचिन होता है, जो अपने जल निकासी प्रभाव के कारण द्रव प्रतिधारण से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है और इसे प्रतिदिन 750 मिलीलीटर चीनी मुक्त किया जाना चाहिए।

एक अच्छी टिप है ग्रीन टी तैयार करना और इसे एक बोतल में डालना ताकि वह काम के लिए ले जा सके, स्कूल या कॉलेज में पानी के विकल्प के रूप में या पूरक के रूप में दिन के दौरान पीने के लिए। ग्रीन टी के फायदे जानिए।

5. प्रोसेस्ड फूड से बचें

जमे हुए औद्योगिक भोजन में सोडियम और अन्य पदार्थों की एक उच्च सामग्री होती है जो द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकती है, जो वृद्धि हुई सेल्युलाईट से संबंधित है।

इसके अलावा, रेस्तरां के खाद्य पदार्थ तैयार मसालों या अन्य खाद्य योजक के साथ तैयार किए गए हो सकते हैं, जो सेल्युलाईट का मुकाबला करने से भी बचा जाना चाहिए।

इसलिए, आपको अधिमानतः घर का बना खाना खाना चाहिए, और जब भी संभव हो, काम या स्कूल में लंचबॉक्स ले जाएं, क्योंकि तब आपको पता है कि आप क्या खा रहे हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

6. विषाक्त पदार्थों को खत्म करना

शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी या तरल पदार्थ जैसे फलों का रस या बिना पिए चाय पीने की सलाह दी जाती है। पत्तागोभी का जूस शरीर को शुद्ध करने के लिए एक अच्छा नुस्खा है, जिससे सेहत बढ़ती है। डिटॉक्स करने के लिए ग्रीन जूस कैसे तैयार करें देखें।

7. रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें

रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने से कोशिकाओं तक पहुँचने वाली ऑक्सीजन अधिक होती है और लसीका प्रणाली का बेहतर कार्य होता है। परिसंचरण में सुधार करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना या एक्सफ़ोलीएटिंग मालिश करना उचित है।

वास्तव में, एक अच्छी एक्सफ़ोलीएटिंग क्रीम के साथ त्वचा को रगड़ने से मृत कोशिकाएं हट जाती हैं और परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जो सेल्युलाईट से निपटने में उपयोगी होती है। जानिए कैसे बनाएं होममेड स्क्रब।

8. शारीरिक व्यायाम करें

व्यायाम चयापचय को गति देते हैं, परिसंचरण को सक्रिय करते हैं, वसा को जलाते हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं, इसलिए उन्हें नियमित रूप से प्रदर्शन करना चाहिए।

इस प्रकार, जो लोग अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं, उन्हें सप्ताह में 3 बार कम से कम 1 घंटे व्यायाम करना चाहिए, और यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 60 से 90 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।

9. एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का इस्तेमाल करें

एंटी-सेल्युलाईट क्रीम स्थानीय वसा से लड़ने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने वाले अवयवों के साथ तैयार की जाती हैं। दो अच्छे उदाहरणों में बायो-मेडिसिन और सेलु की एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से विरोधी सेल्युलाईट जेल शामिल हैं।

10. वजन को नियंत्रित करें

आदर्श वजन तक पहुंचने के बाद, पर्याप्त आहार बनाए रखना और पुरानी आदतों में वापस नहीं आना महत्वपूर्ण है।

इस तरह, सप्ताह में एक बार आप अधिक मात्रा में कैलोरी या वसा युक्त भोजन खा सकते हैं, हालांकि, यदि आप इस तरह से रोजाना खाते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और प्राप्त किए गए सभी परिणामों को खो सकते हैं।

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